Експрес дієти, які допоможуть схуднути за 2 дні

Гречана дієта для схуднення
Ця дієта дає відмінний результат при тривалому дотриманні. За 2 тижні сидіння на гречці можна схуднути на 10 кг. Не дарма її рекомендують юним балеринам перед іспитами у балетні школи. Однак витримати 2 тижні на крупі - задача не з легких. Але не турбуйтеся: і за два дні можна добитися хорошого ефекту.

Гречка хороша тим, що майже не містить вуглеводів, зате багата білками. Супротивники білкових дієт стверджують, що білок - найгірший ворог для тих хто худне, тому що саме він є основною будівельною одиницею для клітин нашого тіла. У тому числі і жирових. Однак недавнє дослідження незалежної наукової групи Університету Кошрана показали, що білкова дієта набагато ефективніше вуглеводної. Справа в тому, що споживання білків викликає відчуття ситості, а якщо знати міру - ніяка зайва вагою не загрожує. А от від вуглеводів у шлунку порожньо, ми з'їдаємо більше і в результаті гладшаємо.

Крім білків, у гречці повно вітамінів, амінокислот, заліза і мінеральних речовин, які добре засвоюються організмом. До того ж, вона довго перетравлюється, тому зголоднієте ви нескоро.

Отже, забудьте про традиційний спосіб приготування гречки. Варити вам нічого не доведеться: крупу просто заливають окропом і настоюють протягом ночі. Хоча, якщо на це немає часу або поставити кашу з вечора ви просто забули, можна і зварити. Тільки ні в якому разі не соліть. Несмачно, але в цьому є свій плюс - багато з'їсти вам просто не захочеться. Постарайтеся, щоб ваша денна норма не перевищувала 250 г крупи. І не їжте на ніч: ваша остання трапеза має припадати не пізніше ніж на шість годин вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Дієта кефірна
Кефір відмінно зміцнює імунітет, нормалізує мікрофлору кишечнику і покращує роботу нирок. Пара днів на дієті не тільки сприяють схудненню i допоможуть вам скинути зайву вагу, але і поліпшать травлення та обмін речовин. А найголовніше, кефірне голодування, на відміну від багатьох інших, не викликає у вас відчуття втоми і занепаду сил. Скоріше, навпаки - кефір відмінно тонізує і очищає організм.

Перший день дієти розвантажувальний - вам дозволено випити півлітра кефіру. Розділіть цю норму на 4 порції і пийте рівномірно протягом дня. Якщо відчуваєте голод, можете дозволити собі трохи знежиреного сиру. Але краще потерпіти. Крім кефіру можете пити просту негазовану воду або трав'яний чай без цукру. Але і в цьому треба дотримуватися норму - не більше 0,5 літра на добу.

Другий день - перекусіть нежирним відвареним м'ясом курки, але не соліть. Кефіру треба випити стільки ж - 0,5 літра.

До речі, знаменитий американський дієтолог Барбара Роллз радить збивати кефір. Бульбашки повітря в напої створюють відчуття, що ви випили більше, ніж насправді, і обдурять ваш голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  
• Пісні булочки з маком і горіхами на розпушувачі
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: