Вплив соціальних медіа на зовнішність: 3 поради від психолога

Соціальні мережі сьогодні є одним із найбільших впливів на зовнішній вигляд людей. Як фотографії в Instagram впливають на образ нашого тіла та як ми можемо здорово використовувати соціальні мережі? Відповідає Рене Енгельн — лауреат нагород, професорка психології.

Вплив соціальних медіа на образ тіла
Доктор Енгельн каже, що частина проблеми полягає в тому, що зображення, які ви бачите в соціальних мережах, не відображають реальне життя. Вони були відфільтровані та відредаговані, і люди позують 100 разів і виберуть потрібне зображення. Коли ви бачите ці фотографії, у вас може виникнути відчуття, що всі там виглядають такими готовими весь час або що їх життя ідеальне.

«Проблема в тому, що це нормальна людська схильність порівнювати себе з іншими людьми. Тож коли ви гортаєте свої соціальні мережі й бачите всіх цих ідеальних людей, справді важко не думати про те, як ви виглядаєте в порівнянні з ними. Це може бути дуже погано для образу вашого тіла, якщо ви відчуваєте, що завжди програєте такого роду конкуренцію».

Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові.

За словами доктора Енгельна, соціальні мережі також можуть негативно вплинути на образ вашого тіла, змушуючи вас постійно думати про те, як ви виглядаєте. Постійний перегляд фотографій інших людей постійно привертає нашу увагу до нашої власної зовнішності.

«І для більшості людей це справді не дуже хороша ідея. Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові. Тому було б гарною ідеєю відпочити від соціальних мереж і дозволити своєму розуму замість цього думати про інші речі, коли це можливо», — пропонує доктор Енгельн.

Крім того, існує більш прямий спосіб, яким соціальні мережі впливають на образ тіла. Доктор Енгельн каже, що багато знаменитостей або впливових людей намагаються продавати такі речі, як небезпечні або нездорові плани схуднення, дієти чи косметичні продукти, які насправді нічого не роблять.

«Тож Instagram та інші соціальні медіа-платформи можуть справді підкріпити цю ідею, що жінки повинні постійно сидіти на дієті, що ви завжди повинні намагатися схуднути. І це також не особливо здорово».

Розділи коментарів можуть бути особливо деструктивними, оскільки вони є розсадником прямої ганьби. На щастя, є кроки, які ви можете вжити, щоб зробити соціальні мережі трохи здоровішими для вас, і ось як, на думку доктора Енгельна, це можна зробити.

3 поради щодо здорових звичок у соціальних мережах
Будьте дуже обережні, за ким слідкуєте. Не соромтеся блокувати, ховати або відписуватися від людей, які змушують вас почуватися погано через своє тіло.
Намагайтеся слідкувати за людьми, які діляться здоровими повідомленнями, і людьми, які говорять не про те, як вони виглядають і як виглядають усі інші.
Проведіть деякий час подалі від соціальних мереж. Доктор Енгельн часто заохочує людей вдавати, що вони науковці, які проводять експеримент, щоб на день утриматися від соціальних мереж і відзначити результати. Якщо ви виявите, що це допомагає вам почуватися здоровішим або допомагає вам мати більш позитивні стосунки зі своїм тілом, то, можливо, це ознака того, що вам потрібно скоротити час перебуття в соціальній мережі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки