Як навчитись висипатись за 6 годин

Adoption
Date
  • 1396 Переглядів
Професор з Лафборо знає дуже простий спосіб! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_61664743_m-2015.jpg (103.62 Kb)


Нам часто не вистачає годин у добі, щоб встигнути всі заплановані справи. У підсумку ми лягаємо спати о першій годині, то в два, а то і о третій годині ночі. Але навіть після холодного душу вранці і подвійного еспрессо перед роботою - ми проводимо день як в тумані. Недолік сну заважає сконцентруватися на справах і перетворює нас в злісних людей, з якими оточуючі вважають за краще зайвий раз не зв'язуватися.

Більшість вчених вважають, що дорослій людині потрібно спати не менше 8 годин щоденно. Однак професор Джим Хорн з Університету Лафборо розробив спосіб, який допоможе зайнятим людям, які хочуть все встигати і не відчувати себе зомбі від недосипу, - за місяць адаптуватися до якісного 6-годинного сну.

Тренування короткого сну
Встановлюй будильник на один і той же час кожен день (буденний і вихідний), щоб для початку створити режим чіткого пробудження.

Перший тиждень лягай спати на 20 хвилин пізніше звичайного.

На другому тижні зроби затримку в 40 хвилин.

На третьому тижні продовж свій вечір на годину.

Продовжуй скорочувати сон на 20 хвилин щотижня, поки не зможеш якісно висипатися за 6 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як змусити себе вживати менше солі

Важливо!
Професор Джим Хорн попереджає, що не можна спати менше 6 годин на добу, адже це небезпечно для здоров'я. Якщо ж у тебе склалася екстрена ситуація і ти була змушена поспати тільки 4 або 5 годин, то обов'язково знайди можливість влаштувати собі денний сон. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, сон, поради, режим


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що суч

Чи не може нашкодити апельсиновий сік в дитячому меню?

Дитяче харчування | 09:30, 21.04.2024

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що сучасні діти не завжди сприймають за позитивні якості. Тож ми вирішили вияснити, чи може апельсиновий с

Хтось колись пожартував, що немає здорових людей, є недообстежені. Що ж, це сумна правда. У більшості жінок є свої

Ерозія, кіста, порушення менструального циклу - найчастіші проблеми жіночого здоров'я

Хвороби | 08:30, 21.04.2024

Хтось колись пожартував, що немає здорових людей, є недообстежені. Що ж, це сумна правда. У більшості жінок є свої "хворобливі" місця. І часто вони не дають нам комфортно жити своє життя. Так, сьогодні говоримо про збій менструального циклу, ерозію і

Якщо ви вже давно разом і раніше з сексом не було причин, а тепер все частіше коханий відмовляється від інтиму, наводячи різні причини, варто задумати

Чому чоловік відмовляється від інтимних стосунків?

Секс | 07:40, 21.04.2024

Якщо ви вже давно разом і раніше з сексом не було причин, а тепер все частіше коханий відмовляється від інтиму, наводячи різні причини, варто задуматись, у чому справа. Іноді у всіх буває: втома, нема настрою, проблеми зі здоров'ям і таке інше. Ми ус

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи

Чому здорова дитина відмовляється їсти?

Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи варто через це хвилюватися? Що може бути причиною такої поведінки? Розбираємося разом.

Існує думка, що люди, котрі не вживають м'яса, краще себе почувають і мають менше проблем зі здоров'ям. Та виявилось, що це не зовсім так.

Харчування усієї сім'ї: Чи правда, що вегетаріанці живуть довше?

Харчування | 14:50, 20.04.2024

Існує думка, що люди, котрі не вживають м'яса, краще себе почувають і мають менше проблем зі здоров'ям. Та виявилось, що це не зовсім так.

Діагноз

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Здоров'я | 09:30, 20.04.2024

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: