Як перестати їсти солодке: 6 корисних порад

Ви через любов до солодкого не можете повернути собі струнке тіло? У нас для вас є кілька порад.

1. Потрібно включити в раціон продукти, багаті природним гормоном щастя і задоволення - серотонін. З фруктів - це банани, фініки, інжир. Майте при собі як підстрахування від нещасного "солодкого випадку" в'ялений інжир або фінік. З горіхів щасливий гормональний фон створять: смажені фундук і мигдаль. Саме підсмажений горіх стимулює виділення гіпоталамусом дофамінподобних речовин. Тягне на тортик? 10 ароматних горішків можуть вчасно вберегти від "гріха".

2. З некорисних, але всіма улюблених "наркотиків", особливе місце займають тверді сири. Сиру потрібна пара-антипод: щось низькокалорійне, але поживне. Бо якщо ви згрупуєте сир із запашним гарячим багетом, то з'їсте в три рази більше. Загалом, парою може бути цільнозерновий хлібець з овочевою ікрою / пастою, білки яєць або знежирений сир (з 0% користі який).

3. Оздоровіть свою каву. Пийте її замість цукру - з медом або натуральним кленовим сиропом. Мед хоч трохи запобіжить згущенню жовчі. Капучино і американо з молоком поновіть: замініть на мигдальне молоко. Воно робиться дуже просто і довго зберігається в холодильнику. Навіщо це мені потрібно? - запитаєте ви. Відповідь проста: ваш безцінний кістковий і зубний кальцій буде вимиватися з сечею в рази менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова кава: якою вона має бути?

4. Щоб попередити бажання солодкого, кожний прийом їжі, крім сніданку, повинен містити білкові продукти у поєднанні з овочами.

5. Їжте регулярно. Пропустили обід і другий перекус перед вечерею - чекайте від себе безконтрольної поведінки в супермаркеті, під час вечері і опівночі.

6. Висипайтеся. Спіть як мінімум 7:00. Недолік сну викликає пристрасне бажання мучного та солодкого, особливо до вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

Дієтологи розповіли, з чого краще починати день: з кави чи чаю?

Харчування | 08:30, 27.06.2025

Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.