Як зменшити апетит

За півгодини до їжі намагайтеся випивати склянку води, несолодкого морсу або зеленого чаю. Таким чином, ви не тільки забезпечите готовність шлунка до травного процесу, але й прискорите обмінні процеси. Крім того, насичення під час прийому їжі настане раніше.

В якості першої страви їжте фруктовий або овочевий салат, заправлений йогуртом, нежирною сметаною або рослинним маслом. Рослинна їжа в сирому вигляді сприяє насиченню організму вітамінами, мінералами і корисною клітковиною, а також знижує обсяг страв, які з'їдаються за обідом і вечерею.

У міру можливості уникайте перекусів між прийомами їжі. Мозок людини часто плутає сигнали спраги і голоду, тому спробуйте придушити бажання поїсти склянкою води або зеленого чаю. Також добре пригнічують легкий апетит трав'яні чаї з ромашкою, м'ятою або материнкою. В крайньому випадку, можна з'їсти яблуко, морквину або помідор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки "ведуться" на старших чоловіків?

Намагайтеся їсти не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу і насолоджуйтеся кожним шматочком. Уникайте харчування на ходу. Виключіть на час їжі перегляд телепередач, читання газет та інтернет-сайтів. Подібні відволікаючі від харчування розваги можуть значно збільшити кількість з'їденого.

Їжте не після прогулянки, а перед нею. Така організація харчування сприяє більш активному спалюванню калорій. Крім того, виключається можливість нагуляти надмірний апетит.

Свіжі фрукти ефективно притупляють почуття голоду і збагачують організм корисними поживними речовинами. Винятком можуть бути кислі і кисло-солодкі яблука, що стимулюють вироблення шлункового соку і підвищують апетит.

Горіхи і боби продукти - прекрасне джерело рослинного білка. У такій їжі також містяться жирні кислоти омега-3, благотворно впливають на обмін речовин в організмі.

Свіжу зелень і кулінарні трави рекомендується їсти щодня. У готують їжу потрібно додавати шпинат, листя капусти, петрушку, кріп і т.п. Ці продукти містять рослинні волокна, що дозволяють швидше блокувати відчуття голоду. Крім того, зелень і трави, що вживаються в свіжому вигляді, низькокалорійні і покращують процес травлення, сприяючи виділенню шлункового секрету.

Молочні продукти харчування з низькою жирністю також ефективно пригнічують апетит. Вони здатні сприяти більш швидкому розщепленню жирових клітин. А кисломолочні продукти благотворно впливають на процес травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Чебуреки з лаваша в духовці: лінивий рецепт
  
• Піца з яблуками і шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

Як спекти веганський бісквіт — простий рецепт

Харчування | 14:00, 04.02.2025

Якщо ви ніколи не готували тортів без використання продуктів тваринного походження і не знаєте, із чого почати, обов’язково подивіться на наш рецепт веганського бісквіта на основі яблучного оцту. Готувати його дуже просто!

Дієтична телятина, запечена у фользі — швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 04.02.2025

Такий рецепт приготування дієтичної телятини надзвичайно простий і не потребує довгого маринування. Завдяки фользі м’ясо гарно пропікається, залишається ніжним і дієтичним. Запечена телятина — це завжди гарне рішення для легкої й ситної вечері.

Вся правда про шкоду гарячого шоколаду

Харчування | 06:20, 04.02.2025

Гарячий шоколад – це напій, історія якого налічує понад 4000 років. Його вживання походить від стародавніх цивілізацій, таких як майя та ацтеки, які використовували цей продукт, як свого роду еліксир здоров'я та радості. Лікарі зазначають, що, незваж

Лінивий пиріг з фаршу і хліба

Харчування | 14:00, 03.02.2025

Лінивий пиріг із фаршу та хліба — це універсальна страва, яка чудово підійде як для ситного сніданку, так і для швидкого обіду чи вечері. Мінімум інгредієнтів і простота приготування зроблять цей рецепт вашим фаворитом.

Веганський плавлений сир: рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2025

Плавлений сир без тваринних складників — ще один крутезний винахід веганської кухні. Сир вийде чудовий, головне — чітко йти по рецепту!

Омлет в мікрохвильовці для дитини

Харчування | 14:00, 02.02.2025

За світовими рекомендаціями, можна починати вводити в раціон дитини жовток з 8 місяців, а можна почекати до року. Спочатку в раціон дитини повинен вводитися жовток, дотримуючись усіх правил введення прикорму. Бажано при введенні жовтка не вводити інш

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: