Багато пийте
Шлунок можна обдурити рідиною, яка притупить відчуття голоду. Спробуйте випити чашку зеленого чаю, стакан томатного соку або мінеральну воду з часточкою лимона.
Балуйте себе
Після вечері легкий десерт (нежирний йогурт, фрукти, шматочок гіркого шоколаду) чудово підійде для підняття настрою і в боротьбі з апетитом, якщо з'їсти його відразу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути без дієти
Отримуйте задоволення від їжі
Не карайте свій організм голодом, несмачною їжею.
Нехай смажене м'ясо і солодощі, якщо ви їх обожнюєте, залишаються у вашому раціоні.
Проте вживати їх потрібно не частіше разу на тиждень і невеликими порціями. Вивчіть нові рецепти салатів з оливковою олією і морепродуктами, щоб насолоджуватися їх приготуванням і вживанням в їжу.
Не голодуйте
Слідкуйте за тим, щоб енергетична цінність вашого раціону не опускалася нижче позначки в 1200 ккал і не піднімалася вище 1800 ккал. І те й інше загрожує для фігури.
5-ти разове харчування
Замініть триразовий прийом їжі на п'ятиразове харчування. Відчувши голод, з'їжте яблуко, йогурт або випийте кефір.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, дієта, сніданок, харчування, вага, як схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
Запіканка з пельменями — смачно і зручно
Харчування | 14:00, 29.04.2024
Яблучні кільця в листковому тісті стануть улюбленим десертом дітей
Харчування | 13:00, 29.04.2024
«Лінива» паска: випікається просто і без дріжджів
Харчування | 14:00, 28.04.2024
Як приготувати яблучний «нештрудель»?
Харчування | 13:00, 28.04.2024
Які напої крадуть нашу молодість?
Здоров'я | 12:10, 28.04.2024
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024