Як вилікувати суху шкіру за допомогою дієти

Adoption
Date
  • 1534 Переглядів
Якщо ви шукаєте ліки від сухої шкіри, ви можете внести деякі зміни у свій раціон. Дерматологи кажуть, що ніщо не замінить вживання натуральних продуктів для підтримки здоров’я шкіри. Якщо ви думаєте приймати вітамінні добавки, перегляньте свій раціон і доповніть його продуктами, які сприяють загоєнню сухої шкіри. Перш ніж змінити свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем про лікування сухої шкіри за допомогою лікувального харчування.

3555_suhaya_kozha1.jpg (52.84 Kb)


Включіть у свій раціон незамінні жирні кислоти. Суха шкіра потребує незамінних жирних кислот для захисту зовнішнього ліпідного шару шкіри, але переконайтеся, що ви їсте або готуєте з правильними жирами. Лікарі рекомендують уникати їжі з високим вмістом жиру та холестерину, якщо у вас псоріаз, захворювання, яке викликає сухі плями на шкірі. Для приготування їжі використовуйте негідрогенізовані рослинні олії. Для приготування при низькій температурі використовуйте оливкову олію. Для приготування при високій температурі використовуйте рапсову олію.

Їжте багато фруктів і пийте свіжий фруктовий сік, щоб зберегти шкіру зволоженою та захистити її від пошкодження вільними радикалами. Фрукти є лікувальними засобами для сухої шкіри, оскільки містять багато антиоксидантних вітамінів і води. Приблизно 80 відсотків сирих фруктів складається з води. Фрукти, особливо цитрусові, допомагають шкірі виробляти колаген, який надає шкірі пухкість, зволоженість і еластичність. Ви також отримаєте користь від багатого джерела біофлавоноїдів, якщо будете їсти шкірку фруктів. Біофлавоноїди захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами та допомагають вітамінам працювати краще.

Додайте до свого раціону багато зелених листових овочів, таких як брокколі, капуста, брюссельська капуста та шпинат. Ці овочі містять важливі фітохімічні речовини, які діють як поглиначі вільних радикалів в організмі. Вони захищають шкіру від агресивного впливу сонця та інших факторів навколишнього середовища, які сушать шкіру та передчасно старіють.

Включіть продукти, що містять ліпоєву кислоту. Дослідження, опубліковане у виданні «Британського журналу дерматології» за вересень 2010 року, показує, що продукти, які містять ліпоєву кислоту, можуть зменшити сухість шкіри та пошкодження, спричинені впливом сонця. Продукти, які містять ліпоєву кислоту, включають помідори, птицю, телячу печінку, круглий стейк і зелені листові овочі.

Переконайтеся, що ваш раціон містить клітковину. Клітковина вимиває з організму токсичні хімічні речовини, такі як дим, смог, гормони стресу та інші фактори навколишнього середовища, які можуть спричинити сухість шкіри. Щоденна норма клітковини для жінок становить 25 грамів для тих, хто молодше 50 років, і 21 грам для тих, кому за 50 років. Для чоловіків щоденне споживання клітковини має складати 38 грамів на день для тих, хто молодше 50 років, і 31 грам для тих, кому за 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, містять, раціон, фруктів, багато, використовуйте, пошкодження, важливі, ліпоєву, кислота, дієта для шкіри, суха шкіра, суха, вилікувати


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Результати дослідження, проведеного вченими з Університету Північної Джорджії, були опубліковані в журналі American Journal of Infection Control.

Басейни з кульками визнали розсадником інфекції

Здоров'я | 12:10, 16.07.2024

Результати дослідження, проведеного вченими з Університету Північної Джорджії, були опубліковані в журналі American Journal of Infection Control.

Дослідники вважають, що для розвитку розладу дівчаткам потрібно набагато більше генетичних мутацій, ніж хлопчикам.

Чому у дівчаток аутизм зустрічається рідше, ніж у хлопчиків?

Хвороби | 06:20, 16.07.2024

Дослідники вважають, що для розвитку розладу дівчаткам потрібно набагато більше генетичних мутацій, ніж хлопчикам.

Вчені з університету Суррея у Великій Британії виявили, що розвинена дрібна моторика пов'язана з меншою кількістю поведінкових проблем у дітей із синд

Вчені виявили, що малювання корисне для дітей з СДУГ

Дитина | 06:20, 14.07.2024

Вчені з університету Суррея у Великій Британії виявили, що розвинена дрібна моторика пов'язана з меншою кількістю поведінкових проблем у дітей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ).

Прийом цих препаратів під час вагітності збільшує ризик уроджених аномалій у дитини. Йдеться про антибіотики, що належать до групи макролідів (еритром

Майбутніх мам застерегли від прийому деяких антибіотиків

Я вагітна | 10:30, 12.07.2024

Прийом цих препаратів під час вагітності збільшує ризик уроджених аномалій у дитини. Йдеться про антибіотики, що належать до групи макролідів (еритроміцин, кларитроміцин, азитроміцин). Їх часто призначають при бактеріальних інфекціях, а також як альт

Вчені з Університету Ровіра-і-Вірджілі (Іспанія) встановили, що підвищене споживання ультра-оброблених (фабричних) продуктів з високим вмістом жирів,

Які продукти послаблюють серцево-судинну систему дітей?

Дитяче харчування | 07:40, 11.07.2024

Вчені з Університету Ровіра-і-Вірджілі (Іспанія) встановили, що підвищене споживання ультра-оброблених (фабричних) продуктів з високим вмістом жирів, солі, цукру та вуглеводів підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету у дітей ві

У немовлят, яким, починаючи з трьох місяців, давали коров'яче молоко, варені яйця, арахісову пасту та пшеничну кашу, помітно знижений ризик розвитку х

Розкрито спосіб профілактики харчової алергії у дітей

Алергія | 01:20, 11.07.2024

У немовлят, яким, починаючи з трьох місяців, давали коров'яче молоко, варені яйця, арахісову пасту та пшеничну кашу, помітно знижений ризик розвитку харчової алергії у трирічному віці, це встановили дослідники зі Швеції та Норвегії.

Захворювання горла – часте явище у дітей. І малюки переносять його важче, ніж дорослі. Больовий синдром, що супроводжує запалення, порушує сон, знижує

Як навчити дитину полоскати горло?

Дитина | 09:30, 08.07.2024

Захворювання горла – часте явище у дітей. І малюки переносять його важче, ніж дорослі. Больовий синдром, що супроводжує запалення, порушує сон, знижує апетит, заважає повноцінній активності. У результаті з'являються млявість, апатія, плаксивість. Все

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: