Як перестати їсти солодке: 6 корисних порад

Ви через любов до солодкого не можете повернути собі струнке тіло? У нас для вас є кілька порад.

1. Потрібно включити в раціон продукти, багаті природним гормоном щастя і задоволення - серотонін. З фруктів - це банани, фініки, інжир. Майте при собі як підстрахування від нещасного "солодкого випадку" в'ялений інжир або фінік. З горіхів щасливий гормональний фон створять: смажені фундук і мигдаль. Саме підсмажений горіх стимулює виділення гіпоталамусом дофамінподобних речовин. Тягне на тортик? 10 ароматних горішків можуть вчасно вберегти від "гріха".

2. З некорисних, але всіма улюблених "наркотиків", особливе місце займають тверді сири. Сиру потрібна пара-антипод: щось низькокалорійне, але поживне. Бо якщо ви згрупуєте сир із запашним гарячим багетом, то з'їсте в три рази більше. Загалом, парою може бути цільнозерновий хлібець з овочевою ікрою / пастою, білки яєць або знежирений сир (з 0% користі який).

3. Оздоровіть свою каву. Пийте її замість цукру - з медом або натуральним кленовим сиропом. Мед хоч трохи запобіжить згущенню жовчі. Капучино і американо з молоком поновіть: замініть на мигдальне молоко. Воно робиться дуже просто і довго зберігається в холодильнику. Навіщо це мені потрібно? - запитаєте ви. Відповідь проста: ваш безцінний кістковий і зубний кальцій буде вимиватися з сечею в рази менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова кава: якою вона має бути?

4. Щоб попередити бажання солодкого, кожний прийом їжі, крім сніданку, повинен містити білкові продукти у поєднанні з овочами.

5. Їжте регулярно. Пропустили обід і другий перекус перед вечерею - чекайте від себе безконтрольної поведінки в супермаркеті, під час вечері і опівночі.

6. Висипайтеся. Спіть як мінімум 7:00. Недолік сну викликає пристрасне бажання мучного та солодкого, особливо до вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зміцнити добрі стосунки між дітьми і батьками?
  
• Криза трьох років у дитини: що робити батькам?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Секрет густого волосся

Здоров'я | 07:40, 19.03.2025

Мрієте про густе, блискуче волосся, але не знаєте, як досягти бажаного результату? Не поспішайте витрачати гроші на дорогі шампуні та маски. Вам допоможуть сухофрукти.

Як доглядати за шкірою навесні?

Косметологія | 06:20, 19.03.2025

Навесні шкіра залишається сухою та подразненою після холодної зимової погоди.

Як позбутися другого підборіддя: метод, який працює

Здоров'я | 01:20, 19.03.2025

Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмірна вага, втрата пружності шкіри або навіть неправильна постава.

Що буде, якщо лягати спати з мокрим волоссям?

Здоров'я | 00:30, 19.03.2025

Після довгого дня немає нічого кращого, ніж прийняти душ і лягти спати. Однак, якщо ви маєте звичку лягати спати з мокрою головою, ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю та красі.

Маловідома причина, яка заважає жінкам схуднути

Мама | 14:50, 18.03.2025

При менопаузі у жінок відбуваються значні гормональні зміни, що можуть мати вплив на вагу. Одним із важливих аспектів, який часто недооцінюють, є вплив менопаузи на здоров’я кишківника, що може сприяти набору ваги.

Поширена причина безсоння, про яку ніхто не знає

Здоров'я | 12:10, 18.03.2025

Безсоння - поширена проблема, яка може мати безліч причин. Однак, мало хто знає, що дефіцит заліза в організмі може бути одним з ключових факторів, що впливають на якість сну.

Чи звикає волосся до шампуню?

Здоров'я | 11:20, 18.03.2025

Чи помічали ви, що ваш улюблений шампунь з часом ніби втрачає свою ефективність? Багато хто вважає, що волосся "звикає" до одного й того ж засобу. Але чи так це насправді?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: