Вплив соціальних медіа на зовнішність: 3 поради від психолога

Соціальні мережі сьогодні є одним із найбільших впливів на зовнішній вигляд людей. Як фотографії в Instagram впливають на образ нашого тіла та як ми можемо здорово використовувати соціальні мережі? Відповідає Рене Енгельн — лауреат нагород, професорка психології.

Вплив соціальних медіа на образ тіла
Доктор Енгельн каже, що частина проблеми полягає в тому, що зображення, які ви бачите в соціальних мережах, не відображають реальне життя. Вони були відфільтровані та відредаговані, і люди позують 100 разів і виберуть потрібне зображення. Коли ви бачите ці фотографії, у вас може виникнути відчуття, що всі там виглядають такими готовими весь час або що їх життя ідеальне.

«Проблема в тому, що це нормальна людська схильність порівнювати себе з іншими людьми. Тож коли ви гортаєте свої соціальні мережі й бачите всіх цих ідеальних людей, справді важко не думати про те, як ви виглядаєте в порівнянні з ними. Це може бути дуже погано для образу вашого тіла, якщо ви відчуваєте, що завжди програєте такого роду конкуренцію».

Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові.

За словами доктора Енгельна, соціальні мережі також можуть негативно вплинути на образ вашого тіла, змушуючи вас постійно думати про те, як ви виглядаєте. Постійний перегляд фотографій інших людей постійно привертає нашу увагу до нашої власної зовнішності.

«І для більшості людей це справді не дуже хороша ідея. Чим більше енергії ми витрачаємо на роздуми про те, як виглядаємо, тим менш щасливі ми, як правило, менш здорові. Тому було б гарною ідеєю відпочити від соціальних мереж і дозволити своєму розуму замість цього думати про інші речі, коли це можливо», — пропонує доктор Енгельн.

Крім того, існує більш прямий спосіб, яким соціальні мережі впливають на образ тіла. Доктор Енгельн каже, що багато знаменитостей або впливових людей намагаються продавати такі речі, як небезпечні або нездорові плани схуднення, дієти чи косметичні продукти, які насправді нічого не роблять.

«Тож Instagram та інші соціальні медіа-платформи можуть справді підкріпити цю ідею, що жінки повинні постійно сидіти на дієті, що ви завжди повинні намагатися схуднути. І це також не особливо здорово».

Розділи коментарів можуть бути особливо деструктивними, оскільки вони є розсадником прямої ганьби. На щастя, є кроки, які ви можете вжити, щоб зробити соціальні мережі трохи здоровішими для вас, і ось як, на думку доктора Енгельна, це можна зробити.

3 поради щодо здорових звичок у соціальних мережах
Будьте дуже обережні, за ким слідкуєте. Не соромтеся блокувати, ховати або відписуватися від людей, які змушують вас почуватися погано через своє тіло.
Намагайтеся слідкувати за людьми, які діляться здоровими повідомленнями, і людьми, які говорять не про те, як вони виглядають і як виглядають усі інші.
Проведіть деякий час подалі від соціальних мереж. Доктор Енгельн часто заохочує людей вдавати, що вони науковці, які проводять експеримент, щоб на день утриматися від соціальних мереж і відзначити результати. Якщо ви виявите, що це допомагає вам почуватися здоровішим або допомагає вам мати більш позитивні стосунки зі своїм тілом, то, можливо, це ознака того, що вам потрібно скоротити час перебуття в соціальній мережі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому діти не виявляють до вас поваги?

Дитина | 00:30, 19.01.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що слово «повага» — це всього лише абстракція, яку дитина не розуміє? Чи, можливо, ми, дорослі, самі часом не до кінця усвідомлюємо, чого саме вимагаємо? Чому діти нібито не виявляють поваги та що насправді за

Як батьківська поблажливість шкодить дітям?

Сімейні справи | 19:30, 18.01.2026

У сучасному світі, де турбота про дитину дедалі частіше асоціюється з намаганням зробити її життя максимально комфортним, багато батьків потрапляють у пастку поблажливого виховання. Здається, що любов — це потурання всім бажанням, уникнення «ні» та с

Цікава правда про батьків, які звикли кричати на своїх дітей

Сімейні справи | 07:30, 18.01.2026

Невже підвищений тон автоматично робить вас «поганим» батьком або матір’ю? На це запитання спробувала відповісти клінічна психологиня Emily Edlynn.

Дитяча мастурбація: як батькам правильно реагувати?

Секс | 06:30, 18.01.2026

Це природне явище, яке зумовлене не сексуальністю у дорослому розумінні, а пізнанням свого тіла та реакцій організму. Діти досліджують себе, відкривають нові відчуття, вчаться заспокоюватися та отримувати задоволення без будь-якого сексуального підте

Як реагувати, коли коли ваша дитина-підліток починає займатися сексом?

Виховання | 19:30, 17.01.2026

Говорити про сексуальність підлітків — складно. Це одна з тем, яка часто викликає паніку, страх і цілий спектр емоцій у батьків. Та чи справді все настільки страшно, як здається?

5 ознак токсичних стосунків між мамою і донькою

Психологія | 00:30, 17.01.2026

Варто відрізняти тимчасові конфлікти та кризові моменти розвитку від токсичних моделей поведінки, які руйнують довіру та завдають шкоди.

Що у жодному разі не можна казати підлітку?

Дитина | 20:47, 16.01.2026

Фраза «Тобі треба подорослішати» — одна з найтоксичніших, які може почути молода людина. Тож чому такі слова руйнують довіру та самооцінку і що краще сказати замість них, спробуємо розібратися.