Існує перелік низькокалорійних продуктів, вживання яких сприятливо впливає прискорення обміну речовин.
Овочі
Основа здорового харчування – овочі, це підтвердить будь-який дієтолог. Вони багаті на вітаміни, мікроелементи і клітковину, що позитивно позначається на роботі травного тракту і на загальному стані організму. До повсякденного раціону додайте свіжі огірки, томати, білокачанну капусту, броколі, редис, стручкову квасолю, кабачки та болгарський перець. Бажано вживати овочі ввечері як гарнір до нежирного м'яса або відвареної риби.
Фрукти
Без фруктів складно собі уявити здорові перекушування. До того ж, своїм яскравим та красивим зовнішнім виглядом фрукти здатні підняти настрій. Це дуже важливо для тих, хто сидить на дієті, адже половина успіху йде від голови. Крім бананів та винограду, корисні майже всі фрукти: яблука, манго, цитрусові, ананас, сливи, абрикос.
Ягоди
Для ефективного схуднення ягоди краще їсти у першій половині дня. Не можна їх їсти на порожній шлунок, але й одразу після їжі теж краще утриматися від таких ласощів. Якщо закусити ягодами щільний обід, вони почнуть бродити у шлунку. Зачекайте 40 хвилин після їди і насолоджуйтеся смачним перекушуванням. Мінімальна кількість калорій містить кавуни, полуницю, чорницю, смородина, малину.
Зелень
Ще один улюбленець на столах, де цінують правильне харчування. Зелене листя стане прикрасою будь-якої страви. Сміливо додавайте до раціону латук, крес-салат, петрушку, кріп, руколу, базилік, кінзу.
Спеції
Це найчастіший гість на кухні гурманів. Ароматні, яскраві, гострі та пряні спеції здатні перетворити звичайну страву на шедевр кулінарної майстерності. Можна сміливо приправляти їжу перцем, каррі, паприкою та сухими травами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, здатні, фрукти, схуднення, перекушування, харчування, раціону, зачекайте, щільний, шлунку, сніданок, приправи, спеції, їжа, на дієті, мама на дієті
Цікаво також:
Новини по темі
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024