Продукти, які допомагають зменшити набряки під час вагітності

Набряк є одним із багатьох симптомів, від яких страждають вагітні жінки. Це викликано підвищенням тиску у венах і затримкою води, а також посилюється спекотною погодою і втомою. Набряк зазвичай виникає в щиколотках, пальцях, обличчі та нижній частині спини. Хоча є способи полегшити набряк після його появи, ви можете запобігти його, дотримуючись збалансованої дієти та підтримуючи здорову вагу.

Продукти для вимивання води
Певні продукти покращують роботу нирок і допомагають частіше сечовипускатися, щоб вивести воду та запобігти набряку. Цими продуктами є:

селера
крес-салат
яблука
цитрусові фрукти
невелика кількість петрушки.

Ви можете покращити кровообіг і зменшити набряк, додавши більше цибулі та часнику в страви, які ви готуєте.

Продукти для підтримки балансу рідини
Американська асоціація вагітності рекомендує калій для запобігання та зменшення набряку вагітності. Калій допомагає підтримувати хімічний баланс рідин у вашому тілі, що особливо важливо під час вагітності, оскільки об’єм крові збільшується на 50 відсотків. Вагітні жінки повинні споживати 4700 міліграмів калію в день.

Продукти з антиоксидантними властивостями
Отримайте добову дозу вітамінів С і Е для боротьби з набряком під час вагітності. Продукти, багаті вітаміном Е, включають рослинні олії, насіння соняшнику, зародки пшениці, солодку кукурудзу та горіхи. Ці вітаміни також містять антиоксидантні властивості, які лікарі рекомендують для лікування набряків. Інші приклади антиоксидантних поживних речовин включають лютеїн, лікопін, бета-каротин і селен.

Рекомендації та продукти, яких слід уникати
Уникайте солоної їжі та кофеїну, які сприяють набряку. Якщо у вас з’явилася раптова припухлість рук і обличчя, негайно зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою прееклампсії, небезпечного стану, який може розвинутися під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

«Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.