4 пози йоги, яких слід уникати при вагітності

Завагітніти не означає, що ви повинні відмовитися від щотижневого заняття йогою. Насправді, збереження активності під час вагітності має величезну користь, і заняття йогою під час вагітності можуть бути чудовим варіантом!

Йога під час вагітності може покращити вашу енергію та допомогти вам розслабитися, зняти стрес, помедитувати, бути більш уважними під час тренувань і збільшити усвідомлення свого тіла, коли ваша дитина росте. Перш ніж почати практику йоги, варто пам'ятати про пози, які можуть бути шкідливими для вас та малюка, тому їх варто уникати!

1. Планковий хрест (Варіанти скручування)

Існує багато варіацій скручувань — деякі сидячи, інші — коли ви скручуєте тулуб і притискаєтесь до живота.

Якщо ви робили скручування до того, як завагітніти, ви можете продовжувати їх виконувати протягом першого триместру, але тільки якщо вони приємні вашому тілу. Після першого триместру ви повинні уникати їх, оскільки вони надто сильно навантажують ваш живіт.

2. Поза сарани

Ця поза та будь-які інші пов’язані з нею пози, в яких ви лежите на животі, створюють сильний тиск на живіт, і їх потрібно уникати протягом усієї вагітності.

3. Поза плуга

Поза плуга та інші пов’язані з нею вправи, які змушують вас згинатися, можуть занадто сильно навантажувати ваш хребет, щоб переходити в ці пози та виходити з них.

4. Поза човна

Бажано уникати будь-яких вправ, які створюють додаткове навантаження на ваш живіт, таких як поза човна. Це може посилити діастаз прямих м’язів живота (відрив м’язів живота). Є багато інших поз і вправ, які є набагато безпечнішими та ефективнішими для належного зміцнення м’яза під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• 6 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У яких знаків зодіаку народжуються найгарніші діти?

Сімейні справи | 08:30, 28.01.2025

Якщо вірити гороскопам, бувають пари сумісні, несумісні і ідеальні. На останні ми дивимося з розчуленням: буває ж таке, що живуть душа в душу і один на одного не надивляться. І діти у них такі – милі, як з картинки. Астрологи кажуть, що на зовнішніст

5 відмінностей між першими і другими пологами

Пологи | 06:20, 28.01.2025

Існують наукові підтвердження того, що другі пологи не такі страшні, як може здатися. Подивимося, що говорять про це акушери-гінекологи.

Ознаки, що ваш чоловік буде поганим батьком

Мама | 11:20, 27.01.2025

Щоб відносини були міцними і щасливими, над ними повинні працювати обидва партнери. Але іноді складається так, що хтось один тягне все на собі, і невдоволення, що виникає на цьому тлі, виливається на другого. Той, в свою чергу, намагається втекти від

У новонароджених знайшли в 13 разів більше мікропластика, ніж у дорослих

Немовля | 10:30, 27.01.2025

Медики вважають, що мікропластік потрапляє в кишечник дітей при нагріванні пляшечок для годування, а також від синтетичних килимових покриттів.

Лікарі закликають з обережністю приймати парацетамол вагітним

Я вагітна | 07:40, 27.01.2025

Дослідження науковців зі США, Європи та Бразилії вказало на зв’язок між використанням парацетамолу вагітними жінками та патологіями сечостатевої та нервової системи плода. Огляд опублікованих за останні 25 років наукових статей свідчить, що парацетам

Цитомегаловірус під час вагітності: що потрібно знати?

Інфекції | 09:30, 26.01.2025

Якщо жінка вперше заразиться вірусом під час вагітності, існує ризик зараження плоду, і в цьому випадку говорять про вроджену інфекцію. В такому випадку ризик передачі плоду варіюється від 30 до 40%. Але будьте уважні: навіть якщо плід заразився віру

Поради для чоловіка при партнерських пологах

Пологи | 07:40, 26.01.2025

Народження дитини забирає у жінки багато сил, здоров’я й часу, тож головна задача майбутнього тата в пологовому залі – психологічно підтримувати кохану жінку в її радісній, але надзвичайно нелегкій праці, адже натомість вона подарує безмежне щастя,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: