Нервуєте? Поїжте

Фолієву кислоту давно призначають вагітним. Однак, учені стверджують, що приймати його слід всім людям без винятку, тому що він необхідний для нормального функціонування мозку і нервової системи.

"Крім позитивного впливу на організм вагітної жінки, фолієва кислота відіграє ключову роль у розвитку червоних кров'яних клітин, - говорить американський експерт в сфері здорового харчування Філ Лемперт. - Ці клітини переносять кисень по всьому тілу. Так що в разі дефіциту фолієвої кислоти у людей може розвиватися анемія".

Лемперт підкреслив, що вітамін В9 також необхідний для нормального функціонування нервової системи і мозку Крім того, фолієва кислота знижує рівень амінокислоти в крові під назвою - гомоцистеїн. А при її підвищеному рівні виростає ризик розвитку серцево-судинних хвороб.

В ТЕМУ: Основні принципи харчування майбутньої мами

Нарешті, дефіцит фолієвої кислоти давно пов'язаний з проблемами тканин, включаючи дерматити, втрату шкірної пігментації, пухлини стравоходу, легень, матки і шийки матки, а також кишечнику. Рекомендована добова доза фолієвої кислоти становить для дорослої людини 400 мікрограм. Вагітним жінкам ця доза встановлюється індивідуально лікарями.

До продуктів харчування, багатим вітаміном В9, відносяться сочевиця, шпинат, ріпа, буряк, квасоля, чорні боби, нут, боби, авокадо, насіння, зелень гірчиці і капуста. Сама по собі фолієва кислота в нашому організмі не синтезується, так що ми можемо отримувати її тільки разом з їжею або у вигляді вітамінних добавок. Правда, треба пам'ятати, що процес приготування продуктів руйнує частину фолатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Яких батьків не поважають діти?
  
• Білий наліт на язиці у дитини: причини і лікування
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Через що чоловіки страждають у шлюбі?

Сімейні справи | 00:30, 30.05.2025

1. Дружина - трудоголікЄ жінки, яким, по суті, і не потрібно стільки працювати, чоловік цілком здатний забезпечити сім’ю, але тяга підніматися все вище кар’єрними сходами – не дає спокою. Такі жінки часом забувають, що у них взагалі є сім’я, і чолові

Що зробить чоловіка добрим татом?

Тато | 10:30, 28.05.2025

Стати батьком можна й формально, але якщо ви хочете стати зразковим батьком для своєї дитини, то вам треба наслідувати декілька простих, але дуже дієвих правил.

Чим батьки сильно ображають свою дитину?

Сімейні справи | 10:30, 28.05.2025

Дитина, котра росте в довірі – вчиться довіряти іншим, але є страшні помилки, які дорослі роблять під впливом гніву або байдужості, не замислюючись про наслідки.

Що батькам не можна робити при дітях за жодних обставин?

Сімейні справи | 07:40, 28.05.2025

Для маленької дитини батьки – це найголовніші і найважливіші люди. Вони не можуть помилятися, вони завжди захистять і підкажуть, як зробити краще. Діти хочуть наслідувати батьків, тому не варто робити це у присутності дитини.

Що ніколи не пробачить вам ваша дитина?

Психологія | 06:20, 28.05.2025

Дитяча психіка дуже вразлива. Батькам варто знати, як не треба поводитися у присутності дітей. Ба більше, дії у деяких випадках можуть призвести до того, що дитина запам'ятає їх на все життя і буде таїти образу на вас.

Що не можна пробачати навіть своїм дітям

Сімейні справи | 01:30, 28.05.2025

Настають моменти, коли необхідно проявити твердість характеру щодо дитини, яка дозволяє собі непрощенні речі. Якщо цього не зробити, то ви ризикуєте виростити егоїста і деспота, котрий буде зневажати батьків з раннього віку.

Неявні ознаки, що ви - погана мама

Мама | 00:30, 28.05.2025

Батьки, котрі своїм вихованням психологічно калічать дітей, рідко усвідомлюють, що вони роблять щось не так.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: