Вплив соціальних медіа на зовнішність: 3 поради від психолога

Соціальні мережі сьогодні є одним із найбільших впливів на зовнішній вигляд людей. Як фотографії в Instagram впливають на образ нашого тіла та як ми можемо здорово використовувати соціальні мережі? Відповідає Рене Енгельн — лауреат нагород, професорка психології.

Вплив соціальних медіа на образ тіла
Доктор Енгельн каже, що частина проблеми полягає в тому, що зображення, які ви бачите в соціальних мережах, не відображають реальне життя. Вони були відфільтровані та відредаговані, і люди позують 100 разів і виберуть потрібне зображення. Коли ви бачите ці фотографії, у вас може виникнути відчуття, що всі там виглядають такими готовими весь час або що їх життя ідеальне.

«Проблема в тому, що це нормальна людська схильність порівнювати себе з іншими людьми. Тож коли ви гортаєте свої соціальні мережі й бачите всіх цих ідеальних людей, справді важко не думати про те, як ви виглядаєте в порівнянні з ними. Це може бути дуже погано для образу вашого тіла, якщо ви відчуваєте, що завжди програєте такого роду конкуренцію».

Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові.

За словами доктора Енгельна, соціальні мережі також можуть негативно вплинути на образ вашого тіла, змушуючи вас постійно думати про те, як ви виглядаєте. Постійний перегляд фотографій інших людей постійно привертає нашу увагу до нашої власної зовнішності.

«І для більшості людей це справді не дуже хороша ідея. Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові. Тому було б гарною ідеєю відпочити від соціальних мереж і дозволити своєму розуму замість цього думати про інші речі, коли це можливо», — пропонує доктор Енгельн.

Крім того, існує більш прямий спосіб, яким соціальні мережі впливають на образ тіла. Доктор Енгельн каже, що багато знаменитостей або впливових людей намагаються продавати такі речі, як небезпечні або нездорові плани схуднення, дієти чи косметичні продукти, які насправді нічого не роблять.

«Тож Instagram та інші соціальні медіа-платформи можуть справді підкріпити цю ідею, що жінки повинні постійно сидіти на дієті, що ви завжди повинні намагатися схуднути. І це також не особливо здорово».

Розділи коментарів можуть бути особливо деструктивними, оскільки вони є розсадником прямої ганьби. На щастя, є кроки, які ви можете вжити, щоб зробити соціальні мережі трохи здоровішими для вас, і ось як, на думку доктора Енгельна, це можна зробити.

3 поради щодо здорових звичок у соціальних мережах
Будьте дуже обережні, за ким слідкуєте. Не соромтеся блокувати, ховати або відписуватися від людей, які змушують вас почуватися погано через своє тіло.
Намагайтеся слідкувати за людьми, які діляться здоровими повідомленнями, і людьми, які говорять не про те, як вони виглядають і як виглядають усі інші.
Проведіть деякий час подалі від соціальних мереж. Доктор Енгельн часто заохочує людей вдавати, що вони науковці, які проводять експеримент, щоб на день утриматися від соціальних мереж і відзначити результати. Якщо ви виявите, що це допомагає вам почуватися здоровішим або допомагає вам мати більш позитивні стосунки зі своїм тілом, то, можливо, це ознака того, що вам потрібно скоротити час перебуття в соціальній мережі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

Як мамі впоратися з тривожністю і страхами?

Мама | 00:30, 07.11.2025

Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?

Чому не варто порівнювати свою дитину з іншими?

Дитина | 23:30, 06.11.2025

Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

Психологія | 22:30, 06.11.2025

«Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?