Як позбутися похмілля після затяжних свят?

Як повернутись до звичного життя після свят і що робити, щоб похмілля .
зникло якнайшвидше.

Від похмілля не вмирають. А ось від алкогольного отруєння цілком собі. Проблема у цьому, що визначити різницю між цими двома станами буває складно. Але ж можна.

Негайно набирайте 103 або 112, якщо у людини, що випила, з'явилися такі симптоми:

Сплутаність свідомості (людина не відповідає на запитання, не може зрозуміти, де вона знаходиться).

Блювота, яку не виходить зупинити і яка не дозволяє пити воду (все одразу виходить назад).

Судоми.

Повільне дихання - менше 8 вдихів за хвилину.

Нерегулярне дихання з перервою між вдихами більше 10 секунд.

Дуже бліда, аж до синя, шкіра.

Знижена температура тіла.

Непритомність, з якої не вдається вивести. Ця ситуація може виглядати так – людина «засинає» і її неможливо добудитися.

Дзвонити в швидку потрібно і в тому випадку, якщо ви підозрюєте отруєння алкоголем, але не впевнені, чи це справді воно. Краще перестрахуватись.

І лише якщо небезпечних симптомів немає, можна спробувати перемогти похмілля підручними засобами.

Як позбутися похмілля?

На жаль, ліків, які могли б зняти похмілля вмить, не існує. Однак є способи пережити неприємний період менш болісно.

1. Відновіть баланс рідини

Алкоголь пригнічує вироблення вазопресину — гормону, який регулює кількість сечі, що виводиться нирками (тому його ще називають антидіуретичним гормоном). В результаті під дією спиртного організм починає активно витрачати вологу.

Якщо похмілля також супроводжується пітливістю, блюванням, діареєю, людина втрачає ще більше води. А зневоднення — правильний шлях до запаморочення, болю голови, слабкості, сухості у роті та інших симптоми похмілля.

Тому перше, що треба зробити, — повернути тілу втрачену вологу. Пити найкраще розчини для регідратації (з аптеки, наприклад), спортивні напої-ізотоніки або курячий бульйон. Але якщо вони не лізуть, почніть із солодкого чаю, припустимо, з медом, фруктового соку або розсолу.

2. Не похмеляйтесь

Медики чесно визнають: здається, невелика доза спиртного може полегшити неприємні ранкові симптоми.

Швидше за все це відбувається тому, що похмілля пов'язане з синдромом відміни — так називають погіршення самопочуття, коли організм позбавляється психоактивної речовини, до якої встиг звикнути. Щоб отримати таку звичку, не обов'язково пити тижнями: у деяких випадках вона формується за день.

І синдром скасування справді можна відкласти чи полегшити, хлюпнувши собі трохи спиртного. Але якщо організм так легко звикає до алкоголю, то нова доза може стати сходинкою до формування алкогольної залежності. А це точно не у ваших інтересах.

3. Снідайте або хоча б пообідайте

Не треба заштовхувати в себе їжу, поки нудить. Але якщо блювотні позиви давно припинилися, а голова продовжує розколюватися, каламутить і взагалі дуже не по собі, можливо вам потрібно перекусити.

Справа в тому, що алкоголь знижує рівень цукру в крові. Ефект особливо помітний, якщо людина пила і не закушувала: мозку катастрофічно не вистачає глюкози, і вона дає про це знати слабкістю та головним болем.

Тости та фруктовий сік – ось простий та безпечний спосіб повернути рівень цукру до норми.

4. Прогуляйтеся або трішки потренуйтесь

Якщо, звісно, на це є сили.

Легке фізичне навантаження не вилікує похмілля. Однак під час вправ організм виробить дозу ендорфінів - природних знеболювальних, які можуть покращити самопочуття.

5. Прийміть знеболювальне

Це порада на той випадок, якщо у вас розколюється голова чи болять м'язи.

Але будьте обережні у виборі препаратів і відмовтеся від таблеток:

На основі ацетилсаліцилової кислоти. Експерти американської медичної організації Mayo Clinic попереджають, що такі знеболювальні можуть посилити подразнення шлунка.

На основі парацетамолу. У людей, які регулярно зловживають спиртним, такі таблетки здатні спричинити серйозне ураження печінки.

6. Дозвольте собі поспати

Похмілля може тривати до 24 годин. Їх треба просто пережити. Найкомфортніше робити це уві сні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Стокгольмський синдром: чому він знайомий багатьом українцям?

Психологія | 21:30, 08.01.2026

Стокгольмський синдром є специфічним проявом синдрому жертви, який характеризується відчуттям безпорадності та небажанням брати відповідальність за те, що відбувається. Це наслідок захисного механізму, відомого як реактивне утворення.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття

Здоров'я | 08:30, 08.01.2026

В Італії найстаріша родина у світі потрапила до книги рекордів Гіннеса та поділилася секретами свого довгого життя в документальному серіалі від Netflix.

Як пити каву, щоб уникнути жовтих плям і нальоту на зубах?

Здоров'я | 07:30, 08.01.2026

Кава має багато переваг для здоров'я, але також може завдати шкоди зубам. Стоматолог розповів, що потрібно зробити після вживання напою, щоб уникнути негативної дії.

Чи дійсно корисне вівсяне молоко

Здоров'я | 06:30, 08.01.2026

Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносність лактози чи просто особисті бажання. І, як випливає з назви, воно пропонує деякі з тих самих пер