У океанічної риби з холодних морів, такий, наприклад, як лосось і тунець, в м’ясі якого відсутня ртуть, містяться омега-3 жирні кислоти, що полегшують симптоми депресії. Останні дослідження школи медицини університету Піттсбурга показали, що учасники клінічних досліджень з більш високим рівнем омега-3 жирних кислот у крові мали меншу кількість симптомів депресії і більш позитивне світогляд.
2. Яскраві овочі та фрукти
Морква, буряк, солодкий перець, баклажани, апельсини, мандарини, хурма та інші овочі і фрукти яскравого кольору теж здатні підняти настрій. І не тільки своїм веселим забарвленням. Яскраві овочі та фрукти містять речовини біофлавоноїди, які покращують мозковий кровообіг. В результаті до мозку надходить більше кисню, ви краще себе почуваєте, і у вас, відповідно, гарний настрій.
3. Курячий бульйон
Якщо вам пошарпали нерви – Похлєбаєв курячого бульйону. У м’ясі курки містяться білки, які підвищують настрій: з білками наш організм отримує амінокислоту триптофан. Яка, в свою чергу, сприяє виробленню організмом гормону щастя – серотоніну. А є серотонін – є і настрій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які заборонено тримати в холодильнику
4. Сир
Будь-які види сирів здатні підняти настрій, завдяки вмісту в них антистресовим амінокислотам – тираміну, триктамін і фенілетиламін. Також в сирі величезна кількість білка (в різних сортах він досягає 22%), який покращує обмін речовин і допомагає відновлювати сили.
5. Банани
У них, крім серотоніну, міститься вітамін В6, який необхідний для підняття настрою. Більше того, банани мають у своєму складі алкалоїд харман, який здатний викликати відчуття ейфорії, активно виробляючи серотонін. Ще ці фрукти корисні при хронічній втомі і нудьзі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, стреси, депресія, заїдати, продукти, харчування, настрій
Цікаво також:
Новини по темі
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Весняний салат з редискою і яйцями по-новому
Харчування | 14:00, 25.04.2024
Молода капуста, запечена з вершками і сиром
Харчування | 13:00, 25.04.2024
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024