Користь манго для організму

Манго є важливою культурою в Індії протягом тисячоліть. Сьогодні ці барвисті солодкі фрукти є основою індійської кухні та популярні в усьому світі.

Незалежно від виду манго, який ви купуєте, ці фрукти мають вражаючі переваги для здоров’я. Хоча раніше манго були доступні лише в кінці сухого сезону, сьогодні їх можна знайти в продуктових магазинах протягом усього року.

Яку ж користь принесе манго вашому організму?

Вітаміни, мінерали та антиоксиданти в манго можуть принести важливі переваги для здоров’я. Наприклад, вітамін К сприяє ефективному згортанню крові та запобігає анемії. Він також відіграє важливу роль у зміцненні кісток.

Вітамін С
Вітамін С є дуже важливим для людини. Це водорозчинний вітамін, і його необхідно вживати регулярно, оскільки він не зберігається в організмі. Вітамін С необхідний для нормального росту та розвитку, а також для синтезу колагену, білка, який міститься в шкірі, сухожиллях і зв’язках. Вітамін С також є важливим антиоксидантом, який захищає клітини від пошкодження вільними радикалами. Як антиоксидант, вітамін С може допомогти захистити від серцево-судинних захворювань і раку. Дорослим чоловікам потрібно 90 мг вітаміну С на день, а дорослим жінкам – 75 мг. 1 чашка манго містить 45 мг.

Фолієва кислота
Манго також містить фолієву кислоту або вітамін B-9. Цей вітамін відіграє важливу роль у допомозі вашому організму виробляти білки та ДНК – будівельні блоки новонароджених клітин. З цієї причини отримання достатньої кількості фолієвої кислоти особливо важливо для майбутніх матерів, оскільки вони повинні задовольняти потреби клітин, що швидко діляться. Чашка манго містить 71 мікрограм фолієвої кислоти, або 18 відсотків фолієвої кислоти, необхідної вам щодня.

Вітамін Е
Вітамін Е є жиророзчинним вітаміном. Він допомагає імунній роботі та є важливим антиоксидантом. Дорослій людині потрібно 15 мг вітаміну Е на день. 1 чашка манго містить 1,85 мг.

Вітамін А
Вітамін А важливий для зору, росту кісток. Він також відіграє важливу роль у поділі та диференціації клітин. Дефіцит вітаміну А може призвести до курячої сліпоти та зниження здатності боротися з інфекціями. Порція 1 чашки манго забезпечує 63 мкг RAE, або активного еквівалента ретинолу, враховуючи біологічно активний вітамін А як ретинол або каротиноїд. Дорослим чоловікам потрібно 900 мкг РАЕ вітаміну А на день, а дорослим жінкам – 700 мкг РАЕ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  
• Рецепт веганської паски
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: