Білок під час вагітності

Adoption
Date
  • 104 Переглядів
Білок під час вагітності є будівельним матеріалом для клітин вашої дитини та допомагає дитині розвивати шкіру, волосся, нігті та м’язи. Під час вагітності вам потрібно від 60 до 100 грамів білка щодня, залежно від вашої ваги, рівня фізичної активності та триместру. На щастя, є багато продуктів, багатих на білок, серед яких м’ясо, птиця, риба, яйця, молоко, сир, тофу та боби. Протеїнові коктейлі та порошки можуть бути небезпечними під час вагітності, тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати їх.

88_1061067_wide_jpg_pagespeed_ce_mz69ermqmu.jpg (36.83 Kb)

Для чого потрібен білок під час вагітності

Амінокислоти, з яких складається білок, є будівельними блоками ваших клітин, а також клітин вашої дитини. Білок допомагає вашій дитині розвивати шкіру, волосся, нігті та м’язи. Він також відіграє важливу роль у балансі рідин у вашому тілі, що може допомогти вам підтримувати нормальний артеріальний тиск і запобігти набрякам під час вагітності.

Важливо отримувати достатню кількість білка протягом усієї вагітності, але це особливо важливо під час другого та третього триместру. Саме тоді ваша дитина росте найшвидше, і ваше тіло значно зростає, щоб пристосуватися до вашої дитини.

Скільки білка потрібно вагітним?

Потреба в білку для вагітних жінок може коливатися від 60 грамів до 100 грамів на день, залежно від вашої ваги, рівня фізичної активності та триместру.

Більшість жінок регулярно їдять більш ніж достатньо білка, тож у вас, мабуть, не виникне жодних проблем із задоволенням потреб організму під час вагітності. Якщо ви не їсте м’яса, ви можете задовольнити свої потреби в білку з інших джерел, включаючи молочні продукти, бобові, яйця або соєві продукти.

Втрата ваги, м’язова втома, часті інфекції та сильна затримка рідини можуть бути ознаками того, що ви не отримуєте достатньо білка у своєму раціоні.

Найкращі продукти з білком під час вагітності

Нежирне м’ясо, птиця, риба та молюски, яйця, молоко, сир, тофу, йогурт і квасоля є чудовими джерелами білка. Продукти тваринного походження містять повноцінні білки (з усіма дев’ятьма амінокислотними компонентами), а рослинні джерела, як правило, ні, але споживання різноманітної їжі протягом дня допоможе забезпечити отримання всіх необхідних амінокислот. Майбутні мами-вегетаріанки та веганки можуть отримувати достатню кількість білка та інших ключових поживних речовин, не вживаючи продуктів тваринного походження, але для цього потрібно більше планувати меню.

Додайте продукти, багаті білком, до кожного прийому їжі та перекусів, і ви будете на шляху до правильного харчування для здорової вагітності та здорової дитини. Наприклад, якщо вам потрібно 70 грамів білка на день, ви можете задовольнити свою потребу двома склянками молока з низьким вмістом жиру по 225 г, курячою грудкою на 140 г і контейнером знежиреного грецького йогурту на 230 г протягом вашого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, продукти, потрібно, дитини, грамів, триместру, клітин, протягом, можуть


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Нове дослідження, очолюване дослідниками з Оксфордського університету, у співпраці з Каліфорнійським університетом Берклі, визначає вже на 5-му місяці

Як материнський жировий обмін на дуже ранніх термінах вагітності та зростання черевної порожнини плода впливають на вагу малюка?

Вагітність та пологи | 19:00, 25.09.2022

Нове дослідження, очолюване дослідниками з Оксфордського університету, у співпраці з Каліфорнійським університетом Берклі, визначає вже на 5-му місяці вагітності закономірності росту черевної порожнини плода, пов’язані з ліпідними метаболітами матері

Для багатьох жінок дратівливість, судоми, болі в суглобах та інші ознаки передменструального синдрому є вірними ознаками того, що ось-ось почнеться ме

Немає симптомів ПМС – чи можна бути вагітною?

Вагітність та пологи | 14:00, 24.09.2022

Для багатьох жінок дратівливість, судоми, болі в суглобах та інші ознаки передменструального синдрому є вірними ознаками того, що ось-ось почнеться менструальний цикл.Відсутність цих симптомів часто може змусити жінку задуматися, чи може вона бути ва

Більшість чоловіків помилково вважають, що їх роль в житті жінки і зачатті дитини - це регулярний секс, яким потрібно виключно насолоджуватися. Але на

10 порад майбутнім татусям про зачаття

Плануємо дитину | 10:00, 24.09.2022

Більшість чоловіків помилково вважають, що їх роль в житті жінки і зачатті дитини - це регулярний секс, яким потрібно виключно насолоджуватися. Але на майбутніх татах цілих 50% відповідальності за народження дитини і її генетику. Важлива не тільки ма

Колись наші бабусі для того, щоб врятувати фігуру і як можна скоріше відновитися після пологів,  туго перетягували живіт на строк 1-2 дні. Відчуття бу

Чи потрібно носити бандаж після пологів?

Післяпологовий період | 08:00, 24.09.2022

Колись наші бабусі для того, щоб врятувати фігуру і як можна скоріше відновитися після пологів, туго перетягували живіт на строк 1-2 дні. Відчуття були не з приємних, дихати доводилося з труднощами, але на що не підеш заради краси?! Сьогодні не потр

Ряд гормонів впливає на репродуктивний тракт. Для того, щоб завагітніти, необхідно, щоб тонкий баланс гормонів був непорушним; будь-які порушення горм

Симптоми гормонального дисбалансу та неможливості завагітніти

Вагітність та пологи | 01:30, 24.09.2022

Ряд гормонів впливає на репродуктивний тракт. Для того, щоб завагітніти, необхідно, щоб тонкий баланс гормонів був непорушним; будь-які порушення гормонального балансу можуть призвести до проблем з менструальним циклом, які перешкоджають вагітності.

Багато вагітностей закінчуються викиднем ще до того, як жінка дізнається, що вона вагітна. Доношена вагітність вимірюється 40 тижнями, починаючи з пер

Ознаки викидня на 5 тижні вагітності

Вагітність та пологи | 08:30, 23.09.2022

Багато вагітностей закінчуються викиднем ще до того, як жінка дізнається, що вона вагітна. Доношена вагітність вимірюється 40 тижнями, починаючи з першого дня останньої менструації. На п’ятому тижні вагітності у жінки пройшов тиждень після першої мен

Багато новоспечених жінок задаються питанням: «Чи буде в мене двійня?». Хоча вагітність двійнею легше визначити на пізніх термінах вагітності, навіть

Симптоми вагітності двійнею на 4 тижні

Вагітність та пологи | 00:30, 23.09.2022

Багато новоспечених жінок задаються питанням: «Чи буде в мене двійня?». Хоча вагітність двійнею легше визначити на пізніх термінах вагітності, навіть під час першої затримки менструації або на 4-му тижні вагітності, можуть бути підказки того, що вже

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: