Всі новини про: самопочуття

Кофеїн здатний активувати роботу деяких нейропередатчиків, активність яких при втомі порушується.

За статистикою, порушенням сну страждає 70-80% майбутніх мам. Зазвичай, таке явище спостерігається в першому і третьому семестрі. Лікарі кажуть, що причиною можуть бути гормональні зміни в організмі пов'язані з появою малюка. Сон може пропасти через депресії, пов'язані з хвилюванням. За рекомендацією лікарів, щоб нормально виспатися, вагітній жінці потрібно спати 10 годин.

Сон має цілющий ефект. Ви потребуєте його не лише фізично, але й для нормального функціонування мозку, адже коли ви спите, мозок активно працює та упорядковує ваші спогади та думки. Якщо ви, наприклад, страждаєте на безсоння, швидше за все у вас виникнуть проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги. Та все насправді набагато цікавіше: ваш сон може віддзеркалювати ваше емоційне здоров’я, саме тому розгадувати сни так цікаво.

Недосипання стає причиною появи надлишкової маси тіла людини, - у цьому переконані медики.

Лілії здатні викликати головні болі і запаморочення. А все тому, що запах цих квітів занадто насичений і важкий. Їх не рекомендується залишати на ніч у спальні, інакше вранці ви ризикуєте прокинутися з мігренню.

Китайський лимонник
Ефект після вживання чаю або настоянки з китайським лимонником наростає поступово і відчувається приблизно через 30-40 хвилин. Зате тривалість дії - близько 5 годин. Лимонник підвищує працездатність, нормалізує сон і емоційний стан.

Зміна атмосферного тиску впливає на рівень кисню у крові. Кровоносні судини головного мозку реагують на ці зміни звуженням або розширенням. Перед дощем атмосферний тиск знижується, тому в багатьох людей у цей час болить голова. Крім цього, різкі перепади температури повітря пов’язані з порушенням балансу нейромедіаторів (насамперед серотоніну) в больових центрах головного мозку.

Виявилось, що кава має не дуже приємну особливість. Справа в тому, що всього одна філіжанка цієї рідини здатна знижувати сексуальне бажання чоловіків і жінок.

Виявляється, колір продуктів впливає на наш настрій. Давайте дізнаємося, що ж їсти, щоб мати хороший настрій і прекрасне самопочуття.

Потрібно частіше (не менш ніж три-чотири рази на тиждень) їсти скумбрію, оселедець, сьомгу, лосось, що містять вітамін В6, який не лише покращує настрій, але й зміцнює імунну систему.

При різких змінах погоди може змінюватися артеріальний тиск – у гіпертоніків підвищуватися, а в гіпотоніків понижуватися. Можуть виникати напади стенокардії в тих, хто має ішемічну хворобу серця. Як врятуватись від впливу погоди?

Радість від усвідомлення себе майбутньою мамою поєднується з підвищеною тривожністю про здоров’я малюка. Занепокоєння і відповідальність найчастіше проявляються у вигляді надмірної уваги до власних відчуттів. У результаті легке нездужання може послужити приводом до серйозного стресу: «А раптом зі мною щось не те». Якщо вас турбують подібні думки – почитайте про те, які болі під час вагітності небезпечні для мами і майбутнього малюка, а на що не варто звертати зайвої уваги.

1. Кава
Так, банальна порада, але ж яка дієва. І це доказано не лише всіма вченими світу, які ще й намагаються переконати нас в її шкідливості, щоправда, поки невдало. А й мільйонами людей у всьому світі, котрі зранку не випускають з рук чашку кави. Маленька порада: якщо ви зранку не снідаєте, то каву краще пити з молоком, це пом’якшить її подразнюючу дію на шлунок.

Медики з Гарвардської медичної школи склали оптимальний розпорядок дня для тих, хто не виспався.

Покращенню настрою годуючої матері сприяють прогулянки на свіжому повітрі, позитивні емоції, спілкування з веселими і доброзичливими людьми. Фахівці рекомендують виключити всі лікарські препарати, які разом з молоком можуть потрапити в організм малюка і викликати у нього алергію, патологію і серйозні захворювання. Прийом транквілізаторів особливо небезпечний у перші 3 місяці розвитку дитини, але безсоння і депресія здатні знизити імунітет у жінки.

Перехід на літній час переноситься організмом набагато гірше, так як людина спить на 1 годину менше. Що зробити для того, аби наслідки таких змін для нас були мінімальними?

1. Придбайте пральну і посудомийну машини (поки вони роблять свої справи, ви робите свої).

Заганяючи себе у вузькі тимчасові рамки, ми хочемо встигнути зробити більше. Однак виходить це далеко не завжди.

1. Сон без одягу – дуже корисна штука. На шкірі стає менше вугрів. Та що там – сповільнюється процес старіння!

Стан вагітності, особливо першої, для жінки в новинку. Тому й не дивно, що вона тривожиться: чи все йде своєю чергою? У зв’язку з цим вагітність часто може супроводжуватися перепадами настрою, підвищеною збудженістю або тривожністю, не дуже хорошим сном. І все це в комплексі ніяк не сприяє нормальному стану жінки і виношування дитинки. Закономірно постає питання: які заспокійливі засоби можуть допомогти розслабити нервову систему, і чи варто взагалі вдаватися до їхньої допомоги?