4 пози йоги, яких слід уникати при вагітності

Завагітніти не означає, що ви повинні відмовитися від щотижневого заняття йогою. Насправді, збереження активності під час вагітності має величезну користь, і заняття йогою під час вагітності можуть бути чудовим варіантом!

Йога під час вагітності може покращити вашу енергію та допомогти вам розслабитися, зняти стрес, помедитувати, бути більш уважними під час тренувань і збільшити усвідомлення свого тіла, коли ваша дитина росте. Перш ніж почати практику йоги, варто пам'ятати про пози, які можуть бути шкідливими для вас та малюка, тому їх варто уникати!

1. Планковий хрест (Варіанти скручування)

Існує багато варіацій скручувань — деякі сидячи, інші — коли ви скручуєте тулуб і притискаєтесь до живота.

Якщо ви робили скручування до того, як завагітніти, ви можете продовжувати їх виконувати протягом першого триместру, але тільки якщо вони приємні вашому тілу. Після першого триместру ви повинні уникати їх, оскільки вони надто сильно навантажують ваш живіт.

2. Поза сарани

Ця поза та будь-які інші пов’язані з нею пози, в яких ви лежите на животі, створюють сильний тиск на живіт, і їх потрібно уникати протягом усієї вагітності.

3. Поза плуга

Поза плуга та інші пов’язані з нею вправи, які змушують вас згинатися, можуть занадто сильно навантажувати ваш хребет, щоб переходити в ці пози та виходити з них.

4. Поза човна

Бажано уникати будь-яких вправ, які створюють додаткове навантаження на ваш живіт, таких як поза човна. Це може посилити діастаз прямих м’язів живота (відрив м’язів живота). Є багато інших поз і вправ, які є набагато безпечнішими та ефективнішими для належного зміцнення м’яза під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: