Як не розтовстіти в офісі?

Adoption
Date
  • 3122 Переглядів
8541_obedy_.jpg (27.17 Kb)

Як пришвидшити метаболізм?


Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть вам завжди бути в формі:

1. Рухайтеся частіше
Як це не дивно, але за дослідженнями вчених, в середньому за один робочий день ми спалюємо близько 36 калорій на те, щоб сідати і вставати. Але ж кількість цих дій можна збільшити!

2. Тренуйте м'язи в пасивному режимі
Принципи пасивної тренування припускають утримання м'язів в тонусі поза їх роботи. Так можна поки їдеш в транспорті, стоїш в черзі або сидиш в офісі енергійно напружувати і розслабляти м'язи живота і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какао допоможе внормувати менструальний цикл

3. Перекушуйте тільки за розкладом
Складіть собі графік, за яким будете перекушувати два рази за робочий день. Не варто тримати на робочому місці їжу, адже не вчасно випитий ковток йогурту може зовсім не принести користі. Для поліпшення метаболізму слід перекушування влаштовувати в один і той же час. Бажано протягом п'яти хвилин погуляти або пройтися перед ланчем.

4. Скоротіть стрес до мінімуму
Мабуть, це правило найскладніше. Але проти цього є важливий аргумент: через стрес сповільнюються процеси метаболізму, внаслідок чого в області талії і живота з'являються жирові відкладення. Адже ми не до цього прагнемо!

5. Пийте воду з льодом або зелений чай
Запустити метаболізм, спалити до 100 калорій / год і уникнути зневоднення допоможе питна вода з льодом. Зауважте, при цьому можна сидіти на місці і спокійно працювати! Принесіть з собою зелений чай в термосі - тоді не доведеться витрачати час на його приготування в офісі. Він теж добре впливає на обмін речовин.

6. Працюйте лівою рукою (для правшів, а для лівшів - правої)
Зверніть увагу на те, наскільки часто лівою рукою ви що-небудь робите? Пишете, приносите, дістаєте і т.д. Якщо ви будете рівномірно задіяти обидві сторони тіла і станете працювати симетрично, то метаболізм покращиться, пройдуть застійні явища, організм почне працювати рівніше. Приміром, якщо зібралися їсти виноград, то тарілочку поставте ліворуч та рвіть його лівою рукою.

7. Забудьте про ліфт!
Якщо у вашому офісній будівлі є ліфт, забудьте про нього! А якщо вам доводитися підніматися на 30-ий поверх, тоді пройдіться по сходах пішки хоча б до 5-го!

"Наша мама" проводить опитування Ваше ставлення до дівчини/жінки, яка курить? Для нас дуже важлива ваша думка. Заходьте в соцмережу вконтакте та голосуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: офіс, метаболізм, фізична активність, харчування, їжа, зайва вага, схуднення, поради


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Він оригінальний, смачний та корисний – більше схожий навіть на десерт. Сподобається навіть примхливим дітям і хоча б у такому вигляді вдасться нагоду

Готуємо салат з буряка та слив

Харчування | 02:30, 07.07.2022

Він оригінальний, смачний та корисний – більше схожий навіть на десерт. Сподобається навіть примхливим дітям і хоча б у такому вигляді вдасться нагодувати їх вітамінним буряком.

Вагітній жінці легко заплутатися щодо того, що вона повинна, а що не повинна їсти, особливо коли здається, що всі дотримуються різних правил. Плутає т

Чи можна вагітним їсти кальмари?

Вагітність та пологи | 01:30, 07.07.2022

Вагітній жінці легко заплутатися щодо того, що вона повинна, а що не повинна їсти, особливо коли здається, що всі дотримуються різних правил. Плутає той факт, що вердикт щодо безпечності окремих харчових продуктів розпадається на чотири різні категор

Проста і швидка в приготуванні галета сподобається будь-якій господині, а смак ароматної начинки з сиром, що тягнеться, - оцінять навіть діти!

Готуємо галету з сиром та помідорами

Харчування | 21:00, 06.07.2022

Проста і швидка в приготуванні галета сподобається будь-якій господині, а смак ароматної начинки з сиром, що тягнеться, - оцінять навіть діти!

Смузі - це найсмачніші коктейлі із досить простих інгредієнтів. Гарбуз дуже корисний, має багато корисних речовин, які допомагають нашому організму пр

Готуємо смузі з запеченого гарбуза та меду

Харчування | 14:00, 06.07.2022

Смузі - це найсмачніші коктейлі із досить простих інгредієнтів. Гарбуз дуже корисний, має багато корисних речовин, які допомагають нашому організму працювати. Він містить вітамін С, також добре очищає печінку, сприятливо впливає на кишечник. Якщо ваш

Продукти, які ви споживаєте під час вагітності, важливі, оскільки вони можуть позитивно чи негативно вплинути на вашу дитину. Протягом вашого першого

Продукти, яких слід уникати в першому триместрі вагітності

Вагітність та пологи | 09:00, 06.07.2022

Продукти, які ви споживаєте під час вагітності, важливі, оскільки вони можуть позитивно чи негативно вплинути на вашу дитину. Протягом вашого першого триместру відбувається інтенсивне зростання плоду, оскільки ваша дитина розвиває свої основні органи

Редька є чудовою вітамінною підтримкою організму, особливо в осінньо-зимовий період. Якщо регулярно їсти цей овоч, то таким чином можна легко заповнит

Овоч, який необхідний жінкам за 40

Здоров'я | 07:00, 06.07.2022

Редька є чудовою вітамінною підтримкою організму, особливо в осінньо-зимовий період. Якщо регулярно їсти цей овоч, то таким чином можна легко заповнити нестачу калію, натрію, магнію, кальцію та заліза, а також різних вітамінів.

Хронічний стрес порушує не лише наше звичне життя, але і життя клітин нашого тіла, пошкоджує та руйнує їх, знижує активність імунної системи, порушує

Що додати в їжу, щоб зменшити стрес?

Харчування | 05:00, 06.07.2022

Хронічний стрес порушує не лише наше звичне життя, але і життя клітин нашого тіла, пошкоджує та руйнує їх, знижує активність імунної системи, порушує роботу внутрішніх органів та систем організму. Хронічний стрес - одна з основних причин розвитку різ

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: