Перекуси, які допоможуть схуднути

Часто на роботі до нас знову і знову повертається голод, а ми намагаємося вгамувати його шоколадками і печивом, а потім дивуємося, звідки взялися 5 зайвих кілограмів.
Дієтологи пропонують 6 страв, перекушуючи якими ми зможемо не просто зберегти фігуру, але ще й схуднути за рахунок прискорення процесу спалювання жиру.

Яблуко і знежирене молоко

Майже з будь-якого фрукту вийде відмінний продукт для перекусу, але якщо ми хочемо отримати справжнє задоволення, то краще додати трохи білків. Одне велике яблуко і стакан молока без жиру — 10 г чистого білка і 5 г волокон при 200 калоріях.

Авокадо з сиром

Ще одна комбінація фруктів з молочними продуктами. Видаліть кісточку з розрізаного на дві половинки авокадо і додайте туди чайну ложку сиру. Дивовижно смачно і дуже корисно. 200 калорій, 9 кг білка і 7 г волокон.

Сендвіч з куркою

Загорніть в піту трохи курячого м’яса з овочами, розріжте на дві частини і поласуєте в проміжках між сніданком і обідом, а також обідом і вечерею. У кожній порції 200 калорій, 3 г волокон і більше 20 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути конфліктів: поради психологів

Салат з сочевиці, помідорів і водяним кресом

Якщо в салаті міститься всього 200 калорій, то він може вважатися корисним перекусом, а не основною стравою. У цьому салаті також 11 г білка і 8 г волокон завдяки сочевиці і овочам.

Спаржа і яйце

Відмінна здорова комбінація. Спаржа багата волокнами, а яйця — натуральними білками. Візьміть 15 пагонів спаржі (сирих або відварених) і одне яйце. 126 калорій, 11 г білка, 5 г волокон.

Зелений чай з м’ятою

Напій, який не містить взагалі жодної калорії, але зате чудово втамовує спрагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Баклажани як гриби на зиму: рецепт без складних інгредієнтів

Харчування | 14:05, 19.08.2026

У серпні, коли триває сезон баклажанів, їх можна не лише готувати на вечерю, а й заготовити на зиму. Один із простих варіантів дозволяє отримати пікантну закуску з часником і кропом, смак якої нагадує гриби. Для заготівлі не потрібні незвичайні або д

Картопля буде ідеально хрусткою: що зробити перед запіканням

Харчування | 23:20, 17.08.2026

Секрет ідеально хрусткої картоплі, запеченої в духовці, полягає в простому кроці, який потрібно виконати перед тим, як викласти її на деко.

Ковбасу ріжуть під кутом не лише для краси: розкриваємо секрет

Харчування | 09:09, 17.08.2026

Ковбасу часто нарізають навскіс, а не рівними шматочками. І заведено вважати, що так вона має гарніший вигляд – і це частково правда, але це не всі причини.

Пельмені з лохиною для дітей: як приготувати оригінальну страву

Харчування | 00:01, 17.08.2026

Звичні пельмені можна приготувати по-новому, зробивши їх солодкими та ягідними. Для цього рецепта знадобиться лохина, трохи борошна та простий сирний соус. Такі маленькі пельмені цікаво виглядають на тарілці й можуть урізноманітнити дитяче меню. Готу

Кавуновий сік на зиму: рецепт, який здивує кожного

Харчування | 10:24, 16.08.2026

Кавуни вже з’явилися на українських прилавках, але сезон соковитих ягід швидко закінчиться. Один зі способів зберегти їхній смак до зими — приготувати домашній кавуновий сік.

Як приготувати оладки з кабачків

Харчування | 01:29, 16.08.2026

Кабачкові оладки — проста й універсальна страва, яку можна приготувати на сніданок, обід або легку вечерю. Вони добре смакують зі сметаною, різноманітними соусами та свіжою зеленню, а завдяки нейтральному смаку кабачків легко поєднуються з багатьма і

Суботній рецепт: Шоколадний брауні з кабачком

Харчування | 10:18, 15.08.2026

Неймовірно вологий, мега шоколадний та ніжний брауні, у якому ніхто не вгадає секретний інгредієнт! Натертий кабачок дарує випічці ту саму фірмову соковиту текстуру класичного брауні, але абсолютно не відчувається на смак. Справжня знахідка для сезон