Жінки, які співчують собі, рідше хворіють на серцево-судинні захворювання

Співчуття до себе часто сприймається як слабкість. Людям, незадоволеним обставинами, кажуть: «Зберись!» або «Досить себе шкодувати!» Але вчені довели, що жінки, здатні від душі співчувати самим собі, менше ризикують своїм здоров'ям, ніж ті, хто схильний до самокритики.

Ребекка Терстон, докторка філософії та професорка психіатрії, яка проводила це дослідження, каже: «Багато фахівців вивчали, як стрес та інші негативні фактори можуть впливати на здоров'я серцево-судинної системи, але про вплив позитивних психологічних факторів, таких як самоспівчуття, відомо набагато менше».

Практикувати усвідомленість та виявляти співчуття до себе часто рекомендують своїм клієнтам клінічні психологи. Ці методи довели свою ефективність при лікуванні тривожних розладів, дратівливості та навіть легких форм депресії.

Але чи надають ці практики будь-який фізіологічний вплив на організм? Терстон та її колеги з університету Піттсбург спробували відповісти на це питання.

Вони відібрали майже 200 жінок віком від 45 до 67 років. Їм дали заповнити коротку анкету, в якій їх запитували, як часто вони відчувають неповноцінність, чи часто вони розчаровуються через свої недоліки або, навпаки, дарують собі турботу та ніжність у важкі життєві моменти. Далі жінкам провели стандартне діагностичне ультразвукове дослідження сонних артерій.

Вчені виявили, що у жінок, які набрали вищі бали за шкалою самоспівчуття, стінки сонної артерії були тоншими, а бляшок утворювалося менше, ніж у жінок із нижчим рівнем самоспівчуття. Іншими словами, жінки, які виявляють співчуття до себе, менше схильні до ризику серцево-судинних захворювань.

Вчені брали до уваги інші фактори, які можуть вплинути на розвиток серцево-судинних захворювань, такі як фізична активність, куріння та депресивні симптоми. І все одно результати залишалися незмінними!

Жінка, яка не займається фізкультурою, але практикує самоспівчуття, має менше шансів постраждати від інфаркту, ніж така ж малорухлива жінка, яка себе не жаліє.

Терстон стверджує: "Ми всі переживаємо надзвичайно стресові часи, і наші дослідження показують, що співчуття до себе необхідне як для нашого психічного, так і для фізичного здоров'я".

Співчувати собі так само, як ми співчували б найкращому другові, що потрапив у неприємності, надзвичайно корисно. Це дозволяє не впасти в прірву самокопання, тверезіше оцінювати ситуацію та виправляти свої помилки. І навіть на здоров'я серця ця практика, як виявилось, впливає позитивно. Але багато хто забуває про це, вважаючи, що самоспівчуття дорівнює жалю до себе.

Насправді, це не так. Це практика, що дозволяє змінити свої думки, зробити їх менш саморуйнівними та більш конструктивними. Особливо корисно практикувати його матерям, які зазнають величезного соціального тиску і регулярно через це стикаються з почуттям провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Що їсти, щоб зняти стрес і краще спати?

Здоров'я | 19:30, 30.03.2026

Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше, а з часом покращиться сон.

Їсти авокадо щодня: приховані ризики

Харчування | 08:30, 30.03.2026

Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.