Як фізичні вправи підтримують вашу розумову форму

У здоровому тілі - здоровий дух. Однак існує велика кількість різноманітних видів спорту та широкий спектр вправ і тренувань. Який тип і скільки вправ підтримуватиме ваш розум у найкращій формі? Це питання було досліджено дослідниками з Базельського університету та їхніми колегами з Університету Цукуби в Японії шляхом широкомасштабного аналізу наукової літератури.

Дослідницька група за участю доктора Себастьяна Лудиги та професора Уве Пюзе оцінила 80 окремих досліджень, щоб визначити кілька ключових характеристик. Тренування на витривалість, силові тренування або поєднання цих компонентів, здається, покращують когнітивні показники. Однак скоординовані та складні види спорту, які вимагають складних рухів і взаємодії з іншими гравцями, значно ефективніші. «Координація під час занять спортом здається навіть важливішою за загальний обсяг спортивної активності», — пояснює Лудига.

Вищий загальний обсяг активності не обов’язково призводить до відповідно вищого рівня ефективності для розумової пристосованості. Більша тривалість однієї вправи обіцяє більше покращення когнітивних здібностей лише протягом більш тривалого періоду часу.

Як і наш фізичний стан, когнітивні показники змінюються протягом нашого життя. Існує великий потенціал для покращення в дитинстві (фаза когнітивного розвитку) і в літньому віці (фаза когнітивної деградації). Однак дослідницька група Департаменту спорту, фізичних вправ і здоров’я (DSBG) Базельського університету не змогла знайти індикатор різних рівнів ефективності спортивних занять у різних вікових групах.

Крім того, спортивні заняття від молодшого шкільного віку до старшого віку не повинні принципово відрізнятися, щоб покращити когнітивні результати. Таким чином, різні вікові групи можуть бути об’єднані для спільної мети під час занять спортом. «Це вже реалізується вибірково за допомогою спільних програм вправ для дітей та їхніх бабусь і дідусів», — каже Пюзе. Таким чином, такі програми можуть бути розширені.

Інтенсивні спортивні заняття для хлопчиків і чоловіків

Як ми вже знаємо, однаковий обсяг спортивної активності по-різному впливає на фізичну форму чоловіків і жінок. Однак тепер дослідницька група змогла перевірити це щодо розумової придатності. Чоловіки, відповідно, отримують більше користі від занять спортом.

Відмінності між статями особливо помітні в інтенсивності рухів, але не в виді спорту. Інтенсивні тренування, здається, особливо варті уваги хлопчикам і чоловікам. У поєднанні з поступовим збільшенням інтенсивності це призводить до значного покращення когнітивних здібностей протягом тривалого періоду часу.

Навпаки, позитивний ефект для жінок і дівчат зникає, якщо інтенсивність збільшується занадто швидко. Результати дослідження свідчать про те, що їм слід вибирати спортивні заходи низької та середньої інтенсивності, якщо вони хочуть підвищити свою когнітивну форму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Що буде, якщо щодня їсти шоколад?

Харчування | 09:30, 27.04.2024

Ну хто не любить шоколад?! Проте, багато хто відмовляється від цього смаколика через калорійність. Та ми вирішили поцікавитися, що буде, якщо взяти і почати їсти шоколад щодня.

Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?

Здоров'я | 14:50, 26.04.2024

Чи помічали ви, що діти, особливо маленькі, навесні хворіють не менше, ніж взимку? Ця ситуація хвилює багатьох батьків. Давайте дізнаватися, чому так відбувається.

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики

Дитина | 11:20, 26.04.2024

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку до 4 дня) влітку. Однак, лікарі мають ще кілька застережень.

Чи можна насправді заразитися лупою?

Здоров'я | 10:30, 26.04.2024

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Перші «дзвіночки» наближення клімаксу

Мама | 09:30, 26.04.2024

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: