Як прокидатися легко: корисні поради

Adoption
Date
  • 2639 Переглядів
Багато людей зовсім не уявляють свій ранок без дзвінкого сигналу годинника, будучи наперед упевненими, що самі не зможуть прокинутися без будильника в потрібний час. Однак фахівці говорять про інше: якщо ви не можете обійтися без будильника — ви спите неправильно.

0456_1.jpeg (32.32 Kb)


Дзвінок будильника включає в нашому мозку страх запізнення, від якого відбувається викидання адреналіну в кров. Прокинутися пару раз на місяць таким чином можна, але прокидатися так кожен день — чималий стрес для організму.

Як навчитися прокидатися без будильника. Поради та рекомендації фізіологів

1. Визначте свій ритм — у який час ви встаєте найчастіше. З урахуванням цього, розрахуйте оптимальну кількість годин, необхідних для сну (залежно від вашого віку — від 7 до 10 годин на добу).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися сухості шкіри народними засобами

2. Виробіть звичку лягати спати в один і той же час. Перед сном зробіть установку на те, щоб встати в певний час.

3. Будьте готові до того, що перший час (5–7 днів) вам буде потрібен годинник для контролю свого пробудження. Трохи згодом, поступово відучуючись від будильника, за допомогою ваших внутрішніх біоритмів ви будете прокидатися в потрібний час самостійно і без годинника.

4. Знайдіть природний будильник — ті чинники або явища, завдяки яким можна прокинутися в потрібний час. Для цього оцініть обстановку, де ви спите.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, пробудження, ранок, настрій, будильник, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експерти кажуть, що немає

    Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

    Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

    Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

    Дотримуватися здорового розпорядку дня вранці буває непросто. Дзвін будильника, поспіх перед роботою і брак часу можуть легко відвернути від здорових

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Здоров'я | 20:30, 12.01.2026

    Дотримуватися здорового розпорядку дня вранці буває непросто. Дзвін будильника, поспіх перед роботою і брак часу можуть легко відвернути від здорових звичок. Особливо це помітно, якщо ви намагаєтеся схуднути: ранковий хаос часто призводить до того, щ

    Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також б

    Який рис найкорисніший?

    Харчування | 19:30, 12.01.2026

    Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Те, що алкоголь згубно впливає на будь-яку людину, – давно всім відомий факт, який не потребує доказів. Проте деякі матусі час від часу замислюються п

    Чи можна пити алкоголь при грудному вигодовуванні?

    Післяпологовий період | 00:30, 12.01.2026

    Те, що алкоголь згубно впливає на будь-яку людину, – давно всім відомий факт, який не потребує доказів. Проте деякі матусі час від часу замислюються про вживання алкоголю при грудному вигодовуванні. Одна з основних проблем відмови від алкоголю – трад

    Сильне потемніння бананів може говорити про початок процесів гниття, вживати такі плоди небажано, повідомили дієтологи.

    Чому не можна їсти перестиглі банани?

    Харчування | 08:30, 10.01.2026

    Сильне потемніння бананів може говорити про початок процесів гниття, вживати такі плоди небажано, повідомили дієтологи.

    Коментарі до новини