Як покращити травлення під час вагітності?

Проблеми з травленням, такі як діарея, розлад шлунка, гази та печія, є поширеними захворюваннями під час вагітності. Симптоми, як правило, викликані гормональними змінами, неправильним харчуванням і фітнес-звичками, а також додатковим тиском, який ваша дитина чинить на ваш кишковий тракт. Але це не означає, що ви повинні страждати. Знайдіть способи, щоб ваша травна система працювала безперебійно протягом усіх трьох триместрів вагітності.

Їжте щонайменше 28 грамів клітковини щодня, щоб покращити травлення. Використовуйте продукти з високим вмістом клітковини, зокрема боби, цільні злаки, фрукти та овочі.

Вживайте більше продуктів, багатих пробіотиками, таких як йогурт, кефір і квашена капуста. Пробіотики — це тип «хороших» бактерій в кишечнику, які допомагають боротися зі шкідливими бактеріями, які сприяють проблемам з травленням.

Їжте багаті пребіотиками продукти, такі як цільні зерна, банани та мед. Пребіотики – це вид неперетравлених харчових волокон, які живляться пробіотиками. Вони допомагають покращити травлення, живлячи корисні бактерії в організмі. Для досягнення найкращих результатів вживайте принаймні дві порції продуктів, багатих пребіотиками, щодня.

Випивайте принаймні десять чашок води, щоб прискорити травлення і полегшити випорожнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Важливе нагадування усім батькам
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Розвиток плоду ще в утробі може визначити ризик розвитку раку

Вагітність та пологи | 06:20, 30.03.2025

Список факторів, що можуть впливати на ризик раку, є дуже довгим — від забруднення повітря, яке його збільшує, до споживання молока, яке може зменшити цей ризик. Тепер нове дослідження свідчить, що шанси на захворювання можуть бути частково визначені

Парацетамол і вагітність: Чи загрожує він здоров'ю дитини?

Я вагітна | 07:40, 29.03.2025

Ацетамінофен (парацетамол) традиційно вважається найбезпечнішим знеболювальним засобом для вагітних жінок, однак останні дослідження викликають сумніви щодо його повної безпечності. Невелике нове дослідження, проведене серед 307 темношкірих вагітних

Як насильство і війна впливають на ДНК наступних поколінь?

Плануємо дитину | 00:30, 29.03.2025

Стресове життя може залишити сліди на нашому генетичному коді, і деякі з них навіть можуть передаватися нашим дітям. Нове дослідження показує, як біологічний вплив травм у матері зберігається навіть через багато років після самих актів насильства.

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

Жінка, яка перемогла рак, стала мамою одразу двох дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 27.03.2025

Міа Донахью Шьоман пройшла через тривалі випробування, перш ніж стати мамою. У 2013 році їй діагностували рак шийки матки, і для боротьби з хворобою їй довелося провести операцію. Це дозволило зберегти її фертильність, але після операції лікарі заяви

Жінка не могла завагітніти 22 роки: Історія 57-річної Соні Міротіч

Вагітність та пологи | 07:40, 26.03.2025

У Чорногорії 57-річна жінка завагітніла після 22 років невдач.

61-річна жінка народила власного онука

Вагітність та пологи | 06:20, 26.03.2025

Материнська любов приймає різні форми. Для 61-річної Крістін Кейсі це означало дати дар материнства своїй доньці, яка не могла мати власних дітей. Тож її мама виносила і народила власного онука.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: