Як вітамін С може допомогти людям старше 50 років зберегти м’язову масу?

Згідно з дослідженнями Університету Східної Англії (UEA), вітамін С може бути ключем до кращих м’язів у подальшому житті. Дослідження показує, що літні люди, які їдять багато вітаміну С, що зазвичай міститься в цитрусових, ягодах і овочах, мають найкращу скелетну м’язову масу.

Це важливо, оскільки люди, як правило, втрачають скелетну м’язову масу з віком, що призводить до саркопенії (стану, що характеризується втратою маси та функції скелетних м’язів), слабкості та зниження якості життя.

Професорка Айлза Велч з Норвічської медичної школи UEA сказала: «З віком люди втрачають масу та силу скелетних м’язів. Люди старше 50 років втрачають до одного відсотка маси скелетних м’язів щороку, і вважається, що ця втрата стосується понад 50 мільйонів людей у всьому світі. Це велика проблема, тому що це може призвести до слабкості та інших поганих результатів, таких як саркопенія, фізичні вади, діабет 2 типу, зниження якості життя та смерть. Ми знаємо, що споживання вітаміну С пов’язане з масою скелетних м’язів. Він допомагає захистити клітини та тканини, з яких складається тіло, від потенційно шкідливих вільних радикалів. Без протидії ці вільні радикали можуть сприяти руйнуванню м’язів, таким чином прискорюючи старіння. Але досі мало досліджень вивчали важливість споживання вітаміну С для людей похилого віку. Ми хотіли з’ясувати, чи люди, які споживають більше вітаміну С, мають більшу м’язову масу, ніж інші люди».

Дослідницька група вивчила дані понад 13 000 людей віком від 42 до 82 років, які беруть участь у Норфолкському дослідженні EPIC (Європейське проспективне дослідження раку та харчування).

Вони підрахували скелетну м’язову масу та проаналізували споживання вітаміну С за семиденним харчовим щоденником. Вони також досліджували кількість вітаміну С у крові піддослідних.

Доктор Річард Хейхо з Норвічської медичної школи, сказав: «Ми досліджували велику вибірку літніх жителів Норфолка і виявили, що люди з найбільшою кількістю вітаміну С у своєму раціоні або крові мали найбільшу оціночну масу скелетних м’язів.тМи дуже схвильовані нашими висновками, оскільки вони свідчать про те, що харчовий вітамін С важливий для здоров’я м’язів у літніх чоловіків і жінок і може бути корисним для запобігання віковій втраті м’язів. Це особливо важливо, оскільки вітамін С легко доступний у фруктах і овочах або добавках, тому покращити споживання цього вітаміну відносно просто».
.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: