Всі новини про: втома

Втома ніг поступово з’являється протягом дня, посилюючись до вечора, і проявляється у вигляді відчуття важкості, напруження. У більшості випадків, щоб позбутися цього неприємного відчуття, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття та прилягти на ліжко так, щоб ноги розміщувались вище за голову. Таке положення ніг посилює відтік крові від ніг, завдяки чому поліпшується кровопостачання й проходить втома.

Наймогутніша зброя, здатна знищити денну сонливість, – фізична активність, рух.

Сьогодні, попри всі нарікання, ми живемо значно краще, аніж наші батьки і діди, проте нарікаємо на брак сил чи поганий настрій значно частіше.

Харчування повинне бути передусім збалансоване. Потрібно частіше (не менш ніж три-чотири рази на тиждень) їсти скумбрію, оселедець, сьомгу, лосось, що містять вітамін В6, який не лише покращує настрій, але й зміцнює імунну систему.

Темні кола під очима створюють багато дискомфорту, особливо жінкам. Доводиться накладати більше макіяжу, але і це не змінить самого факту присутності почуття незручності, адже дами завжди хочуть бути красивими. Тому сьогодні спробуємо відшукати причини появи темних кіл.

Куріння, вживання алкоголю і жирної їжі впливають на продуктивність на робочому місці не настільки сильно, як сон, - повідомляють британські вчені з Кембриджського університету. За словами фахівців, саме брак сну винен в низькій продуктивності на роботі.

Кожен день ми кудись біжимо, постійно поспішаємо, нам потрібно все встигнути. А як?

Причин так багато, що виділити якусь одну головну неможливо, всі вони рівнозначні. Коли хочеться спати вночі – це нормально. Але якщо долає сонливість вдень, і це буває регулярно, то варто звернути на це свою пильну увагу. Частенько причиною такої сонливості стає прийом деяких видів лікарських препаратів, а також вживання кофеїну і нікотину. Постійна сонливість сильно заважає повноцінній діяльності та псує якість життя, а іноді і просто небезпечна (якщо ви, скажімо, перебуваєте за кермом автомобіля). Спробуємо розібратися хоча б у кількох основних.

Якщо ви пропускаєте тренування для економії енергії, то це насправді працює проти вас. Саме до такого висновку прийшли дослідники з Університету Джорджії, спостерігаючи за групою дорослих людей, зайнятих переважно сидячою роботою. Ці люди відчували хронічну втому, але незважаючи на це, почали тренуватися через день по 20 хвилин, щотижня. Після шести тижнів тренувань випробовувані повідомили, що їх самопочуття значно поліпшилося, а втома відступила. Регулярні фізичні вправи підвищують витривалість, змушують серцево-судинну систему працювати ефективніше і доставляють в тканини тіла більше кисню і поживних речовин. У чому ще причини хронічної втоми?

Якщо вранці не снідати, для вас стануть неминучими млявість, невисока працездатність і підвищення апетиту ближче до обідньої перерви. Але навіть легкий сніданок здатний абсолютно змінити ситуацію.

Щоб вранці не лякатися свого відображення в дзеркалі, подбайте, щоби ввечері вами не було зроблено наступних помилок.

На думку фахівців з Асоціації порушень сну, денна сонливість може бути небезпечна, тому варто визначити її причини.

Батьки нервують, шукають тисячу причин даного явища, пробують різні способи виправити настільки негативний фактор. Але це не дає ніякого приводу застосовувати різні медикаменти. Все може бути набагато банальніше.

Малюки рідко можуть похвалитися спокійним і повноцінним нічним сном, їм не дають гарненько виспатися то природні потреби, то необґрунтована тривожність і збудження, то просто банальна відсутність сну. Батьки беруть за звичку вставати десять разів за ніч, а протягом дня засипати на пару хвилин то там, то сям. Однак більшість мам і татусів готові до цієї проблеми при ухваленні рішення народити малюка, але чи знають вони, що потрібно робити, якщо малюк спить більшу частину дня?

Якщо вам потрібно раптово кудись збиратись (неочікуваний похід в гості і т.д.), а ваші оченята втомлені, вирішити проблему допоможе правильний макіяж. Про те, який саме макіяж потрібно робити, у нашому відео розповість візажист.

Через постійний стрес і мультизадачність ти можеш зіткнутися з проблемами з пам’яттю вже в 40 років.

Відеоролики з участю "гарячих дівчаток" допоможуть тобі зняти стрес, зясувало нове дослідження від Університету Карнегі-Меллона.

Якщо ви постійно втомлюєтеся, варто переглянути свій раціон, можливо, в ньому немає наступних "енергетиків".

Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте себе втомленими, значить, ви неправильно організовуєте той час, який називають періодом відходу до сну. Що ж робити, щоб добре виспатися?

Синдром хронічної втоми – один з найпоширеніших діагнозів останнім часом. На жаль, сучасний ритм життя багатьох людей дуже напружений, насичений подіями, супроводжується напруженою роботою, недосипанням і перевтомою. Якщо перевтома є постійним супутником, то в переважній більшості випадків має місце саме синдром хронічної втоми. При цьому більшість пацієнтів – жінки. Напади найчастіше виникають після тривалих або тяжких хвороб, стресів або емоційних потрясінь.