
Вона притупляє апетит і дозволяє довше відчувати себе ситим. Клітковина поглинає воду в 4-6 разів більше власного об'єму і утворює в шлунку м'яку обволікальну масу, розтягує його стінки і створює відчуття ситості.
Це відбувається не тільки завдяки уповільненню процесу травлення. Клітковина також грає важливу роль у вивільненні холецистокініну - гормону, вироблюваного в тонкому кишечнику, який посилає головному мозку сигнал ситості.
Включити в раціон продукти, які містять достатню кількість клітковини, - один з найбільш ефективних методів корекції фігури. Додавання овочів в страву з рисом і макаронними виробами або додавання салату до печеної картоплі допомагає контролювати апетит, що вкрай важливо для всіх тих, хто худне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: клітковина, харчування, Схуднення, зайва вага, фігура, здоров'я

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Готуємо салат з буряка та слив
Харчування | 02:30, 07.07.2022

Чи можна вагітним їсти кальмари?
Вагітність та пологи | 01:30, 07.07.2022

Готуємо галету з сиром та помідорами
Харчування | 21:00, 06.07.2022

Готуємо смузі з запеченого гарбуза та меду
Харчування | 14:00, 06.07.2022

Продукти, яких слід уникати в першому триместрі вагітності
Вагітність та пологи | 09:00, 06.07.2022

Овоч, який необхідний жінкам за 40
Здоров'я | 07:00, 06.07.2022

Що додати в їжу, щоб зменшити стрес?
Харчування | 05:00, 06.07.2022