Якщо систематично виконувати вправу, можна вирішити одночасно кілька завдань: виправити поставу; опрацювати сухожилля і зв'язки; зміцнити м'язи кора; знизити ризик розвитку остеопорозу та остеохондрозу; прискорити кровообіг і лімфоток, зменшивши прояви целюліту; зробити талію тоншою, а руки і ноги більш підтягнутими.
Досягти такого результату вдається за рахунок м'язової напруги. Чи можна схуднути, роблячи планку кожен день? Відповідь буде позитивною. Існує два варіанти тренінгу. Можна виконувати планку кожен день за певною схемою або включити вправу в загальну програму занять, яку ви виконуєте 3-4 рази в тиждень. Якщо вам підходить другий варіант, пам'ятайте, що виконувати вправу треба в кінці тренування, коли тіло в достатній мірі розігріте.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, втрата ваги, планка, вправи
Цікаво також:
Новини по темі
Перші «дзвіночки» наближення клімаксу
Мама | 09:30, 26.04.2024
Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?
Мама | 08:30, 26.04.2024
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Як краще приймати таблетки?
Хвороби | 14:50, 25.04.2024
Мамі краще займатися спортом вранці
Мама | 12:10, 25.04.2024