Дефіцит сонця: як допомогти організму пережити ізоляцію

Поради щодо догляду за собою у період самоізоляції під час війни. Діоимось лайфхаками, як допомогти пережити час, коли нам так не вистачає сонця та свіжого повітря.

Стенфордський професор Ендрю Хьюберман, фахівець у галузі нейробіології, радить вранці дивитися на сонце, що сходить, а вечорами — на заходи сонця (навіть через вікно, навіть всього кілька хвилин). У чому користь та суть такої терапії? Це біофотомодуляція – лікування та насичення біологічним впливом світла. Сітківка ловить фотони і роздає далі сигнал - працювати, розмножуватися, бадьоритися. Світло активізує різні біологічні процеси: прискорює синтез колагену, еластину та гіалуронової кислоти, чинить антибактеріальну дію та пригнічує життєдіяльність патогенних бактерій, нормалізує роботу клітин. І найголовніше, що в такий спосіб відбувається регулювання циркадних ритмів. Біологічний годинник організму — наше все.

Що робити при дефіциті сонця та свіжого повітря:

Посилення мікроциркуляції та розгін лімфи за допомогою вправ. Тільки лінивий не чув про стрибки вранці і вправу японського цілителя «тарган». До цих вправ можна додати легкий масаж обличчя, посмикування апоневрозу (посмикування себе за волосся) та гімнастику. Також вправи для розслаблення та опрацювання стоп, спини та шиї розслаблять спазмовані м'язи та посилять циркуляцію. А здорова циркуляція - це молодість, краса та здоров'я.

Наступний лайфхак – застосування засобів, що блокують синє світло від смартфонів. Окуляри, що блокують блакитне світло, мають вбудовану лінзу, яка абсорбує шкідливе світло і деякі інші ультрафіолетові промені, що проходять крізь призму. Це означає, що використовуючи ці окуляри, ви захищаєте сітківку ока, коли дивитеся на екран, особливо у темряві. Вони допомагають зменшити шкідливий вплив хвиль блакитного світла, які постійно погіршують якість сну. Багато бьюті-бренди випускають спеціальні засоби, які за принципом санскрину захищають шкіру.

Оскільки крім нестачі сонячного світла, ми з вами оточені руйнівниками ендокринної системи (формальдегіди, ацетон, фенол, бензол та ін.), сучасній людині важливо освоїти та застосовувати будь-який спосіб очищення приміщень. Крім зволожувачів та очисників, ми маємо доступ до природних біологічних фільтрів повітря – рослин. Рослини поглащають леткі речовини і тверді частинки як пилу, проникаючи в рослинні клітини вони видаляються і очищають повітря. Факт: один квадратний сантиметр листа може зібрати стільки забруднюючих речовин, скільки міститься в кубометрі повітря мегаполісу. Тому за час карантину можна освоїти ботаніку і розвести вдома сад із хлорофітуму, антуріуму, фікуса та інших рослин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.