![8559_folic-acid-deficiency-3.jpg (29.16 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/8559_folic-acid-deficiency-3.jpg)
Фолієва кислота допомагає створювати здорові нові клітини. На ранніх термінах вагітності фолієва кислота сприяє розвитку хребта та мозку дитини.
Інші переваги фолієвої кислоти – здоров’я волосся, шкіри та нігтів.
Жінки, які не отримують достатньо фолієвої кислоти, мають вищий ризик народження дитини з вродженими дефектами хребта та мозку, широко відомими як дефект нервової трубки.
У яких продуктах багато фолієвої кислоти?
Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як темно-зелені овочі, квасоля, горох, сочевиця, апельсини та збагачені зернові продукти.
Більшість жінок не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти з їжі.
Скільки фолієвої кислоти вам потрібно?
Полівітаміни з 0,4 мг фолієвої кислоти рекомендовані щодня, якщо ви:
жінка, яка могла завагітніти.
ви плануєте вагітність.
вагітні або годуєте груддю.
Деяким жінкам може знадобитися більше фолієвої кислоти, якщо у вас є запитання, зверніться до свого лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фолієва кислота, кислота, Фолієва, продукти, міститься, кількості, дефекти хребта, вітаміни, мама, фолат
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає ліка](http://nashamama.com/uploads/images/default/7348_8a.jpeg)
Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині
Дитина | 02:00, 06.10.2023
![Омега-3 та користь для дитячого організму Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту та розвитку дитини: від форм](http://nashamama.com/uploads/images/default/4496_1.jpg)
Омега-3 та користь для дитячого організму
Дитина | 23:42, 02.10.2023
![Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, в](http://nashamama.com/uploads/images/default/9069_024eaffa3d8aea575e849fbaa7ca57e2.jpg)
Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз
Харчування | 21:42, 29.09.2023
![Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт](https://nashamama.com/uploads/dsn/7d/7d/001/1-718858-8qodkxx0.jpg)
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
![Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим? Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще](http://nashamama.com/uploads/images/default/7672_1.jpg)
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
![Як вибрати вітаміни для годуючої мами? Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого](http://nashamama.com/uploads/images/default/2881_9.jpeg)
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
![Денні норми вітамінів для годуючої мами Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма](http://nashamama.com/uploads/images/default/9808_1655a133e712cd559dd1b37717086e6f7d50ac73.png)
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023