Не вечеряєте - тому не худнете

Чому не можна нехтувати вечерею?

Якщо людина не вечеряє, виробництво інсуліну в організмі збільшується. Чим більша кількість інсуліну, тим більше їжі вимагає організм, щоб насититися. Як наслідок, вранці людина прокидається з голодом, особливо якщо вона веде активний спосіб життя.

Якщо пропустити вечерю раз, то нічого не станеться. Але якщо це увійде в звичку, то можна нашкодити здоров'ю. Потрібно пам'ятати, що одна справа, коли вечеря легка, а інша - не вечеряти зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Курящі жінки частіше народжують глухих дітей

Отже, рішення худнути не перебуває в тому, щоб припиняти вечеряти, а в тому, що потрібно вживати легку і збалансовану їжу і вечеряти, принаймні, за дві години до сну. Але потрібно мати на увазі, що легка вечеря не означає тільки вживання яблука або йогурту. Ідеальний варіант - це включати в їжу протеїни (яйця, м'ясо або риба) з овочами або бобовими, фрукти або знежирений молочний десерт. Звичайно, це буде корисно, якщо і до вечері їсти з помірністю.

Зрештою, важливо знати, що коли організм отримує менше поживних і корисних речовин, то метаболізм сповільнюється: йому більш важко спалювати зайвий жир і калорії. Тому людям, які не вечеряють або дотримуються строгої дієти, доводиться докладати більше зусиль, щоб схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к