5 методів не набрати вагу влітку

Adoption

Date: 10:21, 17.07.2015 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3278 Переглядів

Дієтологи підібрали особливі поради, які не налякають складністю, але допоможуть скинути зайву вагу.

82_72611388_healthyveggieswoman1620x465.jpg (55.2 Kb)

82_72611388_healthyveggieswoman1620x465.jpg (55.2 Kb)

Спосіб перший
Поглинати величезні кількості їжі нас "змушує" шлунок. Його обсяг постійно змінюється. Після свят, коли ми об’їдаємося великими кількостями їжі, він розтягується. Відповідно своїм обсягом він вимагає і їжі. Однак продовжувати годувати його такими порціями — це пряма дорога до ожиріння, тому необхідно скорочувати обсяг шлунка. Це можна зробити просто за допомогою зменшення порцій, але тоді шлунок буде сигналізувати в мозок, що він отримав недостатньо харчування. Вихід простий: перед прийомом їжі потрібно випивати одну склянку води. Рідина заповнить об’єм, і шлунок буде "думати", що він повний. При цьому рекомендується почистити організм, наприклад, за допомогою клізми для схуднення, крім того норми води та їжі необхідно постійно зменшувати до нормальної денної порції.

Спосіб другий
Щоб схуднути, ми намагаємося витрачати калорії. Тому один з найлегших і в той же час важких способів схуднути — вживати в їжу низькокалорійні продукти для схуднення. Мова йде не про знежирені молочні продукти, а про повноцінне харчування. Наприклад, ви любите м’ясо і не уявляєте собі життя без нього. На здоров’я! Просто як гарнір до нього вибирайте не картоплю і макарони з кетчупом, а тушковану капусту, зелений горошок, баклажани, томати та інші овочі окремо або у вигляді овочевого рагу.

Замініть солодку газовану воду на мінеральну. Не заїдайте продукти хлібом, якщо ви не наїдаєтеся, то готуйте більше (тієї ж капусти).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які найкраще спалюють жир

Спосіб третій
Ходіть пішки. Два кілометри в день — це мінімум, який щодня повинна проходити кожна людина. Такий моціон не тільки спалить калорії, але і принесе здоров’я. Це приблизно чотири або п’ять зупинок. Якщо вийти з дому трохи раніше, то дві зупинки можна пройти перед роботою, а три залишити на вечірній променад.

Спосіб четвертий
Не шкодуйте себе, а хваліть! "Я молодець, з’їла всього одну котлетку і наїлася! Я сита і відчуваю себе легко і добре!"

Придумуйте подібні висловлювання і говоріть їх собі вголос, щоб вони швидше доходили до підсвідомості. Переконати себе можна в чому завгодно, так чому б не вселити своєму організму, що він наїдається малими порціями!

Спосіб п’ятий
Якщо відчуваєте, що готові зірватися, з’їжте яблуко і подивіться в інтернеті зображення по пошуковому запиту "обжерливість".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: