Як їсти менше?

Намагайтеся їсти кожні три години і не пропускати прийоми їжі, оскільки голодні перерви вимагають їсти набагато більше. Якщо ж ви все-таки не можете повноцінно поїсти, уникайте вуглеводних висококалорійних продуктів.

1. Не зберігайте шоколад та інші солодощі на робочому місці або на обідньому столі вдома. Великий шанс того, що автоматично розкривши упаковку, щоб з’їсти маленький шматочок, ви навіть не помітите, як додасте до денного споживання зайві 500 калорій.

2. Склянка теплої води, випита до прийому їжі, є одним з найпростіших способів наїдатися швидше, і, відповідно, споживати менше калорій — вода просто заповнить шлунок, посилаючи сигнал про насичення швидше.

3. Намагайтеся не говорити, коли їсте, оскільки під час розмови ви легко можете втратити контроль над тим, скільки їжі ви кладете в рот — у результаті ви автоматично поглинаєте їжу, не замислюючись над тим, голодні ви, чи вже давно наситилися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта після пологів

4. Найгіршим початком вечері є келих вина, оскільки алкоголь, який міститься в ньому, стимулює апетит і знижує відчуття контролю за їжею, провокуючи переїдання.

5. Якщо ви захотіли поласувати солодощами, або не можете втриматися від бажання випити Кока-коли, не купуйте великих упаковок цих продуктів.

6. Напевно, ви чули про підсилювачі смаку - глютамат натрію, речовина, стимулююча смакові рецептори язика, яка робить їжу смачнішою, і змушують нас їсти її ще і ще.

7. Ідеальним методом визначення споживаних за добу калорій є їх математичний підрахунок. Однак, якщо ви з якихось причин не хочете його вести, намагайтеся хоча б записувати список продуктів, які з’їдаються вами протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Молода капуста, запечена з вершками і сиром

Харчування | 13:00, 25.04.2024

Молода капуста, запечена у вершках із сиром — це чудовий гарнір, який наситить краще за салат.

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: