Повноцінний сон рятує від ожиріння

Дослідники з Університету штату Юта, США дійшли висновку, що здоровий сон позбавляє людину ризику ожиріння, навіть якщо цілий ряд інших факторів розпорядженні людини до його розвитку.

Фахівці кажуть, якщо людина спить не менше 6.5 годин і не більше 8.5 годин на добу, ймовірність розвитку ожиріння у нього серйозно знижується. Причому, зазначений ефект спостерігається, навіть якщо він трохи перевищує допустиму добову норму споживання калорій, а також якщо включає в свій раціон харчування надмірна кількість жиру.

Вчені кажуть, що в 78% випадків ожиріння спостерігалося серед тих людей, хто мав певні проблеми зі сном. Було встановлено, що найгірші були справи з тими, хто спав менше 6.5 годин на добу. Вірогідність розвитку ожиріння у них зростала приблизно в три-чотири рази порівняно з групою учасників, які за ніч спали від 8 до 8.5 годин, що було визнано ідеальною тривалістю сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта: як швидко і легко схуднути

Але дослідники попереджають про те, що коли людина спала 9 годин і більше, ризик розвитку ожиріння починав зростати пропорційно зростанню зазначеної цифри. Також критичне значення у взаємозв'язку сну і ризику розвитку ожиріння відіграє той факт, чи лягає людина в один і той же час. У тому випадку, якщо відповідь на це питання негативна, то цей факт також підвищує ризик розвитку ожиріння.

Якщо розрив між часом відходу до сну коливається в районі 2 годин і більше, то ймовірність придбання проблем із зайвою вагою може зростати приблизно на 50% в порівнянні з нормальними показниками. За словами дослідників, здоровий сон забезпечує нормальну роботу біологічного годинника організму, які, в свою чергу, визначають здатність нашого тіла переробляти калорії. Коли в цій системі відбувається збій, то споживана нами їжа не переробляється нормально, а надлишки згодом стають підшкірним жиром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

Чи корисна тепла вода з лимоном і медом?

Харчування | 21:30, 04.03.2026

Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Краплі до носа вбивають серце при неправильному використанні

Профілактика і лікування | 06:30, 01.03.2026

Лікарі попереджають, що судинозвужувальні засоби швидко викликають звикання, а їх передозування може призвести до стрибків тиску та прискореного пульсу.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

Дитина | 00:30, 17.02.2026

Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за