Як не набрати зайвої ваги під час вагітності

Вагітність без зайвої ваги

При вагітності вага набирається через стан гормонального фону. Але що ж робити, коли ситуація виходить за рамки дозволеного?

Сьогодні "Наша мама" розкаже вам, як бути стрункою вагітною.

Цікавий факт - худенькі набирають більше зайвих кілограмів, оскільки малюкові цей мамин невеликий жирок необхідний - для амортизації при знаходженні в животі, а потім для успішного початку грудного вигодовування. Але мова саме про невеликий жирок. Товсті жінки або жінки, які набирають надто багато ваги в період виношування, ризикують не лише своїм здоров'ям, але і здоров'ям ще ненародженої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб зачати хлопчика

Можна зробити висновок, що період виношування плоду - це дуже важливий час в сенсі правильного харчування. Загальновідомо, що протягом перших 2-3 місяців вагітності у жінок буває токсикоз, що супроводжується нудотою, а то і блювотою. Так ось, нерідкі випадки, коли нічого такого не спостерігається. Причина - насамперед у правильному харчуванні. Токсикоз виникає, коли в організмі є зайве, а саме - шлаки. Ось природа і влаштувала так, що раз вже жінка ще до вагітності не очистила свій організм, то доведеться їй зробити це зараз.

Рідина

Природний засіб, який допоможе позбутися від нудоти, - це вода (негазована, хорошої якості). Сухість у роті - це остання ознака спраги. Перші - це слабкість, запаморочення, нудота.

3 літри в день саме води обов'язково потрібно випивати, це необхідність. Апетит при цьому не буде диким, і нудота, і слабкість також зменшаться. Зрозуміло, не варто також забувати про сіль. Її необхідно споживати 3-5 г/день. Сіль і вода допоможуть очистити організм, поліпшать травлення і ваш загальний стан.

Дієта

Якщо ви зможете виключити з раціону шкідливі продукти, типу солодощів, копченостей та іншого, а харчуватися будете лише по мірі виникнення почуття голоду, ви не тільки позбавите себе від токсикозу в перший триместр, але і, можливо, навіть схуднете небагато. Це не страшно. Звичайно, мова не йде про те, щоб не мучити себе дієтами або голодуванням. Такі експерименти можуть сприяти передчасним пологам. Харчування має бути збалансованим. Краще всього, якщо ви забезпечите свій організм необхідними вітамінами і мінералами за допомогою фруктів, овочів і повноцінних білків. Каші також дуже бажані, особливо з цілісних круп. Вони допоможуть роботі кишечника, запобіжать запори. Вони особливо шкідливі під час вагітності і теж можуть стати причиною пари зайвих кілограм.

Фізичне навантаження

Зайві кілограми майбутні мами також можуть набирати через нестачу фізичної активності. Однак вагітність - не хвороба, а нормальний для жінки стан. Так що сміливо давайте собі регулярне фізичне навантаження. Але перевтомлюватися небезпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що насправді відчуває дитина, коли вагітна плаче?

Я вагітна | 07:40, 13.02.2025

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає формувати ставлення плоду до життя.

Як змінюється чоловік, коли стає батьком?

Плануємо дитину | 06:20, 13.02.2025

Хоча біологічні зміни, які зазнають тати, не так добре помітні як у матері, науковці лише починають з’ясовувати, що і чоловіки, і жінки зазнають гормональних і мозкових змін, коли вони стають батьками. По суті, бути татом – це настільки ж біологічне

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

9 дивних фактів про вагітність, які підірвуть ваш мозок

Вагітність та пологи | 10:30, 08.02.2025

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

Вагітність є, а тест негативний: чи таке можливо?

Я вагітна | 14:50, 06.02.2025

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей тест можна використовувати в домашніх умовах або в дорозі, у будь-який зручний час, усуваючи свої хви

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Чим пізніше ви станете татом, тим краще буде для вашої дитини - фахівці

Плануємо дитину | 06:20, 06.02.2025

Зараз і чоловіки, і жінки все частіше вступають в шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов’язують себе формальними узами. І це вважається абсолютно нормальним. Що вже казати про рішення народити дитину, яке вимагає зваженого і відповідального підхо

Коментарі до новини

 Коментує: Kira  | 10.10.2014 - 16:17

Я під час вагітності пила дуже багато води, оскільки розуміла, що це необхідно, брала негазовану бутильовану воду малиш, ця вода рекомендується як дітям від перших днів життя так і майбутнім матусям

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: