Досягнення здорової ваги в ідеалі має відбутися до вагітності, і це важливо з кількох причин. За даними лікарів, жінки з недостатньою вагою, надмірною вагою або ожирінням мають більший ризик безпліддя. Як тільки жінка завагітніє, худнути під час вагітності небезпечно. Жінки зі здоровою вагою до вагітності зазвичай почуваються краще під час вагітності, народжують здоровіших дітей, мають легші пологи і знижують ризик високого кров’яного тиску та діабету.
Переваги фізичних вправ і ваги до вагітності
Дієта та фізичні вправи важливі для досягнення здорової ваги до вагітності. Однак початок програми вправ до вагітності має додаткові переваги. Сімейні лікарі рекомендують розпочати програму фізичних вправ, наприклад ходьбу, ще до вагітності, щоб запобігти ускладнень під час вагітності. Фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день у більшість днів тижня під час вагітності можуть зменшити біль у спині, набряки та запори, зменшити ризик гестаційного діабету та збільшити енергію.
Здоровий ІМТ до вагітності
Індекс маси тіла, або ІМТ, допомагає оцінити жирові відкладення та ризик захворювання. Категорії ІМТ включають:
недостатня вага,
нормальна вага,
надмірна вага,
ожиріння.
Лікарі рекомендують різні діапазони збільшення ваги під час вагітності на основі ваги до вагітності. Здорова або нормальна вага класифікується як ІМТ від 18,5 до 24,9. ІМТ 18,5 або менше вважається недостатньою вагою, від 25 до 29,9 - надмірною вагою і 30 або більше - ожирінням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, надмірною, здорової, ожирінням, діабету, Досягнення, вправи, фізичних, недостатньою
Цікаво також:
Новини по темі
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Які продукти краще не їсти під час вагітності?
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Як захистити себе від небажаної вагітності?
Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024