Регулярне відстеження частоти пульсу допомагає виявити проблеми зі здоров'ям

Як правильно виміряти собі пульс і чому це треба часто робити?

Частота серцевих скорочень – це кількість ударів серця на хвилину. За даними медиків, нормальна частота серцевих скорочень у спокої у дорослої людини коливається від 60 до 100 ударів за хвилину. Порушення або переляк збільшують серцебиття.

– Відстеження частоти пульсу може допомогти вам стежити за рівнем фізичної підготовки та виявити проблеми зі здоров'ям, якщо у вас надзвичайно швидке, повільне чи нерегулярне серцебиття, – сказала американський доктор Мері Енн Бауман.

Щоб самостійно виміряти частоту серцевих скорочень, покладіть два пальці на одну з областей зап'ястя, збоку шиї або у верхній частині стопи та порахуйте кількість ударів за 60 секунд. Можете зробити це протягом 20 секунд, а потім помножити на три.

При цьому краще вимірювати частоту пульсу в стані спокою вранці, ще в ліжку. Для дорослих від 18 років і старше нормальна частота пульсу у стані спокою становить від 60 до 100 ударів за хвилину. У дітей віком від 6 до 15 років нормальна частота пульсу у стані спокою становить від 70 до 100 ударів на хвилину.

При цьому активні люди часто мають нижчу частоту серцевих скорочень, тому що серцевому м'язу не потрібно напружуватися, щоб підтримувати стійкий ритм. Спортсмени та люди у хорошій фізичній формі можуть мати пульс у стані спокою 40 ударів на хвилину або нижче.

Проте, якщо низька частота пульсу поєднується із тривожними симптомами, такими як запаморочення, це може сигналізувати про проблеми із серцем. Постійно висока частота серцевих скорочень надає надто велике навантаження на серце та інші органи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.