Грецька дієта – їмо і худнемо

Головна відмінність грецької дієти для схуднення від інших полягає в тому, що вона не гарантує швидкого результату і обіцяє втрату не більше двох кілограмів ваги за один тиждень. Так як її основне завдання не в скиданні зайвої маси тіла, а в тому, щоб по-новому налаштувати систему травлення.

Основа харчування по-грецьки – це продукти багаті на вуглеводи – хліб грубого помелу, макаронні вироби з пшениці твердих сортів, злаки, соя і бобові.

Грецька дієта ділить продукти харчування на своєрідні групи. Основна група має на увазі продукти, які вживаються в їжу щодня. Наступна містить у собі ті, які потрібно їсти через день.

А остання група містить продукти, які дозволяються не частіше 1-3 раз за місяць:

- Перша група — це макаронні вироби з пшениці твердих сортів, чорний хліб, різні злаки, бобові, овочі і фрукти; також в список входять горіхи і насіння, зелень, молоко і йогурти, оливкове масло, сир та сухе червоне вино – 2-3 склянки в день, вода – 8 склянок;

- Друга група — риба і морепродукти, яйця, солодощі;

- Третя група — птиця і м’ясо, переважно нежирне філе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найнещасливішу хвилину тижня

Завдяки різноманіттю дозволених продуктів, можна легко скласти повноцінне меню, в яке будуть включені всі необхідні для життєдіяльності людини вітаміни і корисні речовини.

На думку дієтологів, основний прийом їжі – це сніданок. Все з’їдене вранці легко перетравлюється і не відкладається в жирові запаси. Тому на середземноморський сніданок дозволено їсти практично все – і злаки, і макарони, і солодощі, і картоплю, і хліб.

А завдання наступних трапез – обіду і вечері це забезпечити людину всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Тому страви повинні бути нежирними, легкозасвоюваними, у вигляді овочів у вареному або тушкованому вигляді, доповнені рибою або морепродуктами. Що стосується фруктів, ягід і горіхів, то їх краще всього використовувати для невеликих перекусів протягом дня.

Для того щоб організм отримував достатню кількість жирів, краще всього в їжу вживати горіхи, авокадо і салати, заправлені рослинною олією. Сіль і цукор тут можна в мінімальній кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: