Чи сприяє втраті ваги вітамін B12?

Вітаміни, такі як вітамін В12, необхідні для міцного здоров’я. Хоча добавки з вітаміном B12 можуть допомогти вам схуднути, якщо у вас є дефіцит цього вітаміну, сам по собі B12 навряд чи спричинить значну втрату ваги для пацієнтів, які мають нормальний рівень вітаміну B12.

Що таке вітамін B12?
Вітаміни групи В, включаючи вітамін В12, важливі для перетворення вуглеводів, жирів і білків на форму енергії, яку може використовувати ваше тіло. Вітамін В12 є найбільшим з вітамінів групи В з точки зору молекулярного розміру, і він також відомий як кобаламін, оскільки містить мінерал кобальт. Окрім ролі в метаболізмі, вітамін B12 необхідний для створення ДНК, еритроцитів і мієліну, захисної оболонки, яка покриває нерви.

Дефіцит вітаміну B12
Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, ви не зможете ефективно виробляти еритроцити. Це може спричинити стан, відомий як макроцитарна анемія. Симптоми включають блідість, втома та слабкість через брак еритроцитів. Оскільки ваше тіло здатне зберігати велику кількість вітаміну B12, дефіцит зазвичай розвивається роками. Більшості людей потрібно 2,4 мкг цього вітаміну щодня, щоб запобігти дефіциту, хоча вагітність і лактація збільшують вашу потребу до 2,6 і 2,8 мкг на день відповідно.

Вітамін B12 і втрата ваги
Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, у вас можуть виникнути проблеми з достатньою фізичною активністю для спалювання калорій через анемію. Однак за відсутності дефіциту вітаміну B12 добавки або ін’єкції вітаміну B12 навряд чи спричинять значну втрату ваги, оскільки додатковий вітамін B12 не стимулює ваш метаболізм і не підвищить рівень енергії. Як результат, малоймовірно, що більшість людей отримають користь від добавок вітаміну B12, хоча вегани та інші люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом B12, можуть отримати певну користь.

Добавки вітаміну B12, як правило, нетоксичні, тому їх прийом маає невеликий ризик. Однак ці добавки можуть перешкоджати засвоєнню певних ліків, тому поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку вітаміну B12. Якщо ви відчуваєте хронічну втому або ви незвично бліді, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітамінні добавки. Анемія може бути спричинена дефіцитом різноманітних вітамінів або мінералів, а також іншими проблемами зі здоров’ям, тому не намагайтеся самостійно діагностувати анемію чи її причини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як гіперопіка вбиває особистість дитини?
  
• 5 речей, яких краще не робити мамі в присутності дитини
  
• Зелена аджика: рецепт оригінального соусу
  
• Пишні оладки без дріжджів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Омега-3 та користь для дитячого організму

Дитина | 23:42, 02.10.2023

Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту та розвитку дитини: від формування органів до роботи мозку і зміцнення імунітету. Ці жирні кислоти не виробляються в організмі с

Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз

Харчування | 21:42, 29.09.2023

На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, важливо забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, у тому числі й вітамінами.

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: