Режим харчування для схуднення

Пропонуємо вам прості поради щодо оптимального режиму харчування для схуднення.

Харчування невеликими порціями
Якщо ви вирішили схуднути до літа, вам підійде харчування, яке полягає в декількох перекусах протягом доби. Таке харчування дозволить вам не наїдатися ввечері, оскільки організм вже отримав необхідні калорії. Отже, щоб контролювати голод, розділіть денну норму калорій на кілька невеликих порцій. Вчені стверджують, що такий тип харчування знижує рівень холестерину в крові.

Дворазове харчування + перекус
В цьому випадку ні в якому разі не можна пропускати сніданки – це головний прийом їжі, який дасть вам енергію на весь день. Обід має бути збалансованим, з цінними білками, жирами та повільними вуглеводами. Ввечері можна легко перекусити: цитрусові фрукти, натуральний солодкий йогурт або кефір, легкі овочеві салати або невелика жменя горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Турецький мокрий шоколадний пиріг — рецепт із секретом

Харчування | 13:00, 21.04.2026

Що робить турецький шоколадний пиріг «мокрим», тобто вологим? Молоко та рафінована олія в тісті. Для насиченого смаку і в тісто, і в заливку додаємо какао-порошок.

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

Морський салат з рибою, рисом і яйцями

Харчування | 14:00, 20.04.2026

Салат з рибою, рисом і яйцями — чудова ідея для вечері із запахом моря. Готуйте його, коли захочете поласувати чимось свіжим, смачним і ніжним.

Фарширована картопля по-грецьки — ніжний гарнір зі шпинатом і фетою

Харчування | 13:00, 20.04.2026

Натхненна грецькою спанакопітою, ця картопля, фарширована шпинатом та фетою, — ситна, поживна й добре підходить і як гарнір, і як основна страва.

Чим небезпечний швидкий перекус?

Харчування | 08:30, 20.04.2026

Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Картопляний пиріг з сирною начинкою — рецепт

Харчування | 14:00, 19.04.2026

Для начинки використовуємо моцарелу, твердий і трохи вершкового сиру. Порадимо взяти також шинку або варену курятину. Для картопляного пирога із сирною начинкою не потрібне тісто.