Вплив соціальних медіа на зовнішність: 3 поради від психолога

Соціальні мережі сьогодні є одним із найбільших впливів на зовнішній вигляд людей. Як фотографії в Instagram впливають на образ нашого тіла та як ми можемо здорово використовувати соціальні мережі? Відповідає Рене Енгельн — лауреат нагород, професорка психології.

Вплив соціальних медіа на образ тіла
Доктор Енгельн каже, що частина проблеми полягає в тому, що зображення, які ви бачите в соціальних мережах, не відображають реальне життя. Вони були відфільтровані та відредаговані, і люди позують 100 разів і виберуть потрібне зображення. Коли ви бачите ці фотографії, у вас може виникнути відчуття, що всі там виглядають такими готовими весь час або що їх життя ідеальне.

«Проблема в тому, що це нормальна людська схильність порівнювати себе з іншими людьми. Тож коли ви гортаєте свої соціальні мережі й бачите всіх цих ідеальних людей, справді важко не думати про те, як ви виглядаєте в порівнянні з ними. Це може бути дуже погано для образу вашого тіла, якщо ви відчуваєте, що завжди програєте такого роду конкуренцію».

Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові.

За словами доктора Енгельна, соціальні мережі також можуть негативно вплинути на образ вашого тіла, змушуючи вас постійно думати про те, як ви виглядаєте. Постійний перегляд фотографій інших людей постійно привертає нашу увагу до нашої власної зовнішності.

«І для більшості людей це справді не дуже хороша ідея. Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові. Тому було б гарною ідеєю відпочити від соціальних мереж і дозволити своєму розуму замість цього думати про інші речі, коли це можливо», — пропонує доктор Енгельн.

Крім того, існує більш прямий спосіб, яким соціальні мережі впливають на образ тіла. Доктор Енгельн каже, що багато знаменитостей або впливових людей намагаються продавати такі речі, як небезпечні або нездорові плани схуднення, дієти чи косметичні продукти, які насправді нічого не роблять.

«Тож Instagram та інші соціальні медіа-платформи можуть справді підкріпити цю ідею, що жінки повинні постійно сидіти на дієті, що ви завжди повинні намагатися схуднути. І це також не особливо здорово».

Розділи коментарів можуть бути особливо деструктивними, оскільки вони є розсадником прямої ганьби. На щастя, є кроки, які ви можете вжити, щоб зробити соціальні мережі трохи здоровішими для вас, і ось як, на думку доктора Енгельна, це можна зробити.

3 поради щодо здорових звичок у соціальних мережах
Будьте дуже обережні, за ким слідкуєте. Не соромтеся блокувати, ховати або відписуватися від людей, які змушують вас почуватися погано через своє тіло.
Намагайтеся слідкувати за людьми, які діляться здоровими повідомленнями, і людьми, які говорять не про те, як вони виглядають і як виглядають усі інші.
Проведіть деякий час подалі від соціальних мереж. Доктор Енгельн часто заохочує людей вдавати, що вони науковці, які проводять експеримент, щоб на день утриматися від соціальних мереж і відзначити результати. Якщо ви виявите, що це допомагає вам почуватися здоровішим або допомагає вам мати більш позитивні стосунки зі своїм тілом, то, можливо, це ознака того, що вам потрібно скоротити час перебуття в соціальній мережі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?

Сімейні справи | 19:30, 09.02.2026

Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливому процесі.

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Люди з хронічним болем виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму

Психологія | 06:30, 09.02.2026

Люди, що страждають від хронічного болю, виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму й менше вірили у власні сили. Як вважають науковці, це спричиняє в них додатковий стрес, який може призводити до ще більшого болю. Тому психотерапі

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Жінки обирали собі багатших чоловіків, а чоловіки — красивіших партнерок

Психологія | 23:30, 08.02.2026

Жінки виявилися схильними обирати для себе багатших й амбіційніших за них партнерів, тоді як чоловіки — красивіших за них партнерок. Водночас для жінок виявилося важливо бути красивішими за своїх партнерів, а для чоловіків — смішнішими. Науковці прип

Батьківство зробило людей байдужими до екскрементів

Психологія | 23:00, 08.02.2026

Люди, які мали малих дітей, за роки догляду за ними стали відчувати меншу огиду як до дитячих екскрементів, так і загалом до людських. Однак ті люди, у яких діти ще перебували на грудному вигодовуванні, виявилися більш чутливими до таких подразників.

Патологічна прокрастинація частково передалася від батьків дітям

Психологія | 21:00, 08.02.2026

Рівень успадкування патологічної прокрастинації, тобто відкладання справ на потім попри неприємні наслідки, виявився близьким до 47 відсотків. Такий рівень успадкування має більшість фізіологічних рис людей, зокрема обмін речовин або наявність неінфе