Нервуєте? Поїжте

Фолієву кислоту давно призначають вагітним. Однак, учені стверджують, що приймати його слід всім людям без винятку, тому що він необхідний для нормального функціонування мозку і нервової системи.

"Крім позитивного впливу на організм вагітної жінки, фолієва кислота відіграє ключову роль у розвитку червоних кров'яних клітин, - говорить американський експерт в сфері здорового харчування Філ Лемперт. - Ці клітини переносять кисень по всьому тілу. Так що в разі дефіциту фолієвої кислоти у людей може розвиватися анемія".

Лемперт підкреслив, що вітамін В9 також необхідний для нормального функціонування нервової системи і мозку Крім того, фолієва кислота знижує рівень амінокислоти в крові під назвою - гомоцистеїн. А при її підвищеному рівні виростає ризик розвитку серцево-судинних хвороб.

В ТЕМУ: Основні принципи харчування майбутньої мами

Нарешті, дефіцит фолієвої кислоти давно пов'язаний з проблемами тканин, включаючи дерматити, втрату шкірної пігментації, пухлини стравоходу, легень, матки і шийки матки, а також кишечнику. Рекомендована добова доза фолієвої кислоти становить для дорослої людини 400 мікрограм. Вагітним жінкам ця доза встановлюється індивідуально лікарями.

До продуктів харчування, багатим вітаміном В9, відносяться сочевиця, шпинат, ріпа, буряк, квасоля, чорні боби, нут, боби, авокадо, насіння, зелень гірчиці і капуста. Сама по собі фолієва кислота в нашому організмі не синтезується, так що ми можемо отримувати її тільки разом з їжею або у вигляді вітамінних добавок. Правда, треба пам'ятати, що процес приготування продуктів руйнує частину фолатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

Психологія | 01:20, 03.03.2026

"Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 фраз, що шкодять психічному здоров'ю дитини

Дитина | 19:30, 02.03.2026

Батьки, які вже виховують нащадків, нерідко несвідомо повторюють виховні помилки своїх предків. Їм би корисно згадати, які слова в дитинстві викликали у них здивування або почуття сорому. Важливо піддати ці висловлювання критичному перегляду, щоб уни

Що таке синдром відмінника і як з ним впоратися?

Дитина | 08:30, 01.03.2026

Синдром відмінника – це стан, коли людина відчуває надмірний стрес або тиск, пов’язаний з необхідністю досягати високих стандартів та перфекціонізму. Основна проблема полягає у тому, що цей стрес може призводити до виснаження, тривоги, депресії та ни

Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

Сімейні справи | 07:30, 01.03.2026

Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Як встановити хороші стосунки між дитиною і прийомними батьками?

Сімейні справи | 01:30, 28.02.2026

Для прийомних батьків налагодження позитивних стосунків з дитиною може бути важким завданням, проте це надзвичайно важливо. Дитина почуває дискомфорт у новому навколишньому середовищі, тому як їй, так і її новим батькам може бути важко відкритися оди