Як керувати бажанням щось поїсти, коли ти - на дієті

Як тримати себе в руках і не піддатися спокусі запхати в себе щось смачненьке, коли голова хоче стрункої фігури, а шлунок - свята?

1. Поганий настрій - треба поїсти, хороший настрій - треба потішити себе ще більше смачненьким шматочком тортика. Чому нікому в голову не прийде заохотити себе овочевим салатом, сиром з фруктами, чому це має бути щось "зі шкідливого"? Якщо хочете керувати апетитом, відмовтеся від звички винагороджувати себе солодощами або котлетками.

2. Коли ми переїдаємо, нам хочеться вживати все більше і більше їжі. Це стосується і свят, коли ми дозволяємо собі з'їсти більше звичайного. Але щоб контролювати апетит і порції, дуже важливо звертати увагу на кількість їжі, яку ми споживаємо. Якщо ви худнете, 250 г їжі за один прийом буде цілком нормально, якщо ж просто підтримуєте вагу в нормі, норма 350 гр. Це та кількість їжі, яка наситить наш організм, позбавить від почуття голоду, і ми не будемо відчувати важкість у шлунку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ви дуже недооцінюєте каву - медики

3. Якщо ми систематично обмежуємо наш організм в їжі, нам постійно хочеться їсти. Якщо ви звикли не снідати, зовсім не дивно, що вже через годину ваш апетит прокинеться і дасть про себе знати. Тому, щоб ним управляти, необхідний режим. Ваш організм звикне до того, що ви щоранку його годуєте, на обід даєте якийсь суп, а увечері не перевантажувати смаженою картоплею і фаст-фудом.

4. Для того, щоб управляти своїм апетитом, необхідна дисципліна для організму і повна відмова від безглуздого харчування. Це означає, що вживати їжу не можна на бігу, перед комп'ютером і телевізором і т.д. Прийом їжі - це особливий ритуал і завжди можна знайти півгодини-годину, щоб у спокійній обстановці насолодитися смачною стравою і отримати не тільки корисні вітаміни для організму, але й задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Рецепт веганської паски
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: