Як не розтовстіти в офісі?

Adoption
Date
  • 4316 Переглядів
8541_obedy_.jpg (27.17 Kb)

Як пришвидшити метаболізм?


Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть вам завжди бути в формі:


1. Рухайтеся частіше
Як це не дивно, але за дослідженнями вчених, в середньому за один робочий день ми спалюємо близько 36 калорій на те, щоб сідати і вставати. Але ж кількість цих дій можна збільшити!

2. Тренуйте м'язи в пасивному режимі
Принципи пасивної тренування припускають утримання м'язів в тонусі поза їх роботи. Так можна поки їдеш в транспорті, стоїш в черзі або сидиш в офісі енергійно напружувати і розслабляти м'язи живота і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какао допоможе внормувати менструальний цикл

3. Перекушуйте тільки за розкладом
Складіть собі графік, за яким будете перекушувати два рази за робочий день. Не варто тримати на робочому місці їжу, адже не вчасно випитий ковток йогурту може зовсім не принести користі. Для поліпшення метаболізму слід перекушування влаштовувати в один і той же час. Бажано протягом п'яти хвилин погуляти або пройтися перед ланчем.

4. Скоротіть стрес до мінімуму
Мабуть, це правило найскладніше. Але проти цього є важливий аргумент: через стрес сповільнюються процеси метаболізму, внаслідок чого в області талії і живота з'являються жирові відкладення. Адже ми не до цього прагнемо!

5. Пийте воду з льодом або зелений чай
Запустити метаболізм, спалити до 100 калорій / год і уникнути зневоднення допоможе питна вода з льодом. Зауважте, при цьому можна сидіти на місці і спокійно працювати! Принесіть з собою зелений чай в термосі - тоді не доведеться витрачати час на його приготування в офісі. Він теж добре впливає на обмін речовин.

6. Працюйте лівою рукою (для правшів, а для лівшів - правої)
Зверніть увагу на те, наскільки часто лівою рукою ви що-небудь робите? Пишете, приносите, дістаєте і т.д. Якщо ви будете рівномірно задіяти обидві сторони тіла і станете працювати симетрично, то метаболізм покращиться, пройдуть застійні явища, організм почне працювати рівніше. Приміром, якщо зібралися їсти виноград, то тарілочку поставте ліворуч та рвіть його лівою рукою.

7. Забудьте про ліфт!
Якщо у вашому офісній будівлі є ліфт, забудьте про нього! А якщо вам доводитися підніматися на 30-ий поверх, тоді пройдіться по сходах пішки хоча б до 5-го!

"Наша мама" проводить опитування Ваше ставлення до дівчини/жінки, яка курить? Для нас дуже важлива ваша думка. Заходьте в соцмережу вконтакте та голосуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: офіс, метаболізм, фізична активність, харчування, їжа, зайва вага, схуднення, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові п

    Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

    Дитяче харчування | 10:30, 31.08.2025

    Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові перекуси, ймовірно, ваша дитина зробить те ж саме.

    Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка.

    Які продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 07:40, 31.08.2025

    Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній харчовій цінності, а в можливості спричинити алергічні реакції або навіт

    Основа з фруктів, білкового сиру та карамелізованих горіхів створює приємний баланс текстур і смаків. Цей заморожений десерт готується швидко, а інгре

    Заморожений десерт з бананами і персиками — корисні солодощі для дітей

    Харчування | 20:30, 30.08.2025

    Основа з фруктів, білкового сиру та карамелізованих горіхів створює приємний баланс текстур і смаків. Цей заморожений десерт готується швидко, а інгредієнти можна знайти в будь-якому супермаркеті.

    Новий рецепт швидкої випічки з яблуками відрізняється ніжністю й ароматом. Для пирога з яблуками на молоці візьми фрукти улюбленого сорту.

    Пиріг з яблуками на молоці і розпушувачі — рецепт

    Харчування | 19:39, 30.08.2025

    Новий рецепт швидкої випічки з яблуками відрізняється ніжністю й ароматом. Для пирога з яблуками на молоці візьми фрукти улюбленого сорту.

    Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею

    Коли і як вводити бобові у прикорм дитини?

    Дитяче харчування | 07:40, 30.08.2025

    Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею. Насправді бобові справді складніше засвоюються дитячим організмом, але за умови дотримання певних

    Такий натуральний домашній десерт можна приготувати без складного обладнання. Мусовий торт підходить для святкового столу та повсякденного чаювання.

    Пташине молоко — рецепт зі сметанковим і шоколадним шарами

    Харчування | 14:00, 29.08.2025

    Такий натуральний домашній десерт можна приготувати без складного обладнання. Мусовий торт підходить для святкового столу та повсякденного чаювання.

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтерна

    Готуємо оладки для дітей без борошна

    Харчування | 13:00, 29.08.2025

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

    Коментарі до новини