Що їсти, щоб приборкати нерви

Неврози, зриви, депресії сприяють ослабленню всього організму.
"Наша мама" поцікавилась, як можна боротись із нервами, смачно харчуючись.

медики та дієтологи склали п'ять основних продуктів для зміцнення нервів:

1. Продукти, що містять незамінний для нервів вітамін В1: гречана і вівсяні кашки, свинина, житній хліб.

2. Часто ми перевантажуємо нервову систему розумовими навантаженнями, при яких необхідний вітамін В2. Тут нам прийдуть на допомогу бобові, шпинат, пивні дріжджі, абрикос, яйця. Без цих продуктів може погіршитися настрій з'явитися головний біль, слабкість.

3. Сучасне життя - джерело стресу. При емоційних навантаженнях порушується інтелектуальна робота мозку, страждає пам'ять, з'являються різкі перепади настрою. Щоб уникнути подібного, їжте продукти насичені вітаміном В12: морепродукти, лівер (серце, нирки, печінка), білок яйця. Обмежуючи себе цими продуктами, ви ризикуєте захворіти синдромом Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Діти курців старші своїх однолітків на 3 роки - дослідження

4. Молоко, всі молочні продукти, включаючи кисломолочні. Нервам без кальцію міцними не бути. Недолік цього мінералу загрожує занепокоєнням і дратівливістю.

5. Для роботи мозку і гормонального балансу необхідний йод. Всі морепродукти, морська капуста і будь-яка морська риба - джерела йоду. Ви не любите морську капусту? Не біда. Купуйте її сушену, перемеліть на кавомолці і додавайте як приправу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шоколадно-ягідне тістечко моті в домашніх умовах

Харчування | 01:20, 11.07.2025

Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та соковиті — ідеальна комбінація для тих, хто любить щось оригінальне.

Шоколадний торт без борошна

Харчування | 14:00, 10.07.2025

Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

Найбюджетніший плов: рецепт

Харчування | 13:00, 10.07.2025

Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

Відсутність сніданку пов'язують з депресією

Харчування | 01:20, 10.07.2025

Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

Харчування | 00:30, 10.07.2025

Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.

Готуємо смачні і легкі цукерки з фісташками

Харчування | 14:00, 09.07.2025

Діти будуть у захваті!

Пісний торт — ніжний десерт без яєць і молока

Харчування | 13:00, 09.07.2025

Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущівки, але при цьому вдається ніжним, ароматним, соковитим і дуже апетитним.