
Для того щоб поліпшити відпочинок, перед сном не слід багато їсти. Кімната повинна добре провітрюватися, температура в ній не повинна бути вища 18-19 ° C. Дуже корисна за годину перед сном прогулянка на свіжому повітрі. Частіше міняйте постільну білизну, особливо наволочку на подушці, щоб не провокувати вугрові висипання на обличчі.
Читайте також інші цікаві поради щодо сну для вагітних.
Прийміть перед сном теплу ванну або душ. У ванну можете додати відвар ромашки або декілька крапель якого-небудь ароматичного масла Тепла склянку молока перед сном може допомогти при безсонні. Перед почитайте, зробіть вправи для релаксації. Попросіть чоловіка або кого-небудь з близьких перед сном зробити вам масаж: він дасть можливість розслабитися, зніме біль у спині та попереку. Масаж стоп і гомілковостопних суглобів допоможе уникнути судом.
З четвертого місяця вагітності найзручніше і найбезпечніше положення для сну - на лівому боці з однією зігнутою ногою і тонкою подушкою між ніг. Спіть кожну ніч на один або дві години довше, не дивіться пізні телевізійні програми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, вагітність, мама

Цікаво також:
Новини по темі

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?
Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам
Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Чому жінки вирішують народжувати вдома?
Пологи | 09:30, 22.04.2025

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?
Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини
Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?
Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?
Я вагітна | 10:30, 13.04.2025