Як не розповніти взимку?

Їж по годинах
Такий спосіб харчування не змусить тебе відмовлятися від улюблених продуктів. Умова одна: намагайся харчуватися нечасто, зведи кількість прийомів їжі до 2-3 на день в один і той же встановлений час. Але в цьому випадку для нормального обміну речовин твої сніданок, обід і вечеря мають бути повноцінними і різноманітними, а не у вигляді скупих перекусів. І старайся не їсти перед сном.

Вибір продуктів
Твій зимовий раціон повинен складатися з продуктів поживних і багатих корисними речовинами, при цьому вони зовсім не мають бути жирними. Підійди до питання раціону вибірково. І замість здобної булочки віддай перевагу тарілці каші. А хліб вживай із борошна грубого помелу. Зверни увагу на знежирені молочні продукти - вони мають необхідні для спалювання жиру мікроелементи: кальцій, магній фосфор.

Пий воду
Зрозуміло, що в холод пити хочеться набагато менше, ніж у літню виснажливу спеку. Однак через нестачу води сповільнюється обмін речовин, а це пряма дорога до зайвої ваги. Середня норма споживання рідини на день - 1,5-2 л води. Крім того, старайся включити в раціон нежирні супи, свіжі овочі і фрукти, що містять воду, зелений і трав'яні чаї, компоти з сухофруктів. А ось від кави краще утриматися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хороший сніданок допоможе дитині добре вчитися

Боремося з нудьгою
Загальновідомо, що апетиту у певній мірі сприяють стреси, короткий світловий день і зимова хандра. Поганий настрій з успіхом "лікується" плиткою шоколаду або смачним печіннячком, які не миттю відкладуться зайвою складкою на твоєму животі. Але можна побороти нудьгу й іншими методами, наприклад, запахом. Аромат шоколаду, какао, ванілі, кориці, цитрусових, м'яти, лаванди здатні відволікти тебе від нав'язливої манії наїстися і відвернуть від сумних думок.

Рухайся
У всі часи актуальним засобом проти зайвої ваги залишається зарядка, рух, свіже повітря і активне проведення часу. Чудова мотивація - це приклеєна на видному місці твоя літня фотографія в купальнику з чарівними формами. Заведи собі правило вранці робити зарядку, в обід виходити на свіже повітря, на роботу і з роботи хоча би дві зупинки йти пішки, не залишай заняття в спортзалі або фітнес клубі. А вихідні проводь на природі. Займайся сексом - це не тільки фізкультура для тіла, але і джерело ендорфінів - гормонів щастя, завдяки яким тобі не доведеться почуватися нещасною і шукати розради в їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Ароматний кекс з яблуками і ожиною
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Весняний рецепт: заливний пиріг з цибулею і яйцем

Харчування | 14:00, 10.05.2025

Приготувати пиріг можна з легкістю і не обов'язково возитися з тістом. Пропонуємо вам рецепт смачного та ситного пирога з апетитною весняною начинкою, який вражає простим набором інгредієнтів.

Лінива лазанья за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 10.05.2025

Зараз можна знайти дуже багато рецептів різних видів лазаньї. Сьогодні ми будемо готувати лазанью з нотками класичного рецепта, але не без змін. Все для того, аби максимально пришвидшити усі процеси.

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?

Харчування | 11:20, 10.05.2025

Європейські вчені назвали харчові продукти, які можуть допомогти жінкам і чоловікам виглядати молодше своїх років. Дотримання дієт забезпечить оздоровлення організму і позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді.

Рецепт яєчні у формі для кексів

Харчування | 20:30, 09.05.2025

З приготуванням впорається навіть дитина!

Мегашоколадне печиво, яке розлетиться за секунду

Харчування | 19:44, 09.05.2025

Найсмачніше шоколадне печиво!

5 шкідливих продуктів, які ми беремо на пікнік

Харчування | 09:30, 09.05.2025

Оброблене м’ясоТаке як шинка, ковбаси, салямі, індичка та ростбіф, часто походить від тварин, які вирощуються в непристойних умовах і їм вводять такі препарати, як антибіотики, гормони, хімічні ароматизатори, барвники, нітрит натрію та інші речовини.

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: