Як вітамін С може допомогти людям старше 50 років зберегти м’язову масу?

Adoption
Date
  • 2942 Переглядів
Згідно з дослідженнями Університету Східної Англії (UEA), вітамін С може бути ключем до кращих м’язів у подальшому житті. Дослідження показує, що літні люди, які їдять багато вітаміну С, що зазвичай міститься в цитрусових, ягодах і овочах, мають найкращу скелетну м’язову масу.

8451_vitamin_s_1.jpg (52.28 Kb)


Це важливо, оскільки люди, як правило, втрачають скелетну м’язову масу з віком, що призводить до саркопенії (стану, що характеризується втратою маси та функції скелетних м’язів), слабкості та зниження якості життя.

Професорка Айлза Велч з Норвічської медичної школи UEA сказала: «З віком люди втрачають масу та силу скелетних м’язів. Люди старше 50 років втрачають до одного відсотка маси скелетних м’язів щороку, і вважається, що ця втрата стосується понад 50 мільйонів людей у всьому світі. Це велика проблема, тому що це може призвести до слабкості та інших поганих результатів, таких як саркопенія, фізичні вади, діабет 2 типу, зниження якості життя та смерть. Ми знаємо, що споживання вітаміну С пов’язане з масою скелетних м’язів. Він допомагає захистити клітини та тканини, з яких складається тіло, від потенційно шкідливих вільних радикалів. Без протидії ці вільні радикали можуть сприяти руйнуванню м’язів, таким чином прискорюючи старіння. Але досі мало досліджень вивчали важливість споживання вітаміну С для людей похилого віку. Ми хотіли з’ясувати, чи люди, які споживають більше вітаміну С, мають більшу м’язову масу, ніж інші люди».

Дослідницька група вивчила дані понад 13 000 людей віком від 42 до 82 років, які беруть участь у Норфолкському дослідженні EPIC (Європейське проспективне дослідження раку та харчування).

Вони підрахували скелетну м’язову масу та проаналізували споживання вітаміну С за семиденним харчовим щоденником. Вони також досліджували кількість вітаміну С у крові піддослідних.

Доктор Річард Хейхо з Норвічської медичної школи, сказав: «Ми досліджували велику вибірку літніх жителів Норфолка і виявили, що люди з найбільшою кількістю вітаміну С у своєму раціоні або крові мали найбільшу оціночну масу скелетних м’язів.тМи дуже схвильовані нашими висновками, оскільки вони свідчать про те, що харчовий вітамін С важливий для здоров’я м’язів у літніх чоловіків і жінок і може бути корисним для запобігання віковій втраті м’язів. Це особливо важливо, оскільки вітамін С легко доступний у фруктах і овочах або добавках, тому покращити споживання цього вітаміну відносно просто».
.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітаміну, м’язів, м’язову, скелетних, споживання, вітамін, втрачають, скелетну, оскільки, с


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів н

    Скільки фруктів можна їсти щодня?

    Харчування | 08:30, 15.08.2025

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

    Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг

    6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

    Харчування | 09:30, 14.12.2024

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

    Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє

    Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

    Харчування | 12:46, 03.10.2024

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної сист

    Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

    Харчування | 22:37, 02.10.2024

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

    Коментарі до новини