Топ-10 продуктів, що допомагають схуднути

Дієтологи переконані. якщо споживати ті продукти, які прискорюють обмін речовин, можна забути про ожиріння та зайві кілограми.

Ось список продуктів, які допомагають у боротьбі із зайвими кілограмами:

1. Ананас - низькокалорійний фрукт, до того ж він прискорює розщеплення і засвоєння білків. Ананас допомагає швидше насититися білковою їжею, тому краще їсти його перед їжею.

2. Нежирні м'ясо, птиця і риба повинні стати основою вашого раціону, якщо ви хочете схуднути. Білки, при розщепленні вимагають великої витрати енергії організму, отже, ви їсте і втрачаєте калорії.

3. Висівки відмінний продукт для тих, хто стежить за своєю вагою. Хоча вони не засвоюються організмом, але покращують роботу травного тракту і нормалізують вагу.

4. Імбир вкрай корисний, для тих, хто хоче схуднути. Ефірна олія імбиру стабілізує внутрішню секрецію шлунка і прискорює обмінні процеси. Завдяки цим властивостям імбир допомагає схуднути.

5. Помідори сприяють схудненню. Вони допомагають розщеплювати жири і прискорювати процес травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб приборкати нерви

6. Селера - овоч, що включений в багато дієт. Організм витрачає на засвоєння селери більше кілокалорій, ніж у ньому міститься. Можна сказати, що ви їсте і худнете.

7. Зелений чай містить речовини, що допомагають спалювати жири. Крім того, напій прискорює обмін речовин і травлення, насичує організм мікроелементами, виводить вільні радикали з організму.

8. Кориця знижує рівень цукру в крові і тим самим зменшує апетит. Кориця є природним антиоксидантом і надовго зберігає відчуття ситості.

9. Гречка містить білка більше, ніж вуглеводів, від яких часто і поправляються. За рахунок високого вмісту білка ця крупа швидко насичує. Гречка нормалізує роботу кишкового тракту і знижує рівень холестерину.

10. Вода повинна стати вірним супутником для тих, хто худне. Випивайте склянку води за 20 хвилин перед прийомом їжі. Вода прискорює метаболізм і створює відчуття наповненості шлунка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Печиво для дітей — рецепт на маслі і розпушувачі

Харчування | 14:00, 13.12.2025

Це печиво для дітей особливе, адже в нас буде два тіста — одне з какао, інше без нього. Джгутики з тіста переплетемо, щоб отримати яскраву випічку. Замішуємо на вершковому маслі та розпушувачі.