Всі новини про: втома

Набряклі й утомлені ноги – вельми неприємне, але доволі поширене явище. Іноді це може вказувати на наявність певних захворювань. Втім, часто ця проблема торкається і цілком здорових людей.

Хронічна втома - стан, добре знайомий сучасній людині. Дратівливість, нервозність, швидка стомлюваність, зранку - сонливість, вночі - безсоння. Звідки береться ранкова втома і як її перемогти?

Якщо не враховувати варіанти, коли жінка не може працювати за станом здоров’я, або змушена займатися немовлям, більшість представниць прекрасної статі воліють вести активне життя і не обмежують себе домашніми клопотами. Як це впливає на сім’ю? Що краще для шлюбу: дружина – домогосподарка або успішна бізнес – леді?

Дефіцит енергії здається парадоксальним на тлі літа, але якщо ви страждаєте від дефіциту йоду - тут немає нічого дивного. Причина криється в неправильному харчуванні, а саме – дефіциті вітамінів і макроелементів. Якщо ви швидко втомлюєтеся, легко застуджуєтеся, у вас випадає волосся, шкіра стала дуже сухою, а до того ж – погіршилася пам'ять і слух, поболює серце і стало важко підніматися по сходинках, то цілком ймовірно вашому організму дуже не вистачає йоду.

Від звичайної побутової втоми синдром хронічної втоми відрізняється тим, що відновлення працездатності організму не настає навіть після адекватного відпочинку. Крім фізіологічних проявів, людина починає відчувати емоційну пригніченість, відсутність мотивації до активної діяльності, зниження самооцінки, ізоляцію від суспільства, підвищену дратівливість. Основні симптоми, що провокують розвиток синдрому хронічної втоми, виникають через брак в організмі лецитину. Він міститься в курячому жовтку, гречці, молочних продуктах, бобових і рибі.

Кожен з нас досить часто стикається зі стресом на роботі. Щоб швидко виправити стан, відверніться від роботи і перемкніть свою увагу на прості фізичні вправи або зробіть перерву на смачний і корисний перекус. Так, прості речі, які знаходяться навколо нас, здатні допомогти позбутися стресу в лічені хвилини. На допомогу може прийти гребінець, улюблені ласощі або легка гімнастика.

Працювати потрібно, адже по-іншому грошей не заробиш. Так, можна відпроситися, взяти відпустку за свій рахунок… Але це максимум на тиждень. З понеділка вас знову чекатимуть суворі трудові будні. Як же нудні робочі дні зробити більш цікавими?

Рекомендуємо спробувати дуже прості й ефективні маски, які допоможуть вам виглядати свіжою і повною сил цілий день.

Щоденна суєта дуже сильно вимотує і приносить втому. Проблем і клопоту накопичується дуже багато, тому треба хоч іноді добре відпочити, щоб на наступний день виглядати бадьоро. У першу чергу, це відбивається на обличчі, зокрема, на очах. Щоб зняти наслідки втоми дуже швидко, необхідно знати хоча б пару рецептів того, як прибрати набряклість під очима. Необхідно випробувати кожен з них, щоб зрозуміти, який із способів ефективніший. Це пов’язано з індивідуальністю організму.

Щодня на роботі наш організм зазнає стресу. Тому йому потрібен час для реабілітації. Офіс відпочиває під час обідньої перерви, і ви теж обов’язково йдіть на обід куди завгодно, тільки подалі від робочого місця. Що можна зробити, щоб знайти друге дихання? Трохи відпочити — ось що вам потрібно, щоб з новими силами взятися за напружену роботу.

Розпочнемо з малого. Лягаючи в ліжко, залишайте усі проблеми і погані думки "за бортом". Налаштуйте себе на хвилю приємних і хороших спогадів, помрійте про найпотаємніше. Якщо тиша дома тільки заважає, то можна спробувати включити музику Моцарта. Саме музика цього композитора має властивість розслабляти і при цьому створить невелику шумову завісу, що переб'є тишу. Якщо ненавидите таку музику, то доведеться обійтися будь-яким монотонним звуком електроприладів (але не гучних).

У кожної людини бувають такі дні, коли цілий день зайняті, працюєте, "як білка в колесі", а ввечері єдиний результат вашої бурхливої діяльності - стрес і стан "вичавленого лимона". Як слід організувати свій робочий день, щоб і робота виконувалася без стресу, і після роботи залишалися сили для сім'ї, хобі, відпочинку?

Втома ніг поступово з’являється протягом дня, посилюючись до вечора, і проявляється у вигляді відчуття важкості, напруження. У більшості випадків, щоб позбутися цього неприємного відчуття, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття та прилягти на ліжко так, щоб ноги розміщувались вище за голову. Таке положення ніг посилює відтік крові від ніг, завдяки чому поліпшується кровопостачання й проходить втома.

Наймогутніша зброя, здатна знищити денну сонливість, – фізична активність, рух.

Сьогодні, попри всі нарікання, ми живемо значно краще, аніж наші батьки і діди, проте нарікаємо на брак сил чи поганий настрій значно частіше.

Харчування повинне бути передусім збалансоване. Потрібно частіше (не менш ніж три-чотири рази на тиждень) їсти скумбрію, оселедець, сьомгу, лосось, що містять вітамін В6, який не лише покращує настрій, але й зміцнює імунну систему.

Темні кола під очима створюють багато дискомфорту, особливо жінкам. Доводиться накладати більше макіяжу, але і це не змінить самого факту присутності почуття незручності, адже дами завжди хочуть бути красивими. Тому сьогодні спробуємо відшукати причини появи темних кіл.

Куріння, вживання алкоголю і жирної їжі впливають на продуктивність на робочому місці не настільки сильно, як сон, - повідомляють британські вчені з Кембриджського університету. За словами фахівців, саме брак сну винен в низькій продуктивності на роботі.

Кожен день ми кудись біжимо, постійно поспішаємо, нам потрібно все встигнути. А як?

Причин так багато, що виділити якусь одну головну неможливо, всі вони рівнозначні. Коли хочеться спати вночі – це нормально. Але якщо долає сонливість вдень, і це буває регулярно, то варто звернути на це свою пильну увагу. Частенько причиною такої сонливості стає прийом деяких видів лікарських препаратів, а також вживання кофеїну і нікотину. Постійна сонливість сильно заважає повноцінній діяльності та псує якість життя, а іноді і просто небезпечна (якщо ви, скажімо, перебуваєте за кермом автомобіля). Спробуємо розібратися хоча б у кількох основних.