Продукти, які заборонено їсти перед сном

Adoption

Date: 00:55, 19.07.2015 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2303 Переглядів

Незалежно від того, зосереджені ви на максимальній втраті жиру чи наборі м'язової маси, певні продукти завжди повинні бути виключені з раціону перед сном, якщо звичайно ви не хочете набрати трохи жирку.

4023_sustainablemilk600.jpg (67.69 Kb)

Молоко
Хоча вважається відносно здоровим джерелом білка і кальцію, проблема в тому, що в склянці молока великий вміст лактози. Лактоза це вуглевод, а вуглевод на ніч це жир. До того ж деякі люди взагалі не перетравлюють лактозу або перетравлюють насилу.

Макаронні вироби
Наступним в нашому списку продуктів, яких треба уникати перед сном це макарони.

Шоколад
Шоколад є не тільки продуктом з великою кількістю цукру і жиру, він також містить кофеїн. Якщо ви чутливі до цього стимулятора, шоколад може позбавити вас дорогоцінного сну, а вам потрібно що б ваше тіло відновилося після тренуваннь.

В результаті, ваш прогрес буде куди скромніше і великого зростання м'язової маси ви не отримаєте. У спортсменів які погано висипаються підвищується рівень кортизолу в крові а він стимулює руйнування м'язової тканини атлета. І не забувайте що кофеїн збуджує нервову систему, а в нічний час це як мінімум не практично і не потрібно будь-якій людині. І не забувайте що якщо ви живете в Україні то шоколаду у нас не існує. В шоколад додається кокосова олія (величезна кількість жиру).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про вечерю після шостої вечора

Великих об'ємів м'яса
Часта помилка якщо я сьогодні перед сном вживу кілограм білка то завтра я прокинуся з біцепсом 45 см.

Логіка: Ви знаєте, вашому тілу будуть необхідні амінокислоти, білки для ремонту і нарощування м'язової маси протягом наступних восьми годин сну.

Ви також знаєте, що білок має незначний вплив на рівень цукру в крові, що робить його гарним дієтичним вибором в нічний час.
Та це все правда але все треба робити в міру, звичайно вам потрібна певна кількість білка для відновлення і нарощування м'язової маси і розраховувати це потрібно виходячи з власної ваги.

Пам'ятайте, що зайвий білок не нарощує м'язи, а переробляється організмом, що сильно навантажує вашу травну систему і не сприяє здоровому сну.

Селера
Якщо ви на строгій дієті і виключили всі жири, то напевно овочі складають основу вашого раціону.
Селера діє як сечогінний засіб в організмі, тому його не рекомендується їсти на ніч якщо ви хочете повноцінно висипатися то часті прокидання по нужді вам не підуть на користь.

Фруктовий сік
І нарешті, часта помилка пиття фруктового соку: апельсиновий сік , грейпфрутовий сік , журавлинний сік. фФруктові соки містять багато цукру і провокують сплеск рівня інсуліну вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: