Як позбутися стресу і випустити пар?

Залізні нерви теж іржавіють. До твоєї уваги кілька порад, як заспокоїтися.

Займися спортом. Під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни («гормони щастя»). Регулярні фізичні вправи – чудовий засіб у боротьбі зі стресом і втомою. Головне, правильно підібрати навантаження, враховуючи свої індивідуальні особливості.

Випий латте. Кофеїн – стимулююча речовина, яка прискорює кровообіг в корі головного мозку, підвищує концентрацію уваги, швидкість реакції і фізичну витривалість, а також покращує настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Модні чоловічі зачіски 2016 (ФОТО)

Кричи. Вчені стверджують, що при виникненні неприємних ситуацій, людині потрібно просто усамітнитися і як слід… покричати. Це дозволить зняти напругу і повернути собі емоційну рівновагу.

З'їж шматочок шоколаду. Доведено, що всього 40 грам шоколаду в день забезпечать вас необхідною дозою «гормону щастя» на цілу добу. Головне, не захоплюватися солодощами, щоб вони не вплинули на фігуру.

Пиши. Напиши розповідь від першої особи про своє майбутнє. Пиши все в яскравих тонах і не випускай жодної деталі. Сконцентруйся на позитиві, і тоді все обов'язково складеться на твою користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечні фонтани для дітей?

Дитина | 11:20, 30.06.2025

Дозволяючи своїм дітям побавитися у фонтані, знайте — ризик від такого відпочинку реальний і дуже великий. В чому небезпека фонтанів для дитини і чому батькам потрібно забороняти такі розваги, розповіла експерт з безпеки дітей Олена Лизвінська.

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.