1. Полуниця
Ця ягода багата на вітамін С, вона є природним антиоксидантом, який допомагає організму лікувати себе, сприяє загоєнню ран і захищає ясна. Також вітаміни, що містяться в полуниці, допомагають кращому засвоєнню заліза.
Якщо малюк відмовляється їсти ягоди в чистому вигляді, їх можна використовувати в джемах, компотах, в начинці для млинців і пирогів.
2. Цвітна капуста
Це прекрасне джерело вітаміну К (калію). Цей овоч також володіє протиканцерогенними властивостями і корисний для кровотворення.
3. Картопля
Картопля, особливо солодкі сорти, є цінним джерелом бета-каротину, "попередника" вітаміну А. Він корисний для імунітету, зору і шкіри малюка.
4. Яйця
Яйця - це повноцінний білок, який поліпшує розумові процеси, колодязь вітамінів А, Д, Е і групи В. Також цей продукт легко засвоюється, тому він показаний при багатьох видах дієтичного харчування.
5. Овес
Злаки корисні і дітям, і дорослим. Для дітей вони придатні для вживання в хлібі грубого помелу і хлібці, що містить цільнозернові культури. Ну а овес - особливий випадок, адже всім добре відома вівсяна каша - частий гість на дитячих столах.
Овес - джерело енергії, він містить масу клітковини, необхідної для правильної роботи кишечника малюка, допомагає регулювати рівень холестерину в крові. Дослідження також показують, що діти, які регулярно вживають в їжу вівсянку, менш схильні до розвитку ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, харчування дітей, потрібно їсти щодня дитині, дієтологи, овес, яйця, полуниця, картопля, цвітна капуста
Цікаво також:
Новини по темі
Овочевий суп з сосисками: його обожнюють діти
Харчування | 14:00, 13.03.2024
Овочеве рагу для дитини
Харчування | 13:00, 13.03.2024
Коли дитина може вперше спробувати фаст-фуд?
Дитяче харчування | 08:30, 13.03.2024
Чи обов’язково дітям їсти суп?
Дитяче харчування | 07:40, 13.03.2024
Чи можна давати дитині морозиво перед прийомом їжі?
Дитяче харчування | 06:20, 13.03.2024
Що впливає на харчову поведінку дитини?
Дитяче харчування | 01:20, 13.03.2024
Чи можна примушувати дитину їсти?
Дитяче харчування | 00:30, 13.03.2024