Всі новини про: самопочуття

Радість від усвідомлення себе майбутньою мамою поєднується з підвищеною тривожністю про здоров’я малюка. Занепокоєння і відповідальність найчастіше проявляються у вигляді надмірної уваги до власних відчуттів. У результаті легке нездужання може послужити приводом до серйозного стресу: «А раптом зі мною щось не те». Якщо вас турбують подібні думки – почитайте про те, які болі під час вагітності небезпечні для мами і майбутнього малюка, а на що не варто звертати зайвої уваги.

1. Кава
Так, банальна порада, але ж яка дієва. І це доказано не лише всіма вченими світу, які ще й намагаються переконати нас в її шкідливості, щоправда, поки невдало. А й мільйонами людей у всьому світі, котрі зранку не випускають з рук чашку кави. Маленька порада: якщо ви зранку не снідаєте, то каву краще пити з молоком, це пом’якшить її подразнюючу дію на шлунок.

Медики з Гарвардської медичної школи склали оптимальний розпорядок дня для тих, хто не виспався.

Покращенню настрою годуючої матері сприяють прогулянки на свіжому повітрі, позитивні емоції, спілкування з веселими і доброзичливими людьми. Фахівці рекомендують виключити всі лікарські препарати, які разом з молоком можуть потрапити в організм малюка і викликати у нього алергію, патологію і серйозні захворювання. Прийом транквілізаторів особливо небезпечний у перші 3 місяці розвитку дитини, але безсоння і депресія здатні знизити імунітет у жінки.

Перехід на літній час переноситься організмом набагато гірше, так як людина спить на 1 годину менше. Що зробити для того, аби наслідки таких змін для нас були мінімальними?

1. Придбайте пральну і посудомийну машини (поки вони роблять свої справи, ви робите свої).

Заганяючи себе у вузькі тимчасові рамки, ми хочемо встигнути зробити більше. Однак виходить це далеко не завжди.

1. Сон без одягу – дуже корисна штука. На шкірі стає менше вугрів. Та що там – сповільнюється процес старіння!

Стан вагітності, особливо першої, для жінки в новинку. Тому й не дивно, що вона тривожиться: чи все йде своєю чергою? У зв’язку з цим вагітність часто може супроводжуватися перепадами настрою, підвищеною збудженістю або тривожністю, не дуже хорошим сном. І все це в комплексі ніяк не сприяє нормальному стану жінки і виношування дитинки. Закономірно постає питання: які заспокійливі засоби можуть допомогти розслабити нервову систему, і чи варто взагалі вдаватися до їхньої допомоги?

Рубін Найман, фахівець зі сну і доцент медицини з Університету Інтегральної медицини, Арізона, каже: "Сучасні люди дивляться на сон, як на чергове рутинне заняття, як чистити зуби, наприклад. Для них — це ніби обв'язок, по 7-9 годин відключатися від реальності. Люди сприймають сон, як апендикс, як щось непотрібне в сучасному світі".

Щоб сніданок не пішов вам на шкоду, відмовтеся від цих 5 продуктів, яких чомусь прийнято вживати вранці.

Для досягнення успіхів у всіх сферах життя, просування по кар'єрних сходах і міцного здоров'я необхідний повноцінний сон і ранній підйом. Саме ці фактори допоможуть стати продуктивнішою і щасливішою. Але як цього досягти?

1. Депресія
Розвиток депресії багато в чому обумовлено генетичними факторами. Однак для реалізації захворювання одних лише спадкових факторів недостатньо. Нещодавно вчені встановили, що люди, які сплять більше 10 годин на добу, сильніше схильні до депресивних станів, ніж інші. На думку вчених, вірогідність розвитку депресії при спадковій схильності збільшується на 49%, якщо спите 10 годин на добу.

Як швидко прийти до тями після святкувань?

У кожного з нас є улюблена поза для сну. Деякі люди настільки звикають до неї, що просто не можуть заснути в інший.
Виявляється, що неправильне положення тіла в ліжку може привести до дуже неприємних наслідків.

Оргазм продовжує життя
Сучасні дослідження статевого життя 1 000 британців довели, що двох оргазмів на тиждень буде достатньо, щоб збільшити твої шанси на довголіття. Щаслива старість чекає на тих, хто займається сексом частіше ніж раз на тиждень.

Кожен з нас хоча б раз у житті пережив безсонну ніч. Втомлений організм потребує сну, а він все не приходить. У такі моменти ми готові використовувати будь-які засоби аби заснути. Давайте разом розберемося, чому це відбувається з нами, і як позбутися безсоння назавжди.

Кожна з нас рано чи пізно потрапляє в стан, який одні називають емоційним застоєм, інші - апатією. Вийти з такого стану допомагають мотивувальні книжки, і це не обов'язково має бути психологічна література. Спробуй почитати майстра жіночого слова Ельчина Сафарлі - він об'єктивний, іноді занадто "солодкий", але добре вміє мотивувати і надихати. Ми вибрали його найкращі цитати для тебе.

Візьми за правило: хоч би один день на місяць – твій і тільки твій
Основні правила цього дня: цілковита самотність (відправ дітей і чоловіка до бабусі); вимкни телефон, телевізор та інтернет.