Як зменшити апетит

За півгодини до їжі намагайтеся випивати склянку води, несолодкого морсу або зеленого чаю. Таким чином, ви не тільки забезпечите готовність шлунка до травного процесу, але й прискорите обмінні процеси. Крім того, насичення під час прийому їжі настане раніше.

В якості першої страви їжте фруктовий або овочевий салат, заправлений йогуртом, нежирною сметаною або рослинним маслом. Рослинна їжа в сирому вигляді сприяє насиченню організму вітамінами, мінералами і корисною клітковиною, а також знижує обсяг страв, які з'їдаються за обідом і вечерею.

У міру можливості уникайте перекусів між прийомами їжі. Мозок людини часто плутає сигнали спраги і голоду, тому спробуйте придушити бажання поїсти склянкою води або зеленого чаю. Також добре пригнічують легкий апетит трав'яні чаї з ромашкою, м'ятою або материнкою. В крайньому випадку, можна з'їсти яблуко, морквину або помідор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки "ведуться" на старших чоловіків?

Намагайтеся їсти не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу і насолоджуйтеся кожним шматочком. Уникайте харчування на ходу. Виключіть на час їжі перегляд телепередач, читання газет та інтернет-сайтів. Подібні відволікаючі від харчування розваги можуть значно збільшити кількість з'їденого.

Їжте не після прогулянки, а перед нею. Така організація харчування сприяє більш активному спалюванню калорій. Крім того, виключається можливість нагуляти надмірний апетит.

Свіжі фрукти ефективно притупляють почуття голоду і збагачують організм корисними поживними речовинами. Винятком можуть бути кислі і кисло-солодкі яблука, що стимулюють вироблення шлункового соку і підвищують апетит.

Горіхи і боби продукти - прекрасне джерело рослинного білка. У такій їжі також містяться жирні кислоти омега-3, благотворно впливають на обмін речовин в організмі.

Свіжу зелень і кулінарні трави рекомендується їсти щодня. У готують їжу потрібно додавати шпинат, листя капусти, петрушку, кріп і т.п. Ці продукти містять рослинні волокна, що дозволяють швидше блокувати відчуття голоду. Крім того, зелень і трави, що вживаються в свіжому вигляді, низькокалорійні і покращують процес травлення, сприяючи виділенню шлункового секрету.

Молочні продукти харчування з низькою жирністю також ефективно пригнічують апетит. Вони здатні сприяти більш швидкому розщепленню жирових клітин. А кисломолочні продукти благотворно впливають на процес травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень

Харчування | 13:00, 17.04.2024

Пухкі, солодкі, з цукром і корицею — крафіни стануть чудовою альтернативою великоднім паскам. Готувати швидше, а насолоди не менше.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток

Харчування | 14:00, 16.04.2024

Великодні «курчата» з ароматною скоринкою та м’якою серцевинкою готуються з тіста на основі борошна, молока, дріжджів і цукру. Готувати їх просто й весело. Ви навіть можете запропонувати дітям долучитися і зробити пташкам «очі» з горішків.

Рецепт паски з шоколадними дропсами

Харчування | 13:00, 16.04.2024

Цікава та незвичайна паска з шоколадними дропсами і сухофруктами порадує і дорослих, і дітей, можете не сумніватися в цьому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: