Нам часто не вистачає годин у добі, щоб встигнути всі заплановані справи. У підсумку ми лягаємо спати о першій годині, то в два, а то і о третій годині ночі. Але навіть після холодного душу вранці і подвійного еспрессо перед роботою - ми проводимо день як в тумані. Недолік сну заважає сконцентруватися на справах і перетворює нас в злісних людей, з якими оточуючі вважають за краще зайвий раз не зв'язуватися.
Більшість вчених вважають, що дорослій людині потрібно спати не менше 8 годин щоденно. Однак професор Джим Хорн з Університету Лафборо розробив спосіб, який допоможе зайнятим людям, які хочуть все встигати і не відчувати себе зомбі від недосипу, - за місяць адаптуватися до якісного 6-годинного сну.
Тренування короткого сну
Встановлюй будильник на один і той же час кожен день (буденний і вихідний), щоб для початку створити режим чіткого пробудження.
Перший тиждень лягай спати на 20 хвилин пізніше звичайного.
На другому тижні зроби затримку в 40 хвилин.
На третьому тижні продовж свій вечір на годину.
Продовжуй скорочувати сон на 20 хвилин щотижня, поки не зможеш якісно висипатися за 6 годин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як змусити себе вживати менше солі
Важливо!
Професор Джим Хорн попереджає, що не можна спати менше 6 годин на добу, адже це небезпечно для здоров'я. Якщо ж у тебе склалася екстрена ситуація і ти була змушена поспати тільки 4 або 5 годин, то обов'язково знайди можливість влаштувати собі денний сон. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: edinstvennaya.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон, поради, режим
Цікаво також:
Новини по темі
Майже всі «натуральні» засоби для догляду за шкірою містять алергени
Косметологія | 06:20, 20.04.2024
Колись її їли усі діти: Чи шкідлива насправді манна каша?
Харчування | 01:20, 20.04.2024
Чому мамі не можна різко худнути?
Мама | 00:30, 20.04.2024
Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?
Харчування | 14:50, 19.04.2024
Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?
Мама | 12:10, 19.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024