20 продуктів, які допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 783 Переглядів
Їж і худни, але вибирай правильні й корисні продукти.
2559_korisny_produkti.jpg (50.96 Kb)


1. Яблука
Ці доступні фрукти багаті корисним вітаміном C і органічними речовинами під назвою катехіни. Яблуко вагою 200 грам містить 94 ккал. Це ідеальний перекус, якщо необхідно утамувати відчуття голоду між прийомами їжі.

2. Насіння Чіа
Насіння Чіа - незвичайний, але корисний продукт, який надовго зберігає відчуття ситості. Додають його в салати, йогурти, супи, гарніри. Насіння Чіа має хороші відгуки у тих, хто худне і намагається урізноманітнити меню корисними продуктами.

3. Кокос
Кокос - інгредієнт з прекрасним смаком, який часто включають в меню тих, що худнуть. Жири, присутні в м'якоті, впливають на загальний стан здоров'я і сприяють зниженню ваги.

4. Лосось
Рибу вважають хорошим джерелом жирів омега-3, які прискорюють обмін речовин. Риба, приготована на пару, вважається найбільш корисною і ідеально підходить для смачного дієтичного меню.

5. Коричневий рис
Коричневий рис втамовує голод. Це основна їжа для багатьох людей, які хочуть знизити вагу. Його користь - в великому вмісті клітковини і низький вміст жиру.

6. Цвітна капуста
Це корисний і низькокалорійний овоч, з яким легко контролювати вагу. Цвітна капуста широко використовується в дієтичному меню і часто вживається в відварному вигляді як гарнір або самостійне блюдо.

7. Спаржа
Спаржа - низькокалорійний продукт з вітамінами K, A, С, Е приносить організму користь і ефективна при схудненні. При правильному приготуванні може бути неймовірно смачною.

8. Морквяний сік
Морква містить бета-каротин, виводить токсини, насичує організм корисними речовинами. В цілому, продукт сприяє схудненню і загальному оздоровленню. Морквяний сік часто рекомендується вагітним, щоб підтримати організм вітамінами і народити здорову дитину.

9. Броколі
Броколі має прекрасний смак, може вживатися в свіжому і відвареному вигляді. Це джерело вітаміну К і C, клітковини. З броколі худнеш швидше, так як продукт містить пристойну кількість білка і відмінно втамовує голод.

10. Груша
Грушу цінують за приємний смак і високі поживні властивості. Фрукт позитивно впливає на метаболічні процеси, сприяє зміцненню здоров'я і забезпечує організм клітковиною. Якщо ви голодні, завжди можна перекусити грушею. Це корисно і не дуже калорійно.

11. Чорниця
Смачна чорниця хороша в будь-якому вигляді. Це потужне джерело антиоксидантів і відмінний помічник тих, хто бажає знизити вагу. Ягоди допомагають худнути, так як очищають кишечник і покращують обмінні процеси.

12. Авокадо
Авокадо - продукт, який містить здорові жири більше, ніж вуглеводів. Якщо ви боїтеся поправитися або хочете швидко схуднути, то авокадо стане хорошим помічником. Якщо змішати авокадо, горіхи і свіжі овочі, вийде смачний салат.

13. Апельсини
У апельсинів відмінний смак, і вони корисні через високий вміст вітаміну С. Починати ранок з вживання апельсина - прекрасна ідея для підтримки здорової ваги. Для схуднення можна використовувати мандарини. Крім того, всі цитрусові допомагають позбутися целюліту.

14. Суниця
Суниця - один з найсмачніших продуктів. Відрізняється високим вмістом вітаміну С і клітковиною. Якщо хочеться смачного і солодкого, то можна з'їсти порцію суниці ввечері або навіть вночі.

15. Яловичина
Пісна яловичина, яку краще вживати у відвареному вигляді - найкраще джерело білка і заліза. Це ідеальний інгредієнт дієтичного меню. Салат з яблук, відвареної яловичини і морквою, можна їсти навіть вечорами.

16. Курячі грудки
Дієтичне біле м'ясо - вибір багатьох тих, хто худне. Білок повільно засвоюється організмом, і відчуття ситості залишається на довгий час. У 100 грамах білого курячого м'яса міститься всього 104 ккал. Це незамінний продукт для правильного харчування і схуднення.

17. Грейпфрут
Смачний і соковитий грейпфрут – хороше джерело клітковини, вітаміну А і С. Думка багатьох дієтологів сходиться в тому, що це ідеальний вибір для зниження ваги. З'їсти половинку цього цитруса рекомендується перед кожним прийомом їжі.

18. Йогурт
Натуральний йогурт містить активні бактерії, які забезпечують здорову роботу кишечника. Вживайте йогурт на сніданок і перед сном. Замініть йогурт кефіром, якщо немає можливості купувати натуральний продукт. Рекомендується вибирати кефір з жирністю близько 1%.

19. Смородина
Смородина - природне джерело вітамінів. Ягода успішно застосовується для схуднення, так як містить мінімум калорій і відмінно спалює жири. Чорний колір смородини говорить про високий вміст антоціанів, які перешкоджають накопиченню жиру в області живота.

20. Селера
Змішання стебел селери з прісною водою - відмінний спосіб отримати напій, багатий клітковиною. Це ідеальний вибір для втрати ваги. Для поліпшення смаку ви можете об'єднати сік селери з іншими соками. Наприклад, морквяним, буряковим, яблучним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: продукти, харчування, вітаміни, Дієта, здоров'я, Схуднення


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Дієтологи та інші лікарі стверджують, що смузі корисніше, ніж сік.

Що корисніше: сік чи смузі?

Харчування | 07:00, 18.04.2018

Дієтологи та інші лікарі стверджують, що смузі корисніше, ніж сік.

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Їжа, яка оздоровлює організм

Харчування | 07:00, 17.04.2018

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Зневоднення пошкоджує тканини і зменшує обсяг крові, що може зменшити приплив крові до життєво важливих органів, попереджають медики. Причому навіть с

Чому потрібно пити багато чистої води

Харчування | 10:00, 16.04.2018

Зневоднення пошкоджує тканини і зменшує обсяг крові, що може зменшити приплив крові до життєво важливих органів, попереджають медики. Причому навіть слабке зневоднення може викликати головні болі, потемніння сечі і сухість у роті.

Картопля корисна при деяких хворобах.

Картопля оздоровлює організм

Харчування | 07:00, 16.04.2018

Картопля корисна при деяких хворобах.

Австралійські вчені в результаті останніх досліджень отримали нові докази того, що вживання капусти надзвичайно корисне для судинної системи.

Корисні властивості капусти

Харчування | 07:00, 15.04.2018

Австралійські вчені в результаті останніх досліджень отримали нові докази того, що вживання капусти надзвичайно корисне для судинної системи.

Ви обожнюєте солодке, але вирішили сісти на дієту, щоб трохи привести тіло в порядок до літа? Але не варто відмовлятися повністю від солодкого!

Чи заборонено вживати десерти під час дієти?

Харчування | 06:20, 15.04.2018

Ви обожнюєте солодке, але вирішили сісти на дієту, щоб трохи привести тіло в порядок до літа? Але не варто відмовлятися повністю від солодкого!

Курага під час вагітності підтримує роботу багатьох систем організму жінки, згладжуючи неприємні моменти виношування малюка.

Яка користь кураги для вагітних?

Вагітність та пологи | 07:00, 14.04.2018

Курага під час вагітності підтримує роботу багатьох систем організму жінки, згладжуючи неприємні моменти виношування малюка.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: