
Лікарі кажуть, що вагітній жінці не потрібно "їсти за двох", але й обмежувати себе в їжі теж не можна ні в якому разі. Щоб не відчувати гострого голоду, краще якомога раніше перейти на дробове харчування, привчити себе до перекусу і тримати в будинку тільки здорову їжу.
Одна з крайнощів вагітності - непереборне відчуття голоду, коли спочатку з'їдається вміст холодильника, а потім ще замовляються дві піци, а їсти хочеться все одно.
Медики кажуть, що голод цілком виправданий - організм готується до радикальної перебудови, особливо якщо вагітність перша. Вага збільшується, стегна розширюються, зростає обсяг крові (на 1,5-2 літра). І для всього цього потрібен будівельний матеріал.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що для чоловіка - "серйозні стосунки"
Проблема полягає в тому, що не все з'їдене "відправиться" на будівництво. Надлишки, як завжди, перетворяться в жир, який залишиться з жінкою і після пологів - іноді протягом цілих десятиліть. А цього дуже хочеться уникнути.
У першій половині вагітності енергетична цінність щоденного раціону має становити мінімум 2 500 ккал. Точніше визначити цифру вам допоможе лікар з урахуванням вашого росту, ваги, терміну вагітності, умов її протікання та інших факторів. Ці калорії бажано вжити в чотири-п'ять підходів. Потім, коли дитина буде рости і розвиватися, збільшаться і потреби - у другій половині вагітності добова норма зросте до 2 800 ккал, які краще з'їсти за шість-сім разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, виділення, жінка, мама, здоров'я, вага, зайва вага, їжа, харчування, дієта, дієта для вагітних

Цікаво також:
Новини по темі

Вчені назвали дієту, яка знижує ризик викидня
Дієта для вагітних | 08:30, 28.04.2023

Чи можна вагітним їсти хурму?
Вагітність та пологи | 00:30, 28.04.2023

Які соки не можна пити вагітним?
Вагітність та пологи | 08:30, 20.04.2023

Дієта 5:2: хороший вибір для гестаційного діабету
Дієта для мами | 23:00, 11.04.2023

Вчені спостерігали за реакцією ще ненароджених дітей на різні продукти
Дієта для вагітних | 10:00, 27.03.2023

Дієтолог розповів, чи корисне насправді вершкове масло
Харчування | 12:00, 19.03.2023

Лікарі розповіли про шкоду детоксу для організму
Харчування | 08:00, 19.03.2023