Перекуси, які допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 3263 Переглядів
6_gesunde_sandwichs_christopher_elwell_1_articles_slide_big.jpg (86.42 Kb)

Часто на роботі до нас знову і знову повертається голод, а ми намагаємося вгамувати його шоколадками і печивом, а потім дивуємося, звідки взялися 5 зайвих кілограмів.
Дієтологи пропонують 6 страв, перекушуючи якими ми зможемо не просто зберегти фігуру, але ще й схуднути за рахунок прискорення процесу спалювання жиру.



Яблуко і знежирене молоко

Майже з будь-якого фрукту вийде відмінний продукт для перекусу, але якщо ми хочемо отримати справжнє задоволення, то краще додати трохи білків. Одне велике яблуко і стакан молока без жиру — 10 г чистого білка і 5 г волокон при 200 калоріях.

Авокадо з сиром

Ще одна комбінація фруктів з молочними продуктами. Видаліть кісточку з розрізаного на дві половинки авокадо і додайте туди чайну ложку сиру. Дивовижно смачно і дуже корисно. 200 калорій, 9 кг білка і 7 г волокон.

Сендвіч з куркою

Загорніть в піту трохи курячого м’яса з овочами, розріжте на дві частини і поласуєте в проміжках між сніданком і обідом, а також обідом і вечерею. У кожній порції 200 калорій, 3 г волокон і більше 20 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути конфліктів: поради психологів

Салат з сочевиці, помідорів і водяним кресом

Якщо в салаті міститься всього 200 калорій, то він може вважатися корисним перекусом, а не основною стравою. У цьому салаті також 11 г білка і 8 г волокон завдяки сочевиці і овочам.

Спаржа і яйце

Відмінна здорова комбінація. Спаржа багата волокнами, а яйця — натуральними білками. Візьміть 15 пагонів спаржі (сирих або відварених) і одне яйце. 126 калорій, 11 г білка, 5 г волокон.

Зелений чай з м’ятою

Напій, який не містить взагалі жодної калорії, але зате чудово втамовує спрагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: перекус, харчування, їжа, калорії, схуднення, зайва вага, вага, дієта


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічн

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До то

    Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

    Харчування | 06:30, 04.12.2025

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

    Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

    Продукти, які покращують якість сексу

    Секс | 23:30, 03.12.2025

    Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Чому дітям необхідно їсти шоколад?

    Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок б

    Омлет у помідорах — швидкий рецепт

    Харчування | 14:00, 03.12.2025

    Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.

    Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.

    Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

    Харчування | 13:00, 03.12.2025

    Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.

    Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

    Кому не можна їсти млинці?

    Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

    Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

    Коментарі до новини