Нестача яких вітамінів призводить до сухості шкіри губ?

Adoption
Date
  • 2008 Переглядів
Деякі вітаміни необхідні для кісток, інші для росту клітин, а треті, як-от вітаміни B-комплексу, підтримують шкіру. Ваші губи, які мають надзвичайно чутливу шкіру, залежать від вітамінів, щоб зберегти їх здоровими та запобігти висиханню та розтріскуванню. Ознаки та симптоми потрісканих губ включають сухість шкіри, яка лущиться, видимі тріщини, стягнутість, біль та іноді кровотечу. Потріскані губи можуть бути викликані частим облизуванням губ, холодною сухою погодою та зневодненням. Однак дефіцит деяких вітамінів може призвести до їх розтріскування. Здорове харчування допомагає запобігти дефіциту вітамінів сухих губ.

4083_labios-partidos_large.jpg (25.7 Kb)

Дефіцит вітаміну B2

Нестача деяких вітамінів, зокрема вітамінів групи B, може викликати потріскані губи. Дефіцит вітаміну B2 може призвести до виразок у роті або на губах. Хороші джерела рибофлавіну включають:

молочні продукти,
яйця,
зелені листові овочі,
квасоля,
горіхи,
нежирне м'ясо.

Дорослим чоловікам потрібно 1,3 міліграма рибофлавіну, а дорослим жінкам – 1,0 міліграм.

Дефіцит вітаміну B3

Ніацин, або вітамін B3, є ще одним вітаміном B-комплексу, необхідним для здорової шкіри. Його рекомендують споживати від 13 до 20 міліграмів на день. Щоб отримати достатню кількість ніацину у своєму раціоні, їжте такі продукти, як:

тунець,
палтус,
яловичина,
свинина,
птиця,
зерна злаків,
зелені листові овочі,
молоко.

Дефіцит вітаміну B6

Дефіцит вітаміну B6 також пов'язаний із захворюваннями шкіри, дерматитом і тріщинами в куточках рота. Щоб отримати достатню кількість B6, який називають піридоксином, лікарі рекомендують дорослим чоловікам і жінкам віком до 50 років споживати 1,3 міліграма на день. Харчові джерела B6 включають м'ясо, цільні зерна, бобові та зелені листові овочі.

Дефіцит цинку

Серед ознак дефіциту цинку дієтологи зазначають втрату волосся, втрату ваги, сексуальну дисфункцію та ураження шкіри. Ваша дієта повинна забезпечувати від 10 до 25 міліграмів цинку щодня. Споживання 100 міліграмів цинку на день може бути токсичним. Продукти, що містять цинк, включають:

цільні зерна,
яловичина,
свинина,
індичка,
квасоля,
горіхи,
сир рікотта,
швейцарський сир,
сир Гауда.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамінів, вітаміну, Дефіцит, включають, здоров’я, зелені, листові, рибофлавіну, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: