Всі новини про: продукти

Хочете, щоб ваша родина харчувалася здоровіше? Все починається зі списку покупок. Якщо ваші кухонні шафи та холодильник заповнені здебільшого корисними для вас продуктами, всі в родині, ймовірно, будуть харчуватись краще та здоровіше.

Як кальцій і натрій, калій є мінералом, який міститься в деяких продуктах харчування. Правильна кількість калію у вашому раціоні допомагає зберегти здоров’я, тому вкрай важливо їсти багато продуктів, багатих калієм.

Вітамін А — це жиророзчинний вітамін, який бере участь у зміцненні зору, міцності кісток і здорової шкіри. Вітамін А з продуктів тваринного походження відомий як попередньо сформований вітамін А і засвоюється у вигляді ретинолу. Ретинол є активною формою, або найбільш використовуваною формою вітаміну А. Організм також може перетворювати ретиналь і ретиноєву кислоту, сполуки, що містяться в каротині, в ретинол. Ретинол міститься в більшості продуктів тваринного походження.

Оскільки діти, особливо діти молодшого віку, щодня потребують правильного харчування, щоб рости та розвиватися з відповідною швидкістю, суворе обмеження споживання калорій дитиною із зайвою вагою, як правило, не є гарною ідеєю, якщо це не рекомендує ваш лікар. Заохочуйте свою дитину їсти різноманітну здорову їжу протягом дня, одночасно збільшуючи щоденні витрати калорій, щоб поступово рухатися до більш здорової ваги. Метою є не обов’язкова втрата ваги, а повільніший набір ваги під час періодів росту.

Біотин, також відомий як вітамін Н, входить до групи вітамінів групи В. Як і інші вітаміни групи В, біотин допомагає організму перетворювати їжу на паливо для отримання енергії. Цей водорозчинний вітамін також допомагає в метаболізмі жирів, вуглеводів і амінокислот, основних будівельних блоків білка. Через те, що біотин розчиняється у воді, він не зберігається у вашому організмі. Проте кишкові бактерії можуть виробляти біотин. Ви можете задовольнити свою щоденну потребу в біотині, яка становить 30 мікрограмів на день, вживаючи продукти, багаті біотином.

За даними дерматологів, нігті на ногах мають вирішальне значення для підтримки та захисту тканин навколо пальців. Здорові нігті на ногах важливі, оскільки нігті на ногах можуть інфікуватися або ставати ламкими, якщо за ними не доглядати належним чином або не підтримувати їх правильним харчуванням. На щастя, існує багато різних продуктів, які корисні для нігтів на ногах, оскільки вони багаті численними вітамінами та мінералами, які допомагають підтримувати нігті на ногах здоровими.

Пропонуємо вам ряд корисних поживних речовин, які мають отримувати діти та список продуктів, в яких можна знайти ці речовини.

Дехто вважає, що їжа пізно ввечері призведе до набору ваги. У 2006 році вчені Орегонського університету порівняли вплив калорій, з’їдених вдень і вночі. Висновок полягав у тому, що поки ви їсте однакову кількість калорій, час доби не має особливого значення. Те саме стосується пізніх прийомів їжі та хорошого сну. Важливо не те, що ви їсте, а ваш вибір їжі.

Часто ми не звертаємо увагу на, здавалось би, звичайні продукти, які насправді шкодять організму. До них, як не дивно, відносяться саме продукти із позначкою "для дітей".

Питання про те, чи впливає те, що ви їсте або п’єте перед сном, на якість ваших нічних снів цікавить багатьох людей. Сьогодні ми вирішили розповісти вам про їжу, яка може стимулювати ваші сни.

Продукти, які ви споживаєте під час вагітності, важливі, оскільки вони можуть позитивно чи негативно вплинути на вашу дитину. Протягом вашого першого триместру відбувається інтенсивне зростання плоду, оскільки ваша дитина розвиває свої основні органи. Якщо ви не впевнені, яку їжу безпечно їсти під час вагітності, зверніться до свого лікаря, але ви повинні знати про деякі основні проблеми безпеки харчових продуктів.

Підніміть руку, якщо це звучить знайомо: «Я хочу схуднути, але не можу перестати їсти». Якщо ваша рука піднята, не засмучуйтесь, тому що ви точно не самотні.

На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб повернутися в гармонію зі своїм тілом, тому ви можете їсти, коли ви голодні, і зупинитися, коли ви ситі. Ось найкращі поради щодо запобігання переїданню.

Якщо ви намагаєтеся покращити (або принаймні подбати про здоров’я свого кишечника), ваш щоденний раціон відіграватиме важливу роль. Деякі продукти живлять кишечник і сприяють росту корисних бактерій, тоді як інші можуть спричинити розлад травлення та втручатися в здоров’я вашого мікробіому — або бактеріального середовища в кишечнику.

Експерти радять, яких продуктів варто уникати або обмежити, щоб зменшити ймовірність проблем із кишечником.

Лимони, лайми, апельсини та грейпфрути гострі, поживні та смачні. Вітамін С надає цим фруктам поживних властивостей, а вміст лимонної кислоти надає їм пікантності та чудового смаку. Лимонна кислота додається до багатьох продуктів і напоїв через її здатність посилювати смак. Важко уявити, що ці корисні з поживної точки зору фрукти можуть бути шкідливими в будь-якому випадку. Але будьте обережні: будь-яка їжа та напої з високим вмістом лимонної кислоти можуть з часом потенційно пошкодити ваші зуби.

Якщо ви страждаєте від мігрені, безсоння, фіброміалгії або ряду інших поширених захворювань, ви можете додати до свого раціону продукти з високим вмістом магнію.

Консерванти в харчових продуктах призначені для запобігання росту бактерій, псування їжі, але не всі консерванти корисні для вас. Ефект харчових консервантів різний залежно від вашого віку та стану здоров’я, але негативний вплив деяких консервантів варто враховувати, коли ви їсте оброблені продукти.

Коли справа доходить до турботи про ваше самопочуття, здоров’я зубів може бути не таким важливим, як інші проблеми, як-от здоров’я серцево-судинної системи та травлення. Проте, коли щось йде не так з вашими зубами — уявіть, що ясна кровоточать чи карієс — з’ясувати, як покращити гігієну зубів, швидко стає головним завданням.

Гіпотиреоз, також званий недостатньою активністю щитовидної залози, - це стан, який виникає, коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Щитовидна залоза - це ендокринний орган у формі метелика, розташований біля основи шиї трохи нижче гортані. Він виділяє гормони, які контролюють обмін речовин. Аутоімунні проблеми, променева терапія, радіоактивний йод, операції на щитовидній залозі та деякі продукти харчування та ліки можуть викликати гіпотиреоз.

Вітаміни для ХОЗЛ можуть допомогти у підтримці загального здоров’я тих, хто страждає від цього прогресуючого та виснажливого захворювання. Хронічне обструктивне захворювання легень перешкоджає надходженню повітря в легені, розвиваючись повільно протягом десятиліть, поки запалення та надлишок слизу не почнуть звужувати дихальні шляхи.

У природі деякі продукти, такі як цитрусові, є дуже кислими, але коли вони метаболізуються в організмі, вони мають лужний ефект, тобто врівноважують кислотність рівня pH крові вашого організму. Підтримувати цей баланс важливо, щоб залишатися здоровим. Надмірна кислотність може створити стрес для організму і призвести до захворювання. Намагайтеся їсти менше продуктів, що утворюють кислоту, і більше лужних продуктів для кращого здоров’я.